L'ATHLÈTE À LA CROISSANCE LA PLUS RAPIDE | Interview avec Andry Strong | Athlete Insider Podcast #63

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

Tout le monde a dit génétique génétique génétique mais comment savez-vous quevous ne savez pas ce qu'il y a dans le passé comme quand il était enfant quand il était jeune vous ne connaissez pas cettepartie vous ne voyez cette personne que maintenant et comment vous pouvez décider que c'est génétique ou non génétique, vous vous rendrez compte de la bienvenue aux athlètes et de la mise en place d'un podcast par GORNATION mon nom estphil et l'invité d'aujourd'hui est un impressionnant athlète statique d'ukraine je suis super heureux d'accueillirl'un des athlètes à la croissance la plus rapide dans l'espace des médias sociaux de la gymnastique suédoise maintenantbienvenue à l'émission andre strong merci pour l'invitation je suis aussi très heureux dedonner une interview pour vous et comme depuis longtemps je vous suis je suis votre compte instagram jetous je connais de nombreux athlètes de la nation de la garde et je suis vraiment heureux de donner interview pour toiwow c'est super cool euh aussi peut-être une note amusante comme ou une histoire euh impressionnante nous euh nous avons écritcomme je pense que c'était il y a deux ans sur instagram un an même et tu as dit ouais je serai comme toitu verras dans un an j'aurai li ke un gros compte j'aurai comme beaucoup d'abonnés etje dois dire qu'en ce moment je ne croyais pas combien d'abonnés aviez-vous il y aun an mille mille imaginez comme un an un an et deux mois wow et jepensais que oui parce que beaucoup de gens nous écrivent comme s'ils avaient 200 abonnés 300 abonnéset ils disent oui je deviendrai champion du monde un jour tu devrais me parrainer maintenant et c'est difficilede dire comme et la plupart des gens qu'ils font ' t le faire mais tu as fait un grand respect pour cette chapelle euhcomme euh tu as travaillé dur et euh ouais peut-être que c'est euh quelque chose avec lequel nous pouvons commencer commecomment s'est passé comment c'était cette année comment pourquoi avez-vous écrit ceci pourquoi pourquoi saviez-vous il y a un aneuh juste parce que j'ai fait de la gymnastique suédoise déjà 10 ans que j'ai passés pour la gymnastique suédoise à partir de 2012 j'ai commencéet 2013 2014 je voyais des athlètes de haut niveau en gymnastique suédoise comme les cinq meilleurs 10 athlètes ettout comme en ukraine tout le monde me connaît qui je suis jusqu'en 2015 je suis allé travailler dans c ircus en franceet juste à ce moment tout le monde m'a oublié et je n'ai rienposté sur instagram rien sur facebook rien ne peut vous contacter c'estun média social russe et tout le monde m'a oublié et en 2019 je suis de retour en ukraineet moi j'ai recommencé à faire de l'exercice et j'attendais juste d'attendre le travail c'étaitavant le coronavirus non et ils attendaient juste de revenir au contrat et c'était comme pendant un moisdeux mois trois mois quatre mes mois cinq mois six mois pas de travail et je viens pensé d'accord je doisdémarrer votre chaîne youtube chaîne instagram et je commence juste à l'enregistrer et à la publier et déjàà ce moment j'étais à un niveau élevé de statique pour le poirier du drapeau humain du levier avant de la plancheet je sais comme si je commençais à le poster les gens aimeraient ça et ils commencent juste à le posteroui bien sûr comme pour les premiers mois comme personne ne se soucie de moipas de groupe sur instagram parce que je prends toujours comme une nation de garde d'atlas de gymnastiqueimpossible déplace chaque groupe de cal isthenics et personne ne se soucie de moi, mais après un instant,des mouvements impossibles m'ont posté et après que tout le monde a commencé à me poster, mes vidéos ont vraiment beaucoup devues comme commencer à 10k 20k 30k et ça commence à grandir et je commence toujours à essayer de créer quelque choseextraordinaire pas comme d'accord en gros tu sais comme plongeon push up ou variation plongeante essaie decréer quelque chose de nouveau essaie de créer quelque chose à ta façon et les gens aiment vraiment ça et ilscommencent à me suivre ils commencent à suivre mon compte mes tutoriels mes vidéos et comme ça et cette annéea été vraiment difficile pour moi comme le matin je me réveille et passe toute la journée pour le tic tac d'instagramet créer une vidéo juste créer une vidéo un an des vidéos non-stop oh c'est superouais tu as dit que tu es maintenant tu es euh tu es en vacances un peu comme euh et euh tuvoyages c'est super cool euh tu mérites ça je suppose comme aussi tu sais cette année j'ai dépensé pour lemon contenu pour tic-tac pour instagram et j'ai l'impression de m'êtrearrêté pour progrès en ukra ine comme si c'était au sommet et je suppose que je dois changer d'emplacement etchanger de pays et je viens juste de venir ici en Indonésie parce que je sais qu'ici c'est