THE GYMNASTICS METHOD | Interview con Adam Gödrösi | Athlete Insider Podcast #71

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

fai tutto in modo veloce, fantasioso e appariscente ti rimetti in forma in quattrosettimane non funziona come se la preparazione delle articolazioni fosse la più importante ecostruisci le basi e dopo puoi imparare le abilità che vuoiyo Gorilla benvenuti all'atleta insider podcast di GORNATION mi chiamo Phil e l'ospite di oggiè Adam Gödrösi non vedo l'ora di questa intervista a qualcuno che stafacendo un collegamento e creando un collegamento tra ginnastica ritmica e ginnastica e conil metodo della ginnastica sta insegnando a persone di tutto il mondo metodo di ginnastica nonvedo l'ora che arrivi questo benvenuto allo spettacolo grazie mille per avermi grazie per avertrovato il tempo per questa intervista è stato come un colloquio davvero spontaneo comealmeno l'appuntamento che non vedevo l'ora a questa intervista già da molto tempomolte persone quest lo hanno chiesto nell'um nei commenti e anche il mio collega era sedutoaccanto a me daniel stava chiedendo qui puoi per favore uh inter vedi adam quindi grazie per aver trovato il tempoe um sì oggi parleremo un po' del tuo uh tuo punto di vista um sulla ginnastica e non vedol'ora di questo forse puoi darci come una breve introduzione forse anche una lungaum ma come fai ad avere la connessione con la ginnastica chi sei cosa faibene quindi sto cercando di renderlo il più breve possibile perché ho un mi piace non è unastoria lunga ma ho storie secondarie tu so uh l'inizio è davvero semplice eper me la motivazione era la stessa di troppe persone immagino che e ho ancheavuto questo privilegio che al mio liceo facevamo lezione di ginnastica dopo la scuola perchéquella degli insegnanti di pe la ginnastica e uh fondamentalmente ha finito la stessa università cheio ho finito più tardi e ha fatto ginnastica e ha fatto queste lezioni dopo la scuola e una voltache hanno avuto uno spettacolo simile, sai che avevamo i giorni del liceo con programmi e attività diversie facevano ginnastica uh presentazione sai e ho visto quei ragazzi perché era divertenteperché li conoscevo ma tutti erano quattro stagioni in Ungheria tutti indossavano saidei vestiti o altro e li ho visti fare come cavalli con maniglie e tutta quella roba ed ero tipo amico,questi ragazzi sono tosti ed era davvero roba di base in realtà, ma penso che fossi un estraneo, quindi per molte persone che vedono come una verticale o alcune cose di ginnastica di baseche ho imparato a lezione allora è sembra spettacolare perché vedi solo qualcunoche usa il suo corpo come sai, liscio come il burro, fanno abilità e movimenti diversi equesto ha attirato la mia attenzione ed è stato davvero bello, ma le nostre lezioni di educazione fisica sono state davvero buoneperché abbiamo avuto periodi diversi e la ginnastica era un periodo del piano annuale sai, quindi abbiamo avuto tipo due mesi o un mese in cui abbiamo fatto ginnastica ed era unasala di ginnastica davvero vecchia scuola, intendo come uh tun hala senza attrezzature ment e uh e um abbiamo dovuto installaretutte le apparecchiature, quindi stavo davvero per tornare indietro perché ora sono in Ungheria evolevo chiedere se hanno tutte queste apparecchiature e le usano perchémagari farò un video su quello che abbiamo fatto prima di ogni sessione di ginnastica che dovevamo sistemarele barre alte solo gli anelli erano fissati ma era solo dal soffitto quindi non quelle professionalie le barre alte le parallele erano fissi ma dovevi usare come unacosa speciale con le ruote, sai, spingilo lì e i materassi e il cavallo con maniglie dovevamoe in realtà ho un cavallo con maniglie in palestra qui in Ungheria che usiamo conquattro gambe e come sai, sono le cose davvero basilari e forse come di 200 anni fa, quindi dovevamo farlo tutto il tempo e il mio insegnantemi ha visto che potevo fare cose migliori perché avevo un po' di esperienza sportiva e lui voleva davveroavermi nella squadra e questo è un altro divertente ma breve i ' Per farla breve, aveva una gelateria e vendeva tutte queste torte e cose del genere escriveva sempre come piccoli fogli a tutti quelli che venivano all'allenamento cheprendi tre porzioni di gelato o una come una torta ungherese sai euna volta che sei andato all'allenamento e ti sei allenato e il prossimo uh allenamento hai ricevuto questo uhuh piccolo regalo sai e molti molti ragazzi hanno appena iniziato a causa di questo ed è stato comeoh sì, è bello, abbiamo iniziato così ma dopo questo il terzo allenamento eravamo cosìè stato così bello e non volevamo nemmeno il gelato perché voglio dire che abbiamo avuto e abbiamo sempre avutodelle sfide come se tu potessi aumentare i muscoli sugli anelli puoi avere tipo 100gelati che conosci ed era come se la sfida fosse più grandedella motivazione di mangiare un gelato, quindi penso che se vado a casa ho ancora questi piccoli fogliche sai che questo studente è idoneo a prendere questi gelati ma sì, lo era divertente cosìum alla fine ho finito per sapere andare g agli allenamenti ma soprattutto ii sono stato ispirato da queiragazzi a fare le routine e avevo due istruttori uno dei formatori come ho detto che aveva la gelateriaera davvero gentile ed era positivo ci ha motivato il modo positivo in cui ci ha sempredetto che era buono ma devi fare questo e questo e questo e questoe l'altro allenatore era l'altro modo era brutto sai come se fosse un duro e uh ha fatto tutti iriscaldamenti e l'allenamento della forza, quindi è così perché non mi piaceva la parte della forza perché eracome soffrire sai perché quel ragazzo ci ha sempre spinto molto e uhgli anni del liceo e fino a quando non ho finito il liceo si trattava più della routine e di andare allecompetizioni ed è stato davvero bello abbiamo vinto tutte le competizioni e ci è piaciuto molto,ma la parte della forza e quello che faccio ora e quello che promuovo ora è arrivato molto più tardi quando siamo cresciutisai e siamo andati a siamo venuti a budapest e siamo andati a un club di ginnastica professionale èche vogliamo allenarci ed è stato divertente perché avevano ginnaste di prima classe che sono tipo in pensionee noi alcuni dei ragazzi che venivano da un'altra città, quindi noi nonvivevamo a budapest e avevamo quella comunità in uh in quella città e siamo venuti a budapest e siamo andati inquesto club di ginnastica e loro ci hanno visti all'allenamento e ogni cosa e si è scoperto chehanno questa competizione di seconda classe, quindi hanno iniziato a prepararci a questi questi gareuh noi eravamo tipo tre o quattro di noi e due delle ginnaste in pensione di prima classe quindi avevamo una squadrae abbiamo partecipato a tutte queste competizioni perché fondamentalmente era unsistema di gare universitarie perché tutte le università qui in Ungheria avevano uh ehm squadre di ginnasticae penso che la nostra squadra e forse un'altra squadra fosse come un outsider non un'università ma un clubun club professionistico aveva una squadra di seconda classe e siamo andati alla competizione e uh abbiamo gareggiato lìmolti per molti anni penso per come fi cinque anni forseed erano tutte competizioni a squadre e uh fondamentalmente dovevamo fare una routine su ogni attrezzoe uh tutti quindi è um ha un sistema di punteggio che puoi ottenere 10 puntisu ogni attrezzatura e il migliore individualmente ottiene anche il il prezzo che sai quindi abbiamo fattogare a squadre e gare individuali fuori da quelle routine quindi non era comela ginnastica oggi la ginnastica professionale che hai messo insieme la tua routine uhcon i punteggi e fai i conti sai come questi sono i miei punti di forza quindi sono davvero forteposso fare tutte le prese statiche e i legami quindi faccio una routine del genere o sono piùbasato sullo swing quindi era un piano rigoroso e una routine rigorosa che tutti ha dovuto impararee il migliore, chi ha fatto il meglio è stato il