un bel endroit unebelle montagne belle vous connaissez l'emplacement pour créer une vidéo pour créer quelque chose de fouwow donc votre travail principal vous de nos jours est un créateur de contenu quand vous vous présentez àquelqu'un vous diriez salut je suis andre je suis un créateur de contenu ou comment préférez-vous que ce soit un coach en ligne d'accord ouais mais je voudrais qu'en un jour le sera seulement créateur de contenucoaching en ligne uniquement avec application ou avec certains cours mais pas comme un par uncar pour le moment j'ai une session en ligne en ligne et un programme d'entraînement avec des retoursintéressants euh ouais revenons quelques années en arrière euh tu as dit que tu as fait de la gymnastique suédoise et puistu est allé au cirque euh peut-être que vous pouvez commencer euh en nous disant comment vous êtes entré en contact avecle sport comment avez-vous découvert la callisthénie et comment avez-vous commencé d'accord j'ai commencé en 2012au printemps je pense que c'était en avril oui avant je di d boxe mais dans la boxe j'ai l'impression que je veuxgagner du muscle et dans la vie de boxe il était impossible de gagner du muscle je ne perds que je vais au gymnaseet je passe trois mois au gymnase juste ils font comme bien comme le développé couché tu saisla presse au -dessus de la tête biceps curl roll pull tu sais comme différent et je gagne juste un peu de muscle etde puissance et au printemps il fait déjà beau dehors et avec les amis nous venons de sortir tusais ils m'ont appelé d'accord allons andre allons au parc de sport toi sais que ça marche maintenant d'unenouvelle façon tu sais travailler la communauté et nous pouvons commencer et nous sortons juste et il y avait déjàune personne qui a fait de la gymnastique suédoise pendant environ deux ans et il a déjà fait un mouvement fou comme ledrapeau du tambour de la couche avant un bras dragon drapeau humain drapeau tirez vous savez déjà différent au plus haut niveauet juste au cas où je vois juste comment il a fait le levier avant et j'ai essayé de faire le levier avant et j'ai aimé maispas droit et le levier avant a vraiment aimé les premiers degrés j'ai fait le levier avant pas droitet avant astucieux était vraiment facile pour moi et déjà à cette époque j'ai fait 25 tractionsc'était comme 50-60 jeeps et environ 80 tractions ouais quand j'ai commencé ouais parce quecomme depuis mon enfant je fais toujours du travail physique parce que je m'ennuie dans un petit village village etj'ai toujours des devoirs à faire tu sais quelque chose à faire et j'avais une barre horizontale dans la cour et j'ai toujoursessayé de faire des tractions parce que quand j'avais 10 ans je faisais déjà comme huit dix tractionsouais et aussi j'avais deux frère aîné vous savez et je vois comme ils le font j'essaie aussi de faire et après quandje le fais le levier avant et je commence à faire de la callisthénie j'essaie juste de faire comme niveau arrière levier avantmuscle up différent muscle up drapeau du dragon drapeau humain poirier j'ai essayé de faire et j'étais pleinet je ne le savais pas et je me suis juste arrêté pour essayer et cela vous choquera attendez un momentet je ne l'ai plus essayé et cette personne qui a déjà fait de la gymnastique a annoncé comme d'accordnous aimerions faire la compétition était le 9 juin je pense que oui c'était le 9 juin etj'ai dit oh je w J'aimerais essayer la compétition et Laura j'ai déjà fait un compte de flux d'un mois etd'accord ce que je dois faire et une autre personne me dit comme d'accord c'est comme une planche différentesplates-formes vous savez une fusée arrière où il y a des leviers avant des doigts je vais bien montrer moi s'il vous plaît parce que jen'avais pas internet quels sont les plans et autres choses et je vois quel est le plongeon et j'essaie defaire et j'apprends juste apprendre à apprendre et rien de tel que le pré-exercice pas deux plancherien plusieurs pompes juste droite droite droite et en trois semaines j'ai chevauché planche wowoui et j'ai gagné ce concours parce que j'aimais chevaucher planchelevier avant différents types un levier arrière lentement comme une jambe horizontale sous la barreet lentement vers l'arrière levier un bras levier arrière pas vraiment droit drapeau humain drapeau de dragon tu connaisles différences de type et je veux cette compétition je dis d'accord je dois faire de la callisthénie et ouais et qu'est-ce que je dis comme si je n'essayais plus je ne supporte pas je suis capable de faire du full planche mais je ne l'ai pas fait les améliorerouais dans toucher j'essaie juste d'accord je dois apprendre si le poirier et j'ai juste essayé depasser de la presse à cheval sur la planche à l'appui renversé et comme ce support de ventilateur cellulondonc tout était en 2012 ou dans lequel il était si super progression rapide progression de progression superrapide et déjà regardez