migliore che conosci, quindi in pratica è così che sono entrato nellaginnastica, era come un po' di lato e fino a quando non ho fatto le gare non abbiamo fatto davveroallenamento per la forza e tutto il competenze si sa così noi noi non mi interessavamolto sapere planches e tutta quella roba e in realtà ho avuto un'irruzione in questo processo quandosono cresciuto al livello per decidere cosa fare nella vita e sono andato a un corso di personal trainere sono anche andato all'università, uh, imparando la kinesiologia e ho iniziato a farlo perché ho fatto l'università oltre al lavoro e prima di prendere la laurea ho fatto tuttiquesti corsi quindi posso potrei fare un allenamento personale così ho iniziato a formare le persone in in una palestrae quella volta stavo facendo il tradizionale allenamento di fitness e bodybuilding in una palestra normale, ma sai che la ginnastica era sempre lì e insegnavo anche acrobaziee dopo forse sei mesi in palestra mi mancavano così tanto le cose di ginnastica e volevo anche farlo, quindimi sono reso conto che ok ho tutti questi muscoli e tutto il resto,ma perché sai che le cose della competizione erano ancora lì e dovevo andare alla competizionema quella volta potevo davvero fare bene le routine, quindi ero mi piace e sì, potevo farlo, quindinon mi sono allenato sai quindi tipo due settimane prima di iniziare ad allenarmi per la competizione ero comese tutto facesse male sai che ho i muscoli e tutto ma non posso usare il mio corpo ebasta quando mi sono reso conto che è lo sai che non è la cosa migliore quello che faccio e uhvolevo anche davvero in quel momento perché sai della parte estetica mi interessava di piùdi più conosci bandiera umana e planche e tutta quella roba e è allora che ho deciso, va bene, voglio smettere e voglio costruire il mio corpo in modo ginnico quando ho un bell'aspetto voglio dire che nonsembro un bodybuilder ma ho un aspetto decente ma posso ancora fare queste cose spettacolari quindi sono davverostavo davvero cercando il funzionamento delle cose funzionali nell'allenamento sai perchémi sono annoiato onestamente a lavorare solo sui miei muscoli enon potevo fare nulla sai quindi è allora che mi è venuta l'idea oked ero nella stessa situazione in cui molte persone sono ora a e molti dei miei studentivogliono imparare tutte queste cose ma sono adulti e sanno che va benenon ho cinque anni quindi non posso iniziare la ginnastica e lo sai che ero seduto a una scrivania da10 anni ormai e ii non sono flessibile e cose del genere, ma voglio ancora fare qualcosa, quindinon è stato poi così male per me ma allo stesso tempo ho dovuto ancora rafforzare le forze e molte personepensano che tu l'abbia fatto un po' di ginnastica prima, quindi è molto più facile per te, ma se prendiamo ilprincipio che conosci la specificità in allenamento se fai solo gli elementi di swing e tutte lecose di base, allora va bene, ha sicuramente degli effetti di trasferimento ma è così minimo se nonfai un planche o se non fai alcun allenamento specifico per il planche, solo perchéconosci le oscillazioni della barra p e uh e le spalle si alzano non sarai in grado di fare un planche devi ancoraallenarti per questo e uh la principale differenza tra l'approccio di ginnastica professionalee il mio approccio è che loro t hey iniziano ad addestrare i bambini che conosci come in un'età molto giovane e uhla forza relativa in quelle età è davvero ecco perché vediamo i bambini sul campo da giocoe possono fare qualsiasi cosa come sì, si appendono e sai capovolgere i loro corpie tutta quella roba perché la forza relativa è davvero molto alta quando sei più giovane ee l'approccio all'apprendimento di tutte queste abilità ed elementi di forza è moltodiverso da quello di un adulto che conosci perché usano molti uh spotting quindiindividuano i bambini quando imparano tutti i planches, la croce di ferro e tutte quelle cose enon succede quando hanno 10 anni o qualunque cosa aspettino semprequando quando sono come possono diventare adulti come 16 17 sai perché le ginnaste crescono ancora, quindi conosci i bambini man mano che crescono i bambini so che hanno molti problemi aregolare il carico perché imparano molte cose e poi improvvisamente crescono moltoe devono regredire molto t o non ferirli, quindi le abilità più difficili cheinsegnano davvero come in tarda età, ma sono comunqueleggeri e possono individuarli ed è così che costruiscono davvero la forza ehanno l'opportunità di costruire una connessione neuromuscolare perché ad altafrequenza perché sono lì come sai due volte al giorno e si allenano tipo 10 volte a settimanaed è un approccio completamente diverso con questo programma rispetto a un adulto con due tresessioni a settimana sai, ma come ti ho detto quando abbiamo appena parlato prima di iniziare aregistrare la conversazione che mi sono sempre allenato tre volte a settimana e uh penso fosseperché il mio programma era così nelle sessioni del liceo avevamo tre allenamenti asettimana ed era solo una mia abitudine ho avuto i miei giorni di allenamento e ho continuato ad allenarmi in quel modo e uhm, quando ho iniziato a lavorare è stato anche un ostacolo che dovevo lavorare e dovevo allenarmi, quindipenso che fosse lo stesso programma che la maggior parte delle persone hav e con qualsiasi altro lavoro sai, intendo dire che il mio lavoro era addestrare le persone ed è stato più estenuante che per te stare sedutodavanti a un computer e forse se mi siedo posso allenarmi ogni giorno come faccio ora perchésono modificando i video e tutta quella roba ma e mi alleno di più ma allora eed è quello che sottolineo sempre alle persone che si chiedono se possono impararequalcosa o meno che ho fatto la stessa cosa come mi sono allenato tre volte a settimana e io ho costruito tuttele mie abilità che faccio e praticamente da allora e uh è cambiato solo quando mi sono trasferito negli StatiUniti e uh ho avuto più tempo perché non mi sono allenato molto non ho addestrato le personecosì tanto ho iniziato per allenarmi di più e ora mi alleno sei volte a settimana ed è più come unallenamento più ma meno intensità e meno tempo sai quindi penso per un certo livello se tuse vuoi raggiungere un buon fisico o vuoi imparare abilità tu ho davvero bisogno di sceglierete devi lavorare fondamentalmente penso la stessa quantità che hai appena devi sceglierecome programmarlo sai che è ovvio che è più complesso di così e uh e uh cisono alcuni uh ho altri pensieri su questi ma ma la linea di fondo e fondamentalmente in generaledevi impegnarti e tu puoi fare tre sessioni a settimana come un'ora e mezza odue ore oppure puoi allenarti tutti i giorni per un'ora o qualcosa del genere sai quindi puoi deviancora lavorare molto ma il programma può variare e dipende solo sul tuo o sul tuo stiledi vita, beh, è ​​interessante, è qualcosa di cui possiamo parlare più tardi e unadomanda che mi è rimasta impressa nella testa per tutto il tempo a che ora a che età hai iniziato a fareginnastica come questa um questo periodo era un 15-16 quando ho iniziato questaformazione al liceo e uh, come ho detto um, la motivazione principale per me era quella di ottenere un fisico miglioreperché questa è un'altra breve storia divertente che ero un ragazzo basso e grasso perché sai fino a quando non sono cresciuto,ma tutti hai detto di no perché i miei genitori erano più bassi di me ora quindierano bassi e tutti dicevano che sarai un ragazzo basso e avrai problemi di pesosai e un'estate sono appena cresciuto tu sai molto e sono diventato magro ed ero fantastico, non sarò il ragazzo basso e grasso, sarò il ragazzo più alto e magro,quindi ho iniziato ad allenarmi principalmente perché sai che volevo mettere su un po' di muscolie avere un aspetto migliore e uh mi è piaciuto molto uh quello che hanno fattobene a lezione e poi è arrivato il gelato del tuo uh insegnante e poi sei diventato ilpiù alto che conosci, ma è un approccio insolito come con il gelato ma sembrauh sembra funzionare per un sacco di persone, allora come molti dei tuoi amici in questo momento sìperché sai che era bello, era bello, voglio dire, era un negozio davvero carinoe tutto quello che sai piace perché quella città era una piccola città e quella era la gelateria,sai che ci andavano tutti e se ti presenti come me gelato gratis sai come da bambinoera fantastico ma come ho detto alcuni ragazzi sono venuti solo per questo ma era solo unacosa che penso fosse solo una piccola sorpresa per tutti e noi non l'abbiamo fatto t dare un [ __ ] dopoche sai tipo due settimane perché ci piace davvero l'allenamento come quell'allenatore uhè la ginnastica così popolare in Ungheria come um perché non riesco a immaginarlo o non riesco a ricordarloa nella nostra scuola c'era tipo che la ginnastica era una cosa o qualcosa, era comeuna parte che devi fare a scuola ma non so se ci sono tornei o cosetra le scuole è sempre stato il calcio e uh come il calcio um ma um sì, come se la ginnastica fosseuna cosa del genere in Ungheria uh non lo era ancora di più allora quindi mio mio penso nellagenerazione dei miei genitori la mia uh la mia prima generazione di istruttori uh perché era più simile alle lezioni in stile russoum pe e la e come hai detto abbiamo anche fatto la sai ginnastica alle classi pabbiamo avuto diff erent periodi così fondamentalmente era lì e penso uh e aveva alcuni punti caldiquindi fondamentalmente budapest e le principali città avevano uh sai club di ginnastica professionisticama sfortunatamente ora è meno meno meno popolare quindi uh e anche come il calcio qui èun cosa enorme ed è anche come un'opportunità di carriera davvero buona e umiiii ha lavorato come allenatore in uno di questi club e io e io abbiamo insegnato ai bambini piccolied era proprio davanti ai miei occhi come se fossero entrati 30 bambini e come la settimanae questa è la cosa che sai come um, era come bambini di quattro e cinque anni ed eranocome dappertutto e dovevi educarli a fare tutte queste um uh primavere e e icrawl e tutte quelle cose che noi facciamo come una specie di gioco sai, quindi giochiamo ma queigiochi educano davvero il tuo corpo e uh ma allo stesso tempo sai come se la ginnastica fosse ehme se vuoi essere o se vuoi che i tuoi figli siano una ginnastadi alto livello è noioso è un bori ng lavoro sai ed è meno giocoso del calcio,ad esempio perché sai che è un gioco con la palla e tutti lo adorano e quindi sono entrati 30 ragazzie dopo pochi mesi sai che 10 rimangono quindi praticamente è dura perché anche altri allenatori hovisto che avevano molti bambini e uh, quando i bambini sono cresciuti e sai, ho capito uh sì, i miei amicivanno a calcio e lo sai che gli piace e man mano che sono cresciuti sentono tutte queste opinionie molti uhm genitori lo sono come se tu se fai calcio puoi essere un buon giocatore e anchequi in Ungheria se non sei il top se non sei in una top team ma in tiponon conosci nemmeno il nome del squadra della città puoi ancora fare un sacco di soldi saiperché è così popolare e hanno molti supporti e tutte queste cose quindi penso che siaparte del motivo per cui la ginnastica non è così popolare perché molte persone vedono l'opportunitàdi fare come un il trambusto laterale lo sai perché conosco molte persone qui che hanno un who ah hanno un lavoroe giocano ancora a calcio e con una squadra devono solo andare alla partita e fannosoldi ma non puoi farlo con la ginnastica anche la ginnastica di livello professionale quidi solito si unisce all'esercito e ottengono un stipendio dei militari come atleti professionistie devono ancora fare alcune cose militari ma possono concentrarsi sulla carrierae possono andare alle competizioni e noi ne abbiamo molti e abbiamo avuto e abbiamo deiragazzi davvero di successo anche noi abbiamo avuto il campione olimpico uh christian berkeya londra sul cavallo Palmer sai e nella storia puoi vedere puoi vedere che uhginnaste ungheresi hanno avuto successo quindi dovremmo avere una ginnastica migliore uh uh scenario quima sfortunatamente a causa di questi perché conosci il governo ungherese e tutto il resto uhqueste organizzazioni spingono davvero il calcio, quindi tutti vanno a calcio, sai, quindi è difficile quindi non è una cosa enorme sfortunatamente, ma abbiamo alcunepersone che amano la tradizione come il mio allenatore e abbiamo fatto ginnastica ed è così che sonoarrivato qui quindi penso che se non fossi andato a quel liceo e io e io lo avessimoincontrato, forse non avrei nemmeno fatto quello che faccio quindi è stato un grande effetto sulla mia vitaoh è super interessante come tante cose di cui potremmo parlare ora conum con una situazione di ginnastica e in Ungheria non essere come lo sportsu cui qualcuno può concentrarsi completamente e guadagnarsi da vivere uh che è qualcosa che anche come se il calisthenics stesselottando contro quello come se ci fossero campioni del mondo che non possono viveredall'essere un campione del mondo, ma sì, forse è qualcosa per un secondo episodio perché ilmotivo principale per cui siamo seduti qui oggi è um, e anche le domande su Instagramche abbiamo ricevuto sono um a um sì per confrontare e sapere come per noi atleti di ginnastica ritmicaper saperne di più sulla ginnastica um avevi un sacco di um atleticon cui ti stavi allenando e ammirando um che potresti l guadagna e fai domande e cose del genere, così haiuna visione davvero interessante della ginnastica um quindi prima di tuffarci in questo confrontoum ho una domanda veloce uh che è uh qual è la tua età altezza e peso perché questo èqualcosa che è sempre così che mi manca sempre e la gente chiede nei commenti ho 29 anni e uhma avrò 30 anni ad ottobre quindi molto presto la tripla x e uhin centimetri sono uh 180 centimetri e di solito 75 chilogrammi penso è 511 in uh um come cinquepiedi e uh 11 pollici e uh non so in libbre ma comunque puoi calcolaredovrebbe essere qualcosa di circa 160 direi um ma um si um si grazie per questo um quindi qualcosache non era t menzionato nella tua storia simile che è super accattivante e interessante uh era laparola calisthenics forse puoi darci la breve introduzione su qual è il tuo collegamentocon calisthenics come um come ti piace qual è il tuo collegamento con calisthenics sì quindi umcalisthenics e il mo la fase più popolare qui è l'allenamento di strada ed è per questo che sai chemolte persone sono confuse che l'allenamento di strada, la ginnastica ritmica, la ginnastica, l'allenamento a corpo libero esai qual è la differenza e per un estraneo è una domanda legittima ad essere onestiperché lo sai ogni sport ha il nome e sappiamo perché quello sport è quello sport e uhdico sempre che la sovrapposizione è davvero enorme in tutte queste aree e uh la mia teoria è che um ola mia opinione è che uh è una disciplina totalmente diversa in un modo in cui um ginnastica è uhè uno sport più organizzato ed è uno sport da competizione, quindi dico organizzato perché ilmodo tradizionale di fare ginnastica è che se sei un bambino vai al club di ginnastica selezionano lepersone quindi è come anche questa è una cosa enorme e mi ricordo che il mio allenatore mi ha detto chehanno invitato i genitori e tutti e anche i nonni a volte i nonniper vedere se sono alti perché se sono alti dicono Mi piace ok,non funzionerà perché in ginnastica non è affatto una grande paura e hanno selezionato i bambinie sono anche andati a frequentare le scuole e anche io non lo so sì alla scuola elementare ehanno selezionato i bambini così possiamo dire che è stato un privilegio fare ginnastica perchése avevi le giuste capacità sono andati lì per ospitare una lezione e hanno guardato i bambiniok questo ragazzo è bravo e possono muoversi bene hanno selezionato i ragazzi e loro hanno detto ok, ecco l'opportunità di fare ginnastica e uh ovviamente la uh la migliore motivazioneper i genitori era che avrebbe potuto diventare un campione olimpico sai o un campione nazionale ee e non proprio il ma