c'était dans deux moisj'ai gagné ma première compétition deux comme deux mois et demi j'ai gagné ma première compétition en trois moisétait une tournée d'entraînement ukrainienne et j'allais dans une autre ville pour essayer de participer à des compétitionset j'ai eu place quatre je perds et j'ai dit à l'organisateur d'accord je reviendrai dans des moisce qui s'est passé se retrouve dans ma région dans une autre région a encore une compétition c'était fin juilletfin juillet et ils vont démonter et vous savez quel était le problème comme ils disent d'accord ontdes choses importantes pour participer à la compétition vous devez faire un bras levé et c'était ma grande partienon et ça va je pense que je ne prendrai pas le pouvoir mais j'ai essayé de faire des tractions et c'était commeça tu sais pas pas complet et juste pour ce p art et ils disent d'accord tu peux essayerj'ai fait une stratégie planche sur la barre plan complet oh désolé pas d'alimentation levier avant sur les doigts du milieusur ces doigts levier arrière à un bras j'ai déjà fait trois poussées à cheval sur la barre poui et je l'ai fait human flex pull up et d'autres choses différentes et je prends la deuxième placequel est le point regarde c'est possible qu'il était possible de prendre la première place mais ils disent commesi vous n'aviez pas un bras levé nous ne pouvons pas vous donner la première place parce que comme ce sera pas bon pourl'autre gars je dis d'accord pas de problème et après je reprendrai la compétition et j'ai gagné wowque pensez-vous était la raison pour laquelle vous avez progressé si vite était-ce la raison pour laquelle voustravaillez toujours physiquement comme un enfant est-ce votre bonne génétique qu'est-ce que c'est que je pense que c'est un point avectoujours un travail physique de la part de l'enfant comme je fais toujours un travail physique je peux je ne sais pas comment expliquercela en anglais mais comme au village vous avez toujours un mot vous savez et aussi j'ai dûtravailler avec mes frères pour aimer dur w Je travaille avec mes frères aussi et à certains endroits, je ne sais pas commentexpliquer ce travail comme si vous deviez prendre du poids et vous devez mettre une autre partie, vous savezouais et essayez toujours de faire des tractions, des pompes et aussi quand j'étais enfant mon grand-père quand je vivaisavec mon grand-père il me réveillait toujours à six heures et nous faisions des craquements d'équipe vous savezet je fais toujours du travail physique et ce point et quand j'ai commencé à faire de la gymnastique j'ai déjà fait25 tractions comme je vous l'ai dit et c'est une bonne base pour commencer juste une bonne base vers une progression rapide parce quemaintenant je sais que tant de personnes n'ont pas fait de base, elles commencent directement, essayez et essayez et c'est et c'estdifficile de progresser longtemps, donc vous le recommanderiez à tout le monde en commençant par les bases et enmaîtrisant d'abord les bases comme les tractions, les pompes avec la base pour développer le pouvoir de ressentir lapuissance dans votre corps que vous connaissez et après avoir commencé à faire des mouvements de callisthénie même si vous êtes capablede faire 15 20 tractions c'est bien mais 15 like clean pas avec le swing non t crossfit pull up vous savezpropre pull up 15. et aussi comme push up il doit être minimum 50 60 push up propre et seulement alors sivous êtes capable de faire ces bases vous commencerez par euh puis commencerez avec tuck planche et euh commerentrez le levier avant tout cela comme je le recommande à mon client, commencez par le début pour apprendre à planchelorsque vous êtes capable de faire 15 tractions 40 profondeurs et 50 60 poussées d'accord ouais vous savez que vous pouvez travailler avecpar exercice parce que si vous ne 'pas la base, c'est difficile de travailler, vous ne pouvez pasfaire la bonne technique, vous le ferez dans la mauvaise technique et c'est une progression plus faibleouais euh avez-vous eu des blessures en cours de route comme euh dans votrecarrière d'entraînement avez-vous eu de graves euh comme je ne connais pas certaines blessuresgraves rien vraiment rien en 10 ans rien de grave blessure justecette année était mauvaise pour moi pas en général comme en gymnastique suédoise mais j'ai eu une application en effetouais une opération juste en octobre oui et mais rien de grave oui parfois c'est épaules douleurs coudespoignets b ut c'est comme quelques jours et c'est bien fait et un moment quand je travailledans le cirque je saute du bar et mon euh euh comment dire cette partie et tuer pas oncle euhcette partie ouais cheville ouais oui c'est tordu et je n'ai pas marché comme deux semaines mais j'ai fait de la gymnastiqueok c'est la bonne chose que vous n'avez pas besoin de la cheville pour la gymnastique suédoise je n'ai pas besoin desjambes pour la gymnastique suédoise ouais super intéressant euh j'aimerais en savoir plus sur votrevie de cirque comme euh comment comment était-ce comme de travailler dans le cirque comme euh à quoi ressemblait votre journée vous êtes-vousamélioré en tant qu'athlète de gymnastique suédoise ou était-ce plus d'entretien ouais quand je suis allé au cirquec'était en 2015 je suis allé avec l'équipe de gymnastique suédoise de kharkiv nous étions quatre personnes quatre garçons de kharkivle cirque français nous a invités à travailler dans la performance de gymnastique de cirque et nous avons fait de la gymnastiquepour la performance en service c'est la première année c'était facile parce que nous sommes venus au cirque alors qu'ilstravaillaient déjà et vous savez que c'était comme un deuxième mois de travail et nous vient d'arriver et w Je n'ai fait que des performances de callisthénieet c'était facile mais les trois premiers quatre mois des trois premiers quatre mois j'ai perducinq kilos cinq ou six kilos ouais et vous savez que j'ai fait de l'exercice mais j'ai changé mon plan de repasparce que c'était le premier contrat et je viens d'économiser un argent je n'ai pas dépensé l'argent pour la nourriturequ'ils nous donnent à manger trois fois par jour mais je le faisais avant cinq fois par jour et c'estpresque moitié moins et j'ai perdu cinq kilos c'était tu sais que je suis venu au cirque avec vraiment bon corpset en trois quatre mois je suis allé en vacances et comme tout le monde oh qu'est-ce que [ __ ] comme ce quis'est passé pourquoi es-tu perdu je dis vraiment parce que je n'ai pas vu ça et ils le voient et mais après d'accord dis d'accord je dois gagner à nouveau et je commence à manger je commence à dépenser plus d'argent comme trois300 euros supplémentaires par mois et encore dans trois trois mois à nouveau dans mon poids corporel comme la normale 72 km d'accord oui et la première année nous avons fini avec les cercles c'était comme un trois coups par jour en semaineun spectacle le week-end le samedi et d dimanche trois spectacles et toutes les semaines toutes les deux semaines nouschangeons de ville c'était la plupart des habitudes que vous connaissez pour la vie parce que quand vous changez de villevous vous réveillez tôt à 4 heures du matin vous allez voyager dans d'autres villes ça peut être comme 100 kilomètreset ça peut faire aussi 600 kilomètres vous savez et c'est difficile vous ne pouvez pas bien manger vousne pouvez pas bien boire car vous voyagez sur la piste vous savez avec les piloteset ils ne peuvent pas s'arrêter même si vous voulez dans les toilettes ils ne peuvent pas s'arrêter car ils vont comme un par unet s'ils l'arrêtent, ils peuvent perdre leur ils doivent dire où ils doivent aller parce queet oh si vous buvez après avoir voulu aller aux toilettes et que vous ne pouvez pas rester ouais etvous parler les gars ne mangez pas ne buvez pas rien à faire et ça peut être comme quelques heures et ce moment apoussé ma progression vers le bas à ce point cela a vraiment poussé ma profession vers le baset j'étais presque au même niveau toute l'année au même niveau mais je ne perds du musclequ'en un an je travaille c'est 2015 et jusqu'en 2016 je retourne en ukraine fi Je n'ai passigné de nouveau contrat avec l'équipe, mais après qu'ils m'aient proposé de revenir uniquement pour que je travaille dans le cirque pourune performance vraiment incroyable, je ne connaissais pas cette performance, ils m'ont proposé et ont ditd'accord, j'aimerais travailler mais je je ne savais pas ce que c'était c'est un poteau de 12 mètres ça s'appelle un poteau de natation de 12mètres et tu montes jusqu'au sommet et tu fais la planche handstand human flag et tu dois balancersans sécurité rien quoi et oui et j'ai signé le contrat j'ai dit d'accord je voudrais etje vais à la répétition et la première fois quand j'ai vu ça j'aime juste vraiment en colèremais j'ai répété la répétition oui la première semaine c'était carré vraimentj'ai peur mais après c'était facile j'ai apprécié ce travail j'ai apprécié cette performance et mais dans 2017c'est là m'invitent à la répétition en 2016 fin 2016 et 2017 j'ai dû travailler cette performance maisen répétition dans les répétitions générales ils ont décidé de retirer cette performance du spectaclemais c'est vraiment bien ils ont fait deux performances et aussi une performance c'était wa s sur l'arbre de flanchumain du drapeau humain était une performance de trois minutes et demie sur la variation de flexion humaine variation différentetrois minutes et demie j'avais des photos et des vidéos instagram si vous voulez, vous pouvez vérifier aprèset 2017 j'ai fait des performances de vol humain et 2018 je est-ce que cette performance en piscine achangé pour simplement pousser cette performance à l'année prochaine et oui, comme deux ans de travail de pluset avec les amis, j'arrête, je dis juste à certains comment c'était en 2017. c'était vraiment difficilevraiment