ci ripenso poi non era proprio una questione finanziaria,secondo lo sport, lo sai che nessuno faceva sport per opportunità di carriera, erapiù come per i prezzi che conosci e per i titoli, ma hanno selezionato i ragazzi e poiè iniziato come a come organizzato istruzione avevano il piano cosa fare con i bambini dall'etàa questa e con l'uh con i giovani e tutto ciò con te lo so cheavevano il piano e uh conosco molti molti ragazzi qui e questo è il mio legame con la ginnastica cheuh sì è stato davvero un bel ricordo che ho visto questi ragazzi venire allapalestra di ginnastica perché abbiamo avuto l'opportunità, intendo dire, in quel club in cui siamo andati,uh, eravamo che penso che fossimo il passaggio tra le ginnaste professionisti e e iragazzi che volevano fare ginnastica e imparare tutte le abilità che volevamo imparare e uh il ragazzoche era il capo allenatore è ovviamente un uomo anziano ma era davvero fantastico ed era tiposì, possiamo fare lezioni del genere e uh sai e ovviamente possono fare soldinoi uh abbiamo invitato tutti questi ragazzi e e uh avevamo degli amici e loro hanno chiamato i loroamici e e sempre più persone sono venute in quel club ed è stato allora che ho incontratoil ragazzi della strada e loro eri come preso, sai, ero tipo cosa fai cosa mangicosa sai come si andiamo semplicemente al parco perché abbiamo avuto l'opportunità di andare inpalestra e avevamo tutti i materassi la fossa di schiuma e tutta quella roba ci siamo sempre allenatilì e e come ho detto, volevamo imparare che conosci il doppio backflip dagli anelli e tutta quellaroba e ovviamente abbiamo fatto una parte di forza, ma è stato allora che ho visto la differenzae poi lo stile libero non era nemmeno una cosa ehm e loro facevano solo esercizi di ginnastica come uh sete wrap dips pull-up push-ups tutta quella roba e uh allora non avevamo nemmeno così tantiparchi di quelli che abbiamo oggi e io sono davvero felice che in Ungheria sia una cosa enorme e ne abbiamo molti, abbiamo anche produttori simili con sede in Ungheria e sono contento che le città etutti questi villaggi simili a tutti abbiano dei parchi di allenamento di strada davvero buoni ed è diventato una cosa e uhe quei ragazzi addestrati come conosci i campi da gioco e cose del genere ma dato che hanno fatto tutte lenozioni di base e poi penso che loro uh e abbiano anche usato pesi e tutta quella roba, quindierano davvero in buone condizioni e come hai detto i ragazzi di calisthenics come i ragazzi diog calisthenics sono più interessati sempre più interessato alle cose di ginnasticache conosci ed è per questo che sono contento di aver incontrato questi ragazzi per vedere come puoi costruireil tuo corpo con il tuo peso corporeo anche di più perché penso che se tu se diciamo chele ginnaste di ginnastica e ginnastica hanno un bell'aspetto, ma se a qualcuno piacciono le serie e leripetizioni di ginnastica ritmica sembra molto meglio perché è come più forza e ipertrofia, sai che ti concentri solo su quello e come dico sempre in ginnasticaloro costruiscono solo un muscolo solo fino a un certo punto per essere in grado di fare bene le routine, quindi nonvogliono costruire più muscoli e il ragazzo del calisthenics vuole essere grande e forte in quegliesercizi che conosci e non vogliono davvero fai tutto tutta la roba sulla ginnastica ma e poivediamo il freestyle uh parte di esso che penso sia cresciuto molto negli ultimi anni e vediamo chesi sta avvicinando molto alla ginnastica ma l'origine è diversa perché è iniziato dallastrada e e con diverse comunità e la ginnastica è iniziata come un modo tradizionalee sai e uh e penso che la ginnastica ritmica e l'allenamento di strada siano la seconda possibilitàper molti ragazzi come noi di dimostrare che puoi imparare tutte queste cose e uh intendo non tutte questecose perché ovviamente vuoi imparare tutte le cose di ginnastica ma puoi imparare quello che vuoi veramentelo sai perché sono sicuro che la maggior parte di queste persone che vogliono imparare o voglionofare ginnastica loro o addirittura lo stile libero non vogliono che tu sappia il recupero e tuttequelle cose che le ginnaste fanno sulle sbarre alte ma vogliono fare come un kip vogliono fare360 ​​che non è nemmeno abilità di ginnastica ma tu sappi che puoi imparare che è n ot non è iled è questa la cosa brutta dell'approccio alla ginnastica che ho sperimentato allo stesso modoe tutti questi ragazzi che sono venuti in palestra di ginnastica e li ho incontrati hanno detto che sì, abbiamo provato questosogno quel sogno ma l'hanno sempre detto noi che siamo troppo vecchi e ce ne dimentichiamolosai perché intendo dire suona male ma era davvero così brutto loro molte palestrenon erano aperte ad accogliere conosci i ragazzi medi o i ragazzi di ginnastica o chiunquealtro ragazzi perché si concentrano così tanto sulla competizione, possiamo sapere, posso capireche non lo vogliono non volevano alcuna interruzione ma in quel club in cui siamo andati è iniziatocosì e penso che ora a causa di kovit è ancora, è di nuovo più severo maalmeno ne abbiamo avuto l'opportunità ma anche a Miami so che hanno delle palestre aperte e soche una comunità lì va come l'allenamento di strada o la comunità di calisthenics va lì per allenarsima non sei tu so come yeah yo puoi andare quando vuoi e puoi usare la palestra è comedue volte a settimana ed è davvero tardi ed è per questo che non puoi davvero sfruttare lecose di ginnastica perché più laboratori di ginnastica sono concentrati sul livello di competizione che conoscie è qualcosa che è come trattenere così tante persone dall'iniziare con la ginnasticaperché è come se sembra uno sport con una barriera all'ingresso così alta ehm anche quandoparlavi dell'allenatore duro o dell'insegnante duro che avevie no il tizio dei gelati ma uhm l'altro uh come questo è il non loso questa è un'immagine che ho in testa dalla ginnastica uh come um essere davveroorientato alla competizione uh sì solo per le prestazioni e um l'allenamento di strada è come il modo incui puoi essere libero sai come il freestyle puoi allenarti come anche se non è il freestyle mapuoi fare quello che vuoi è come molto più libero puoi farlo dove vuoi non haibisogno come un kit di schiuma e uh th e palestra di ginnastica um ma penso che sia una umforma di qualcosa che è nata a causa del bisogno che conosci e penso che l'allenamento di stradae la ginnastica ritmica siano nati a causa della necessità di fare queste abilità e equesto tipo di movimento e pratica quindi um penso che sia bello perchésai come qui in Ungheria se le persone non volessero fare un allenamento di strada così tanto nonpotremmo avere tutti questi parchi ma ovviamente se c'è bisogno ci deve essere una risposta equella è la risposta e um e penso che questo sia buono perché per la maggior parte delle persone è perfettamenteabbastanza e fondamentalmente questa è la mia missione di insegnare agli adulti cose di ginnastica che possonoprendere dalla ginnastica e usare per la salute e per le prestazioni e l'esteticae dimostrarlo non devi iniziare in giovane età e non hai bisogno della palestra di ginnastica eleganteper fare le cose di ginnastica che vuoi fare lo sai perché onestamente non hoincontrato nessuna persona che ha detto come voglio fare come il double flip double t dalla sbarra altadicono sempre come si voglio imparare una verticale voglio imparare a potenziare i muscolie tutte queste cose che puoi imparare nel parco o anche a casa se hai l'attrezzatura saise hai una sbarra e questo è tutto e penso che ci sia un processo e e lì e questo è qualcosache voglio mostrare alla gente che ci sono cose davvero importanti nella ginnastica che dovresti usaree non imparare nel modo più duro di molti di uh ragazzi che hanno iniziato per strada saiperché è quello che ho detto il uh il supporto professionale di un allenatorenon c'era, non hanno avuto l'opportunità di andare in palestra, quindi stavano bene,guarderemo alcuni video e inizieremo a fare questo e questo e vedremo come va losai quindi è stato totalmente sperimentale e penso che sia una buona transizione che tuabbia ginnastica hai ginnastica come non voglio dirlo hai conoscenza e non haialcuna conoscenza perché penso che sia molto più vicino l'uno all'altro ora, ma ci deve essereun po' di educazione e conoscenza dalla ginnastica da usare in ginnastica per avere successo perché l'altra parte che ho incontrato molte volte con il mio uh con i miei studenti che hanno iniziato a fare ginnasticae si sono infortunati e l'hanno fermato sai e poi hanno visto che hanno guardato il mio video e tipoyeah yeah yeah oh ho saltato questo ho saltato questo quindi forse saprai dare un'altrapossibilità e sono venuti da me e hanno detto tipo si, ho avuto un infortunio alla spalla e mi sono strappato questo muscoloe tutta quella roba, ma vedo che può essere costruito, lo sai bene quindi facciamolo saperee ho avuto molte persone che si sono ferite e um e abbiamo costruito i loro corpi che possono farel'abilità dei sogni e hanno un bell'aspetto e potremmo costruire tutto perché sai anche che lamentalità del fitness tradizionale non aiuta il fatto che fai tutto velocemente, fantasia e appariscentee uh ti metti in forma in quattro settimane perché le persone avere questo e aspettativa che va bene, allorafacciamolo voglio dire che sto per rimettermi in forma tra quattro settimane, sai, prendiamolo ma non funziona così sì spero di aver risposto alla domandaè super interessante e sicuramente qualcosa che uh sì ha molta verità in esso che uh questatransizione di conoscenza e di esperienza di questo come il vecchio sport uh ginnastica tutte lepersone inesperte con molta più struttura e sì sperimentano che questa transizione alla ginnasticasta avvenendo e le persone non hanno per reinventare la ruota diciamo come um, non devono reinventaretutto e fare tutto nel modo più difficile, quindi questo è il motivo per cui esiste anche questo podcast perché umè importante che i calisthenics um come il numero uno è che gli atleti di calisthenics e loro stessidiffondano il loro conoscenza e non vogliono tenerla per se stessi, maognuno condivide la propria esperienza in modo che possiamo crescere come comunità e come sport e laconoscenza viene strutturata e condivisa ma d'altra parte i È super prezioso che umpersone come te condividano la tua esperienza e condividano approfondimenti su um sì non voglio chiamarloil fratello maggiore della ginnastica perché questa sarebbe come la prossima domanda che mi piacenon pensi che sia um pensi sia giustificato dire che la ginnastica è ilfratello maggiore della ginnastica e che siamo in una posizione inferiore e più debole come sportrispetto alla ginnastica a causa della lunga storia e di tutta l'esperienza della ginnasticaPenso che in una certa misura possiamo dire di sì, voglio dire, se parliamo di te, sappiamole cose di cui abbiamo parlato ora che ha più conoscenze raccoltedi quelle che possiamo dire, ma allo stesso tempo come hai detto tu uh non c'è niente di nuovo sotto il solepraticamente molti degli atleti di calisthenics hanno capito il modo giusto che conoscie penso che la cosa principale qui sia uh conoscenza di un uh di anatomia e conoscereil corpo umano che conosci perché um anche in ginnastica non è come a Tutti i club e gli allenatori di ginnasticaerano come altamente istruiti, sai che hanno anche la storia dimigliorare sempre di più e di usare termini diversi dalla lingua latina del uhuh come da medici e terapisti sai perché sono sicuro che torniamo indietro di 30 anninon usavano come protrarre le scapole e fare inclinazioni pelviche posteriori, quindi basta fare questo equello e hanno insegnato ai bambini come farlo ma penso che questo sia comela conoscenza della fisioterapia e in generale conoscenza del corpo umano e dell'anatomiache è andata davvero alla ginnastica perché sai che ha avuto l'opportunità di accrescere le conoscenzepiù facilmente perché sono stati coinvolti sempre più professionisti professionisti, sai comele ginnaste professioniste hanno uh terapisti e loro massaggiano e avevano il massaggioe tutta quella roba così quelle persone hanno iniziato a parlare e hanno detto come sai epenso che sia così che hanno sviluppato questo uh questo linguaggio che usano e noi usiamo di più e altroper capire l'estensione della deflessione e tutti questi termini che usiamo oggi e penso cheanche in calisthenics lo usino e penso che sia quella la chiave e direi cheum scienza o o o la conoscenza generale di uh sapere il corpo umano e le funzionidel corpo è il fratello maggiore di entrambi sai ed è come se la differenza tra ilcalisthenics e la ginnastica fosse ciò di cui abbiamo parlato è un background diverso e uhe uh obiettivi diversi e e e il l'origine è diversa ma penso sia per il fratello maggiore sia per lascienza e per capire il corpo umano che conosci e questo è andato prima alla ginnasticae dalla ginnastica è andato a te sai come um tutto come uh se vai in un'università nelmigliore dei casi tu conosci le conoscenze più aggiornatee poi va giù e sai se tu sei un fisioterapista e scrivi un articolosu facebook allora va alla persona comune ed è così che educhi tutti tu noha senso che tu abbia anche parlato in questo modo, il che viene in combinazione con la conoscenza del tuo corpoe la conoscenza della fisica e della scienza e cose del genere, ehm, dovrebbero gli atleti di ginnastica ritmica permassimizzare i loro progressi se dovessero copiare o prendere il posto di metodi dalla ginnasticacome lo spotting come lo spotting è qualcosa che non ho mai visto in ginnastica comeum o anche tutto l'um l'attrezzatura sì con pozzi di schiuma e um sì come metterequesta schiuma su un bar quando qualcuno non si ribalta sai come se c'è questo allenatore che si assicura cheuh il la persona non si fa male cose del genere sono sicuro che l'atleta di ginnastica chevuole massimizzare i suoi progressi usa anche queste tecniche e questi strumenti della ginnasticauh tutto ciò che aiuta a raggiungere il tuo obiettivo dovrebbe essere usato lo sai e se e tutto ciò che uhti fa uh progressi più sicuri, ha senso che tu sappia perché dovresti rischiare la tua salute osì come sì usi usando il materasso e questo è quello che vedo come uhii stavo giudicando in com petizioni in ungheria, uh gare di allenamento di strada e ii ricordo cheva bene il primo non aveva materassi e il secondo aveva materassi e saicome perché ha senso come um sembra bello e tutto, ma se ti fai male duranteun competizione come te solo uh noi dobbiamo sempre tenere a mente che l'obiettivo è godercil'allenamento e farlo per un lungo periodo di tempo il più a lungo possibile e nonvale la pena rischiare nulla dal punto di vista della salute solo guardare più cool nella nostra competizione lo sai quindi penso chequesti uh come le cose di sicurezza abbiano senso e i diversi metodi come lo spottinge sai che ci sono diversi metodi in generale nell'allenamento a corpo libero che non possiamodavvero misurare con precisione i progressi che conosci e per esempio lo spotting è unodei peggiori perché non posso dire quanto ti aiuto e tu non senti quanto tiaiuto lo sai solo che è totalmente sperimentale ma funziona e eh noipossiamo piuttosto usare elastici con diversi punti di forza per misurare i progressi ma non ècome nell'allenamento con i pesi che puoi misurare ok è come 20 chili poi 25 chili oqualunque cosa tu sappia ma penso che tutti gli strumenti dovrebbero essere usati che uh ha senso lo saiok interessante um quindi quali altri metodi ci sono come abbiamo parlato di individuare c'èqualcos'altro a cui puoi pensare che pensi che le persone dovrebbero usarne di più penso che siacome oh è l'idea non esattamente un metodo che può essere usato e qualcuno può trarre vantaggioè se quando periodizzi il tuo allenamento sai perché hanno periodi diversi in cuifanno più forza fanno più abilità e tutte quelle cose e la struttura di base