comme peut-être que d'autres peuvent voir penser c'est facile mais pas parce que vous travaillez presque tous lesspectacles parce que vous travaillez votre performance et que vous devez aller dans d'autres performances tout comme l'intro , l'intro et la finale entre le spectacle doivent être des répétitions que vous savez comme pendant 20 à 30 secondes et vousdevez toujours changer de costume vos vêtements que j'avais comme cinq disent que le costume se ferme et c'était vraimentcomme deux heures que vous avez passées vous ne pouvez pas simplement travailler votre performance et rentrer à la maison comme en 2015 parce que nousaimions la performance et nous rentrons à la maison mais ici c'était vraiment dur vraiment vraiment dur tout c'était dursamedi comme trois spectacles et tu ne peux pas y aller tu restes toujours au cirque pour trois spectaclessamedi tu restes pour trois spectacles et aussi cette année j'ai fait une aide de montage de rêve au fils du patrondirecteur nous avons mis toutes les choses sur la piste, vous savez tout cela et aussi dans le montage, j'ai passé cinqou six heures de plus et je me suis endormi comme 1 h 2 h et je me suis réveillé à 4 h 5 h comme 2-3 heuresde sommeil et après avoir voyagé jusqu'à la prochaine manger et encore une fois il faut enlever tous les trucs mis à leur placeet c'était vraiment dur et ça a aussi ralenti ma progression et dans le cirque c'était difficilede progresser de toute façon j'ai fait un show et après le show je reste dans le cirque et ils l'ont fait s'entraîneret j'ai terminé mon entraînement comme à une à 2 heures du matin vraiment parce que c'est toujours comme un spectacle de nuit etcela s'est terminé comme à 23 heures et après le spectacle, j'ai fait mon entraînement et le matin deux j'ai faitdeux anniversaires d'entraînement et aussi mon travail euh ouais j'ai essayé de progresser mais c'était vraiment durc'est toujours lik e vous progressez et après avoir été poussé vers le bas, vous progressez après avoir été poussé vers le bas,mais j'ai essayé, j'ai bien essayé et je dois juste dire que je m'améliore tout surla façon dont je peux le faire parce que quand je suis allé dans les cercles, ma planche n'était pas propre comme maintenantvous savez que c'était un point d'ajustement ce n'était pas des hanches droites c'était un peu haut vous savez ce n'étaitpas vraiment droit mais je me suis amélioré pour faire une ligne parfaite tout est parfaitdonc sortir du cirque comme terminer le contrat et revenir en ukraine commeeuh comment as-tu aimé que tu sois revenu au niveau comme euh à ton ton à ton ancien niveauouais quand je suis revenu en ukraine en 20 28 et de 2018 et en 2019 je recommence à m'entraîner et j'attendsle nouveau contrat et je ' Je suis en Ukraine depuis cinq mois et j'essaie toujours de progresser, de progresser, de progresser, j'ai fait des trempettes avec un poids supplémentaire, j'ai fait une nouvelle variante de planche et je progresseà nouveau, c'est pour le nouveau niveau et après je vais à nouveau contrat au chili travailler au chilice n'est pas gymnastique suédoise avec un swing russetu sais ce que c'est ouais comme un bar avec euh sur des cordes et ça vole à travers l'arèneest-ce là ouais mais c'est comme si j'étais double j'étais euh mec tu sais qui a poussé je n'ai pastout à fait retourné je pousse et aussi mes progrès diminuent parce que le premier mois où nous avons fait de la répétition, c'était vraiment bien, je ne faisais que de la répétition et mon entraînement, mes progrès augmentaient, gagnaient plus de muscleet après un mois, tous les jours, oh et trois spectacles tous les jours le troisième jour montre un moiset mes progrès diminuent bien après mon retour en ukraine et juste dans deux semaines je passe à un nouveau contraten bateau de croisière ce n'est pas un grand bateau de croisière c'était en suède et en finlande de la suède à la finlande d'accord le premier mois c'était progressé au même niveau mais là j'ai vraiment beaucoup de temps pourbosser c'était que deux show en soirée et j'ai fait pour montrer des performances piscine surbateau c'est parfois c'est vraiment dingue parce que quand c'est gros onoui quand c'est grosse vague oh c'est poussez votre vaisseau et vous êtes tiré comme ça maisles performances numériques ne sautent jamais n'annulent jamais les autres performances annulent mais mes performancesjamais ouais je voudrais me mettre au défi vraiment comme je ne peux pas faire ou pas et je l'ai fait etj'ai poussé mon niveau pro au prochain maintenant mon prochain niveau professionnel vraiment au cours de ces deux mois, j'aivraiment beaucoup poussé et après que le coronavirus soit arrivé et de retour en ukraine et j'ai continué àm'entraîner et j'ai formé de nouvelles performances c'était des sangles aériennes et un acte de drapeau humain ouais seulement un solomais dans six mois je dis d'accord je pense la vie normale ne