pensosia davvero utile ed è quello che insegno anche che uh come puoi strutturare il tuo allenamentoper massimizzare i tuoi o i tuoi progressi e um e pensare a te so a lungo e basta,questa è un'altra buona cosa penso perché possiamo dire che va bene la ginnastica non è uno sportche fanno per tutta la vita, ma se vediamo quanti anni trascorrono in ginnastica, allorapossiamo dire che è una cosa a lungo termine, lo sai quindi le ginnaste che vedi fare una croce di ferroall'età di 20 anni in pratica preparato il corpo se diciamo in generale per come sai15 anni quindi è una cosa a lungo termine ed è quello che ho anche sottolineato cheusiamo sempre i numeri per aggiungere una cornice quindi va bene come questo è un programma di quattro settimanequesto è un programma di sei settimane o un programma di 12 settimane ma devi ancora pensare a lungo termine ein un processo che dura tutta la vita e penso che questo sia ilvero vantaggio di essere un hobby ehm atleta che conosci come un atleta part-timeche non hai proprio lo stress per prepararti alle olimpiadi oa qualsiasi competizionepuoi fare quello che vuoi e nel ritmo che vuoi e tu non sei stressato dallescadenze che conosci e uh e il periodo è la periodizzazione che penso sia importantee usa diversi programmi e alwa y aggiorna il tuo programma in un modo, voglio dire che possono essere glistessi esercizi ma puoi giocare con diversi fattori puoi giocare con il tempopuoi giocare con i pesi o lo fai in modo esplosivo o tutte quelle cose perché noi tutti sanno chetutti gli esercizi di base sono i migliorima puoi comunque modificare qualcosa che ti dia un altro stimolo per migliorare saiche è una cosa in cui credo e quello che faccio e insegno che la preparazione congiuntaè il più importante e tutti dovrebbero iniziare con quello e rimanere nel programma perevitare infortuni e costruire bene le basi e dopo puoi imparare le abilità che desideri, ecco perché ii promuovi il blocco delle abilità nel tuo allenamento o un allenamento delle abilitàun allenamento dedicato alle abilità e dopo che tutti vogliono essere più forti ed esserepiù conosci l'estetica e questi sono i metodi che puoi davvero usare cheho detto che se fai solo gli esercizi di base e usi gli anelli tu usatempi diversi sotto tensione fai la variazione esplosiva o usi i pesi e nei pesi è come unmondo completamente nuovo in cui puoi progredire sempre di più e puoi fare settimane di scarico puoi uhpuoi progredire nei diversi periodi e questo è ciò che intendo per periodizzazione chepuoi cambiare le cose ma lavorare sugli stessi obiettivi e rendere il tuo allenamento piùdivertente e versatile e um e tu e nessuno avete fretta quindi avete il tempo cheavete la libertà di fare quello che vuoi solo sforzati sempre di essere migliore inmodo intelligente e non devi ucciderti in ogni sessione saisuper interessante potremmo passare come un esempio per um sì forse come unprogramma di allenamento con anche una piccola nota a margine del pre-ordine ok uh p ok sìdannazione sai cosa intendo come uh con l'integrazione dei periodi degli allenamenti umpossiamo passarne uno programma per un mese o come non lo so per quanto tempo li faiper tre mesi uh qualcosa, quindi prendiamo come esempio qualcuno come unatleta medio di ginnastica ritmica che vuole imparare chi è come bloccato a un livello frontale di attacco cinque secondie come un attacco planche cinque secondi e vuole uhm ottenere la leva anteriore completa elo straddle planche um come potrebbe essere un programma e uh cosa ha funzionatoper uh uh molti dei miei studenti e anche me stesso è strutturare l'allenamento in un buon il modo in cui saispecificamente per la planche e la leva anteriore di cui hai bisogno devi allenareogni aspetto dell'abilità per dare al tuo corpo il miglior stimolo per migliorare penso che siaimportante quindi um la sessione di allenamento stessa uh mirare a quell'abilità dovrebbe sii benstrutturato e usa gli uh gli esercizi e e usa quelli uh uh in modo che l'energia chehai in un allenamento la conosci da usare e poi distribuisci l'energia in modo corretto quindi non dovrestiiniziare con la bassa intensità e il soia non dovresti iniziare con il lavoro supplementaree non dovresti iniziare con uh um e questa è una cosa che iipromuovi sempre e sottolinea che se vuoi imparare un'abilità statica allora vuoimigliorare la tua forza statica tu so quindi è la specificità dell'allenamento cheum perché iii non dico che è impossibile ovviamente non è impossibile chema alcuni atleti dicono che hanno fatto solo negativi sulla leva anteriore per imparare la leva anteriorema penso che ci sia un modo migliore per imparare la leva anteriore piuttosto che fare solo negativi sai e uhe se parliamo di specificità non è affatto specifico per imparare un'abilità statica con unnegativo sai come intendo dire che devi allenare la parte statica di esso e um e avereun posto nella tua sessione per lavorare con la progressione statica e uh e questo è nelmio metodo questo è ciò che sottolineo se vuoi se è un'abilità statica, dovrestiprima scegliere le progressioni statiche e dare il meglio alla statistica ic e poi puoi ancora faretutte le altre cose negative, uh per rafforzare i muscoli e lavorare sull'ipertrofiadei muscoli che sei coinvolto in quell'abilità e fare le cose supplementari e uh edè anche come um c'è no um quindi ecco perché iii ho solo esempi o come esempi di allenamentiper queste abilità e e um per le abilità statiche anche io iisto piuttosto spiegando ai miei studenti come pensarci tu sai e come avvicinarti quell'allenamentoe come cambiarlo se è possibile e se è necessario perché penso che non ci sia unpiano perfetto che si adatti a tutti e ti insegnerà la planche come lui non scriverei comeun programma annuale qualunque cosa tu sappia come me ed è per questo che iii piuttosto spiegare che sesei bloccato con tre sessioni a settimana le progressioni allora dovrestiaumentare la frequenza e usare come gtg lo sai e quindi è la cosa che se qualcosanon funziona se hai bloccato è necessario ch ange qualcosa che conosci e forse è uno scaricamentoperché forse sei sopraffatto e il tuo sistema nervoso è semplicemente troppo esausto per spingersi atrattenerti sai più di cinque secondi o hai un anello mancante che devi enfatizzare di piùcome un semplice esempio uh da un post che ho appena pubblicato su Instagram che per esempio per me laleva anteriore della leva anteriore era come cinque secondi davvero stabili e uh ho capito che uh uh il mio coredeve migliorare di più se voglio tenere di più la leva anteriore perché la mia schiena era abbastanza fortema ho sempre sentito i miei fianchi cedere sai, quindi ho iniziato a fare la libellula ii ero bravocon le bandiere del drago e ho iniziato a fare le bandiere del drago con alcuni pesi, quindi come il peso della cavigliao puoi afferrare come un piccolo manubrio e e mettiti tra i tuoi piedi e uh e tengo quella presa quellae uh e quella mi ha aiutato così tanto che come se mi fossi concentrato su questo per unperiodo tipo quattro settimane e dopo di che la mia leva anteriore è salita a 10 secondi facilmente e questo è il th ing that uh edè per questo che penso che sia um uh ed è per questo che ho fatto il live q e come nel mio gruppoche se qualcosa non va e se non riesci a capire allora se vale la pena parlarne emostrami e tutta quella roba per capire qual è il problema perché ho capito che il mio problemaera il nocciolo e ho prestato più attenzione al nocciolo e mi ha aiutato ed ecco perché la domandaè come una presa di cinque secondi di cui abbiamo bisogno per vedere quali sono gli anelli mancanti uh o è solouh la fine di un periodo quindi anche se è uh è inconscio forse quei cinque secondi sono ilmassimo del tuo periodo devi rilassarti solo fare un po' di planche e regredire per una settimana e poi provare di nuovoo solo tu hai bisogno di stimoli extra perché sei fresco e tutto ma haibisogno di più frequenza quindi in pratica