reviendra pas comme si c'était un coronavirus et jene voudrais pas travailler à nouveau dans la surface d'accord commençons macarrière d'entraîneur et la gymnastique suédoise revenons à la gymnastique suédoise et commençons à créer des vidéos pourinstagram pour parler et youtube pourquoi c'est décidé d'être aussi entraîneur en ligne parce que quand jesuis venu en 2013 à kharkiv de mon petit village à la grande ville harkin c'est l'une des plus grandes villes d'ukraine pour étudier en culture physique académique pour l'entraîneur ouais et comme je sais tout à propos del'anatomie musculaire tout cela et j'ai étudié pour le b college et en 2014 j'ai déjà travaillé dans un gymnasepour la gymnastique suédoise vous savez et j'ai déjà formé des gens mais ce n'était pas une grande expérience justequelques mois et j'ai décidé d'être à nouveau entraîneur mais comme cinq premiers six mois y a-t-il un clientouais parce que personne ne te connaît qui viendra à toi tu sais et mais après quandtout le monde en ukraine ma ville a commencé à me connaître ouais j'avais un client et lentement lentementétape par étape maintenant je suis ici dans ce niveau super sympa ouais et maintenant j'ai des clients de tous les quartierswow histoire super super intéressante comme euh grand grand respect euh comme aussi bien sûr taprogression de gymnastique suédoise au début c'est super impressionnant à quelle vitesse tu progresses aveceuh avec comme je pense ukrainien les gens ils ont beaucoup de euh ils travaillent beaucoup physiquementcomme ils travaillent physiquement ils ont les parcs comme la culture physique est beaucoup plus avancéeque dans d'autres pays oui c'est vrai ici nous avons vraiment beaucoup presque t dans chaque courcomme dans la région que vous connaissez de la ville, nous avons vraiment beaucoup de parc sportif c'est du petit au grandouais et ouais comme vous pouvez le voir comme en ukraine nous avons vraiment beaucoup de satellites de gymnastique suédoise àbon niveau ouais vrai c'est euh quelque chose qui est vraiment impressionnant et c'est comme si vous étiezdéjà habitué aux mouvements en tant qu'enfant et si vous faites cela si vous vous bougez beaucoup defois en tant qu'enfant c'est ça aide beaucoup je pense que plus tard c'est vrai si vous travaillez physiquementparce qu'aussi en Ukraine comme notre famille ne gagne pas vraiment beaucoup d'argent vous savezpour le travail et nous commençons déjà à travailler comme à partir de 13 14 ans parce queje commence à travailler à partir de 11 ans parce que quand j'avais 10 ans ans mes parents se séparentet nous n'avons même pas d'argent pour de la bonne nourriture tu sais et j'ai essayé de travailler et c'était un travail physiquesuper impressionnant aussi l'histoire avec ton euh avec le cirque etc donc euh ouais venant aujourd'hui euhtout d'abord les gens demandent toujours quel âge as-tu en ce moment 26 26 bien et euhquel poids et quelle taille faites-vous 166 166 mais vous êtes assez lourd vous avez dit 70 kkg quelque chosewow c'est assez assez lourd plusde poids normal mon 74. mais cette année quelques derniers mois c'est toujours comme ça parce qued'abord c'est coronavirus après coronavirus je commence à récupérer je récupère mon poids après l'avoirajouté et je l'ai ajouté je perds à 69 kilos et après avoir récupéré oui comme ça et je suis en ce momentla version la plus forte de vous-même ou avez-vous été plus fort dans le passé à un momentoui j'étais le plus fort mais attendez dans un type différent vous ne savez rien comme dans les plantes maintenant je suis plus fortcomme le plus fort comme ma variété dans l'exercice de base en août parce que je m'entraîne à l'extérieur oui j'ai aimé plus48 kilos avec ma petite amie j'ai fait comme neuf pull up oui et j'ai fait 115 jeeps plus 115 kilo dipsouais c'était euh mais pour la planche c'est la meilleure version maintenant pour le poirier aussi le levier avant étaitaussi en août le meilleur mais le levier avant pour moi pour moi c'est facile à de retour dans le niveau vraiment je puisje ne pas essayer de tirer le levier avant mais je peux faire comme une semaine et je peux à nouveau faire facilement jetire le levier avant en contact 10 fois et je ne me suis pas beaucoup entraîné et tiens 35 secondeses-tu plus un tirez ou poussez une personne comme génétiquement ou comme euh concentrez-vous sur quoi êtes-vous plus fortje préfère pousser mais je pense que ma génétique au début c'était pour la piscine mais maintenant ça change pour la piscine doncmême pas votre génétique je n'aime pas trop les imbéciles je préfère pousser comme ce n'est pas non plus génétique c'estdifférent vraiment vos enfants génétiques peuvent être pour vous pousser et vous pouvez changer pour le pool votre génétiquepeut être pour tirer et vous pouvez changer pour la poussée c'est la même chose que votre génétique peut être pour unecourse rapide mais après avoir changé pour ce micro