aumenti la frequenza e diventi migliorecosì sai quindi um penso se parliamo di coaching e ho visto che anche nella ginnasticaè difficile da capire scoprire qual è il vero problema, ma dobbiamo sempre provare arisolverlo e alla fine cerchiamo di trovare il modo migliore per risolvere il problema e funziona, lo sai,quindi la linea di fondo è cambiare se qualcosa non funziona cambiare e questa è un'altragrande cosa che dico sempre ai miei studenti è di essere più consapevoli e monitoraretutto come ti senti e non devi scriverlo o qualunque cosa tu sappia comese dovessi solo pensare e fallo ogni giorno come va benel'allenamento di ieri era un po' troppo e penso che valga davvero la pena usare diversistrumenti e gadget che abbiamo ora come uh con la tecnologia moderna,ad esempio ii misuro la mia hrv uh giornalmente quindi io e e sai più fai, piùvedi le tendenze e tu più tu impari di più e sai qual è la situazionesai quindi penso che sia quello per esempio l'hrv è una buona cosa da guardare e uhpuoi capire che va bene, sono un po' troppo allenato, quindi i n devi sapere regredire o rilassarti e ume vedere le diverse cose come ti senti uh uh forse ce l'hai quindiè davvero come um per la maggior parte delle persone che usano come unaguida online o si allenano da YouTube o o tutto ciò di cui hanno davvero bisogno per essere semprepiù consapevoli di sé per capire questi altipiani o coinvolgere un allenatore o un allenatoree possono aiutare fa parte del processo ed è una parte del processo chenon può mancare penso quindi un'altra cosa che gioca un ruolo importante nella ginnastica e forse anchenel fatto che hai detto che agli atleti di ginnastica ritmica piace almeno per me sembra chenoi atleti di ginnastica ritmica fossimo come feriti e abbiamo come infortuni molto più spesso e frequentementeum di quanto hanno le ginnaste tipo um ii non ho il confronto con la ginnasta vedo solo cheogni atleta di ginnastica ritmica là fuori si sente come se avesse qualche infiammazione alle articolazionicome tendinite uh dolore al polso al polso roba del genere quindi um forse gioca insieme con th eil punto di mobilità, ma perché pensi che gli atleti di ginnastica ritmica abbiano così tantiinfortuni, penso sia la stessa risposta di cui abbiamo già parlato che non hannole conoscenze o l'idea uh quanto allenarsi o o sai come se penso chel'allenamento debba avere una struttura di base e anche per molte persone anche il riscaldamentoè una cosa che non sanno, quindi anche se si riscaldasseroe uh e questa è l'altra cosa come me penso che ci siano punti fondamentali mancanti che umdi come appare un riscaldamento generale lo sai perchéquesto è quello che ho visto nella ginnastica ritmica che uh ok posso fare flessioni facilmente quindi questo èil riscaldamento lo sai così una volta che hai i muscoli in alto ed è facile, allora può essere un riscaldamento giustoma è che ho un'opinione diversa, quindi faccio ancora il riscaldamento tradizionale della ginnasticaed è qualcosa che probabilmente lo faccio perché ho quello uh piccolo background e ho ricevutoquell'educazione e l'abitudine stessa se abbiamo sempre iniziato con uh caldosai ed è stato uh e sai che è stato con l'allenatore quindi eravamo comeuh il riscaldamento tradizionale della ginnastica è come se lo facessero come uno due tre quattro quindi ètutto è anche come un cosa che migliora le tue abilità perché senti il ​​ritmo che devimuovere per il ritmo e tutta quella roba, quindi queste sono um sotto enfatizzate o sottovalutate uh partipiccole parti di uh ginnastica che molte persone possono trarre beneficio da te sai comein in generale così come tutti i movimenti influenzano il tuo cervello e la tua resistenza mentale e se questi sonohai questo lo sai questa piccola spezia che è come una roba ritmica deviimparare a circondare le braccia e il tuo come fare uh piegarsi in avanti e uh tutta quella ginnastica edè per questo che insegno sempre che la ginnastica si riscalda perché migliora solo letue capacità che conosci così a fondo e in così tanti modi e olia sempre le articolazioni preparail corpo l'elasticità muscolare la consapevolezza del corpo t a sistema nervoso il tuo sistema cardiovascolare il tuo sistemarespiratorio quindi tutto è solo questo è per questo che è un riscaldamento sai che preparail tuo corpo e ti prepara mentalmente e fisicamente a fare l'allenamento e questo è un feedbackdi molti dei miei studenti come sì, mentre abbiamo fatto questo riscaldamento e questo prehab, il prehab è un'altraparte ma mentre abbiamo fatto questo riscaldamento mi sento come se mi muovessi più liberamente e sono come se fossi pronto lo saied è quello che ho visto molti ragazzi di voi sapete che nei parchi non si scaldano moltoiniziano a fare flessioni immediatamente fanno tutte le cose su cui stanno lavorando immediatamentee saltano le progressioni e stanno provandoconosci i muscoli quindi difficile che sia così e dico sempre che è come una lotteriasi vince l'infortunio o no perché conosco molti ragazzi che non sono feritie imparano le cose in modo rischioso ma sono ancora sani ma io sapere di più chi sono cheimparano nel modo più duro, quindi come inj urie e infiammazioni e cose del genere, quindi hanno dovuto prendersi una pausa, quindi penso che sia solo qualcosa che è necessario e tutti dovrebbero imparare edè per questo che ho iniziato a fare quello che sto facendo perché è solo un messaggio che tu so che tutti possonotrarre beneficio da queste cose dalla ginnastica e e da alcune basi conosci l'educazione fisica e uhse solo tutti dovessero fare se tutti facessero un riscaldamento prima di ogni allenamento equesto è il mio risultato che dico che ne vale la pena perché ne varrà la pena sii migliore per loro saihai come uh uh routine di riscaldamento uh come un video che possiamocollegare nella descrizione uh riscaldamento di ginnastica di cinque minuti su youtube che è ilvoglio dire ii fare il tutto e può essere uh seguire e spiego anche tutte quellecose perché è utile e um perché è necessario quindi è su YouTube e chiunque può guardarlo bene,quindi lo metteremo nella descrizione per tutti coloro che sono interessati al riscaldamento supiù efficiente y perché con questo consiglio ora penso che otteniamo la cosa generale chefare flessioni non è come un buon riscaldamento per un allenamento quindi non dico che non puòessere usato come parte di un riscaldamento ma perché ovviamente se fai flessioni con il peso a ovest, i normali piegamenti a corpo libero di base possono essere un buon set di riscaldamento, ad esempio, ma io sempreed è qualcosa che insegnano nel università o qualsiasi altra penso che in qualsiasicorso per istruttori ci sia il riscaldamento generale e il riscaldamento specifico e io e io mettiamo il prehabtra quelli perché il riscaldamento generale è solo quello di muovere il tuo corpo e le tue articolazioni perper avere i benefici che ho brevemente menzionato e uh e il prehab è ehmfa parte di un riscaldamento ed è per questo che dico prehab perché prepara il tuo corpoad essere in supporto, ad esempio per essere su un supporto ad anello o o semplicemente nelle flessioniperché molte persone che lavorano al computer hanno già qualche dolore al polsoperché lo sai a causa della s tiff um posizione delle mani e cose del genere, ma anche se siappoggiano a terra sentono i polsi, ecco perché dobbiamo preparare tutte le articolazioniper essere in grado di fare come una posizione di push-up che conosci e anche se puoi e perchémolti dei miei uh miei studenti che si uniscono dicono di sì ho provato questo programma ed è facile, quindiho saltato quel programma e sono andato all'altro che conosci e dico sempre che non è questione diintensità e non è riguardo alla difficoltà il punto è che tutti possono fare questi esercizima i benefici non sono sexy quindi non sono muscoli più grandi e sai che stai diventando piùsbriciolato ma avrai articolazioni più sane e articolazioni più forti quindi non