tu sais toi ton corps va s'adapter bien sur si tuvois tu connais ta génétique c'est pour la piscine et tu vas tout seul pour une piscine ça ira mieux pour toiet on ne sait jamais comme c'est quoi notre génétique genre oh tout le monde est une génétique génétique génétique mais comment savezvous que vous ne savez pas ce qu'il y a e passé comme quand il était enfant quand il était jeune vous ne connaissez pascette partie vous ne voyez que cette personne maintenant et comment vous pouvez décider que c'est génétique ou non génétiqueet même je ne peux pas décider comme si c'était génétique ou c'est juste parce que je né dans un petit villageparce que comme mes frères, ils étaient plus âgés mais ils n'ont pas d'exemple comme ils peuvent le voir et ilspeuvent le faire et quand ils essaient de s'arrêter, c'était beaucoup plus difficile pour eux oui et c'était plus difficile de progresser maiscomme je le vois toujours ça et je commence à travailler le travail physique depuis un enfant et c'est pour moi c'étaitplus facile j'aime si c'est génétique mes frères doivent être aussi comme des champions tu sais comme aussicomment faire facile mais pour eux plus difficile parce qu'ils commencent à faire tout ça quand ils étaient plus âgés que moi,je comprends que vous avez dit que vous faisiez également des poids comme des dips pondérés etdes tractions pondérées pensez-vous que l'entraînement pondéré a une transition directe vers laplanche et le levier avant est-ce que cela aide directement bien cela peut aider à coup sûr peut aidermais comme à ma façon je ne dépense pas beaucoup o f temps mais je peux le faire et j'aime çacomme la dernière fois que je l'ai fait l'été comme si j'étais extra juste avant aussi avant au printemps je ne l'ai paseuh février janvier je ne l'ai pas fait mais en 2020 comme décembre octobre je l'ai fait avec extra poidsparfois c'est parfois non mais ça aide ça peut aider si vous pouvez faire des dips avecun poids supplémentaire très élevé comme 100 kilo 10 kilo 150 kilo cela peut aider pour les pompes plongeantesbien sûr cool de passer à aujourd'hui euh je suis super intéressé par comment votre entraînement ressembleà aujourd'hui euh nous avons également reçu beaucoup de questions de la communauté à propos de votredéfi de 300 handstand push-up mais euh je pense que c'est un défi exceptionnel euh alorsparlons d'abord de votre entraînement normal comme à quoi ressemble votre entraînement pour la semaine d'accord, donc les trois derniers mois changent beaucoup, je peux dire avanttoute ma chirurgie, tout mon truc, vous savez, je faisais deux séances d'entraînement par jour le matinet le soir le matin, c'était comme une base et j'ai appris quelque chose de nouveau commesi je veux apprendre quelques n nouvelle variante du déjeuner je le fais le matin et si je veux m'améliorer commeun plongeon maltais je l'ai fait le matin le soir c'était plus c'est une base etils vont au parc sportif et je me suis entraîné dans parc de sport avec vos amis vous savez et c'était commesi vous aimiez aussi la combinaison de variations différentes de push up en peluche tout ce levier avantvariation différente la combinaison comme ça et à propos de base je ne dépense pas pour ce moment je ne dépense pasvraiment beaucoup le temps pour la base ma base maintenant est comme pas maintenant je veux dire avant il y a trois mois commelever le levier avant c'était le drapeau humain de base c'était le poirier de base pousser vers le haut c'était la basepoinçon straddle push chop c'était basique ces exercices commencent à être basiques pour moi, je n'aimais pas normalement faire des pompesou des tractions, je le faisais aussi comme des muscles ou avec le poids supplémentaire, je veux dire avec la petite amieouais deux fois par jour et même ce n'était que deux fois par jour et aussi pendant la journéeJe crée des vidéos et mes vidéos concernent aussi l'entraînementet d quand je crée une vidéo je peux faire comme je ne sais pas 20 30 50 double vous savez fois parce que comme j'ai faitun plongeon ou un exercice je peux voir oh d'accord ici ce n'est pas la ligne droite je devais refaireet aussi comme j'ai passé une deux heures pour cela et c'est aussi un bon entraînement et c'est un pointpour tous ceux qui veulent faire un enregistrement plus propre chaque set record chaque set et après la montre etvous pouvez voir quel est le problème dans quelle partie vous êtes faible et ce que vous devez changerjuste maintenant, quand je suis couvert après l'avoir appelé, je n'ai fait qu'un seul entraînement par jouret six fois par semaine, ce n'était pas le même entraînement de carte qu'avant, car il étaitdifficile de le récupérer, c'était également difficile pour le cœur, mon cœur s'étendait vraiment comme convoiter n'était passous une forme dure non j'étais comme doux mais c'était dur pour le cœur c'est douloureux et pour le cerveau pour la têtepour les jambes et ils