avrai dolore in seguitoquando fai il tuo allenamento e questa è una parte importante e lacosa divertente è che tutto può essere fatto in circa 15 o 20 minuti, quindi il riscaldamento generale e la routine prehab, che è la routine pre-app più completa che ho è tutto insieme sono tipo20 minuti sai e se ti alleni per un'ora hai ancora 40 minuti per fare tutto quello che vuoie anche lo stretching quindi è qualcosa che tutti dovrebbero fare pensoe solo dopo dovrebbe venire come va bene faccio un po' di spinta -ups per riscaldarsilo sai perché per un esercizio più intensivo è un buon riscaldamento ma anche prima il tuocorpo ha bisogno di un movimento più fondamentale per muoverti intorno alle articolazioni saibene quindi sì um io sono io' Non vedo l'ora di vedere questo video, quindi lo inseriremo nelladescrizione in modo che tu possa dare un'occhiata e ottenere informazioni più specifiche a riguardoe uh seguilo insieme um sì, stiamo lentamente arrivando alla fine di l'intervista pensavofossi per mancanza di tempo, il che è un peccato perché uhuh no è così prezioso e così interessante um quindi posso immaginare sicuramente come fare un secondoepisodio um su argomenti più specifici e um le domande specifiche che accadonoe sono nei commenti dopo questa intervista um quindi sì uh grazie Rory e umcome uh in ogni intervista abbiamo sempre delle domande veloci alla fine di uh di ogni intervista umqual è il tuo cibo preferito se è come se non vedessimo la roba salutare dell'hamburgere se come cibo pulito che potrei mangiare per il resto della mia vita èuna specie di petto di pollo come preparato sai anche se è solo il modo naturaleuh con riso e insalata sai come il pacchetto pulito originale io mi piace molto ilgusto sì il tipico va bene questo è il pulito e il tipico è l'altrosì ciò che gli atleti stanno ispirando atleti specifici ogni atleta mi ispiradove posso vedere che uh sta facendo dal cuore sai quindi posso dire dovrebbe lo dico ad alcuniatleti sì ne ho molti qui uno dei due che è solo dalla cima della mia testa mipiace molto uh gaji gagiataro daniel licenza di come questa comunità uh quindi non lacomunità della ginnastica ma della ginnastica lo conoscevo personalmente eh sylvester cholin è stata davvero una grandeispirazione per me è stato un campione olimpico a sydney on ring quindi sì intendo molti saise scorro la tua pagina sulla pagina di instagram ogni atleta mi ispira così tuttimi ispirano chi posso vedere che sono come tutti a riguardo sai bene, ecco perché ne ho appena menzionatialcuni grandi ma sai anche come iiii vedo il tuo instagram e molti atleti che non conoscoo o non ne ho mai sentito parlare ma sono davvero stimolanti perché sono fantastici e uhforte e tutte le cose a cui puoi ispirarti lo sai quindi è bello bello haiuna abilità preferita sì ne ho molte ma queste sono le due come flangia statica e dinamica etirare o spingere entrambi posso dire entrambi i come entrambi no solo uno quindi nose dovessi decidere come per il resto della tua vita puoi solo fare comecontinuare con uno odio quello quale sceglieresti forse in piscina mipiace l'un braccio pull up e chin up così sai che forse è l'ultima domanda in piscina wh questo è il tuo messaggio alla comunità di calisthenics o qual è il tuo messaggioin generale a tutti gli ascoltatori il messaggio principale è quello di cui ho appena parlato uh tutto il tempo chesai penso difare le tue ricerche e e uh e cercare di fare i tuoi progressi come il più semplice possibile conl'utilizzo di tutte le conoscenze a cui puoi accedere penso che sia qualcosa che abbiamomolte risorse anche gratuitamente su YouTube e fai le tue ricerche prima di iniziare qualcosa di nuovoperché sono sicuro che ci sarà una grande risorsa da tutti i grandi uh youtuber eatleti e grazie a questi podcast che fai che possono trarre vantaggio epossono avere un momento molto più facile solo grazie a quelle informazioni che ascoltanowow bello quindi sì finalmente arriviamo al domanda come possono piacere alle persone qualcuno che ora è con noiper un'ora e 22 minuti penserà oh accidenti come se Adam fosse così intelligente e avesse cosìtanto valore e come se parlasse di questi gruppi e io voglio entrare in questo gruppoum come possono le persone fare domanda per il coaching come possono imparare da continuare ad imparare da tequindi il mio sito web è il modo migliore ed è lì che ho i miei uh i miei piani al momento non facciocoaching personale individuale um quindi che il messaggio che ho detto che ho appena detto si applica anche qui chela maggior parte nella mia esperienza la maggior parte delle persone che si iscrivono ha già guardato molti dei miei video su YouTubee penso che se guardano i video di YouTube e poi si uniscono e capiscono eguardano video esplicativi e e il sito web poi perché il mio obiettivo è rendere questo processoil più semplice possibile sai che è quello per cui mi sforzo continuamente anche se forse sai chequalcosa non è perfetto e hai domande ma in genere hai molte informazioni su youtube esul sito web che ti sta già dando abbastanza informazioni per iniziare e penso per unlivello di base per avere la preparazione congiunta e le basi costruite bene fino a quando nonhai finché non inizi un'abilità specifica che è a n abilità avanzate e e tu rimani bloccato erimani bloccato e hai bisogno di aiuto fino a quando la maggior parte della mia gente sta bene e arriva alleq e alle voglio dire che molte persone non arrivano nemmeno alle q e a perché loro non ho domande, quindi penso che sia una buona cosa perché possiamo come formatori possiamosempre educare le persone a sufficienza per iniziare e raggiungere un livello decenteperché sai che ognuno ha esigenze diverse, quindi Penso che per la stragrande maggioranza delle personei miei programmi possano essere sufficienti per raggiungere una buona salute articolare e per costruire un buon fisico evengono solo quelle persone che hanno problemi specifici come sto davvero cercando di fare questo e quello manon funziona e inviano il video al gruppo e io ho detto ok, quindi questo è l'anello mancantee probabilmente hai saltato quella parte, quindi come se sapessi cose che avrebbero dovuto fare maloro sai solo che sono travisati o qualcosa del genere ma um nel gruppi noi nel gruppo abbiamo conversazionisu gen tutti gli argomenti a volte le persone chiedono uh opinioni e uh e se hanno problemi specificipubblicano semplicemente i video e io commento e li aiuto ma um è lì come un'opportunità mafai le tue ricerche prima di chiedere prima perché se chiedi qualcosa che è ovvio e ovviamentec'è e se il video è lì allora sai che è solo fastidioso ripetermi perchése guardi quel video di due minuti è lì, quindi non voglio essere scortese o altro, mafai solo le tue ricerche perchè dalla mia parte se pensi a modo mio ti dico che questa èla mia uh mia intenzione di preparare tutto per essere lì e uh e rispondere alle domandeche fanno molte persone ma se c'è già e se tu trovi il giusto fonte quindiche non devi chiederti sai già cosa fare è come un libro se hai un buonlibro uh come una buona cosa istruttiva come sistemare questi mobili e tutto è lìallora non devi chiedi, devi solo eseguire il processo di cui hai bisogno per fare il lavoroma uh non c'è dubbio perché ogni tutto è lì ed è quello per cui stolottando e so che è impossibile, ecco perché ho il gruppo che sequalcuno ha domande specifiche con il processo che si è bloccato o qualsiasi altra cosa quindi sono lì per aiutarecool nice sicuramente ha senso capirti appieno e sì fantastico quindi grazie peraver condiviso grazie per aver dedicato del tempo grazie per essere qui e aver accettato l'invito quindi umsì penso di aver imparato molto spero che anche tutti quelli che sono rimasti con noi hai anche imparato moltoe um sì, se ti è piaciuto questo episodio aiuta molto se gli dai un pollice in su eadam puoi finire l'episodio non vedo l'ora che arrivi il prossimo episodio seconda parte graziemille