s'entraînaient facilement une fois par jour c'était seulement comme un exercice de base et pasune variation difficile de planche de poirier après qu'il soit ajouté c'est arrivé quand ia J'ai presque récupéréet après avoir prédit un mois même pas de poussée rien un mois je n'ai pas fait d'exercicerien rien rien et quand je reviens je commence à travailler lentement aussi une fois par jour etcommence à récupérer et mon niveau je suis toujours récupéré comme en un mois, il a été presquerécupéré et a également commencé à travailler dur et mon entraînement donne l'impression que je fais unecombinaison différente dans la planche dans le poirier si c'est à la maison et aussi je peux faire de l'entraînementavec des bandes de résistance pour les étapes de morsure ou les épaules ou si c'est pour les multis que je peux faire pourles biceps, vous connaissez aussi différents exercices et je passe comme une heure et demie deux heurescomme 90 90 minutes 220 minutes et quand j'ai fait ce défi environ 300 pompes constanteset planche à un bras j'ai fait ce travail ce défi le soir et le matinj'ai aussi fait de l'entraînement mais ce n'était pas un entraînement difficile c'était seulement comme 60 minutes d'entraînementpourquoi j'ai essayé de faire ce défi juste pour me mettre au défi parce que je sais comme non on l'a fait c'est avanttrois cents pompes sur le poirier et les trois premiers jours ont été vraiment difficiles, je ne sais pas, mais c'étaitvraiment difficile les deuxièmes jours, le deuxième jour, ma tête avait mal toute la journée du matin jusqu'à euh encoreun défi mais je l'ai fait j'ai décidé de fais-le j'ai fait le lendemain ma tête à nouveau mal c'était la tête prussienneet c'était comme trois quatre jours et après c'était facile vraiment c'était facile j'ai fait le poirier et commeles gens peuvent le voir je commence à faire plus vite plus vite plus vite et plus de répétitions je commence avec 30 séries de 10 répétitionset je le fais en une heure et déjà en 20 le 20e jour j'ai fait 19 séries de 16 répétitionspendant 30 minutes oui et ce qu'il y a au jour 18 j'ai fait 600 pompes sur le poirierouais parce que j'étais dans le train attendre chez ma famille et j'ai sauté un jouret le lendemain j'ai fait 600 et j'ai fait en une heure 20 minutes et j'ai fait 40 séries ou 15 répétitionsoui c'était vraiment dur c'était mes épaules ce quiétait presque mort ça brûlait comme se lever mais je l'ai fait et mais au jour 22 j'ai dû arrêterpourquoi si je n'ai pas ce voyage en vacances si je n'ai pas ça je ne m'arrêterai pas je continueraimais mon corps était vraiment fatigué et je suis tombé un peu malade comme si c'était le premier jour j'ai pensé quec'était un virus coronarien et j'ai fait un test mais ce n'est pas le deuxième jour j'ai refait ce n'est pas un coronaviruset je j'ai décidé d'arrêter parce que si je continue mon corps va tomber tu saisque j'aurai plus de bâton et je ne peux pas voyager ce sera difficile de m'attendreet peut-être que sur le vieil étranger tu sais quand c'est le contrôle des passeports et quand c'est un test d'anniversairequand il vérifie votre température vous savez et j'ai pensé que si j'allais six ils n'auront pasà dire entrez vous savez que je ne pourrai pas entrer même dans l'avion et j'ai juste décidé queje devais m'arrêter pour ce moment mais je le ferai, recommençons mon défi et je le ferai à nouveau, ce sera je recommencerai si demain j'aurai à nouveau un test négatif et après demain j'iraidans la vallée, je recommencerai à le refaire sur le bulletin de vote ouais mais c'est mais c'est possiblec'est possible tu peux le faire et tu peux te faire st ronger ces jours-ci comme tout le mondetant d'athlètes m'écrivent tu vas te blesser tu vas te blesser les épaules ce seratrop de pression dans ta tête mais ce n'était que les premiers jours après je peux fairecomme non ce n'était vraiment pas un problème pour moiet j'essaie de progresser et n'as-tu pas peur du surentraînement en général parce que tut'entraînes beaucoup, même deux fois par jour, c'est une pression plus élevée pour le corps tu saisouais c'est dur mais mon corps est prêt pour ça parce que j'ai fait de l'exercice par jour comme à partir de 2016.donc vous diriez si si votre corps est habitué à la pression et euh à beaucoup d'entraînementsje pense que c'est individuel d'accord mais parfois quelqu'un peut le faire je sais mais quelqu'un peut le fairebien sûr parce que j'ai fait mon entraînement de personnage était de m'entraîner par jour par jour le matin j'ai faitdes arbustes aériens deux heures et le soir j'ai fait de la gymnastique suédoise deux heures en sangles aériennes j'aidépensé comme toute ma puissance je donne comme vraiment je pousse à fond ma puissance et je me prépare et le soirje pousse aussi pour r mon pouvoir et ma progression c'est aussi individuel si tu peux récupérer tupeux le faire mais si tu ne peux pas et tu as l'impression que ta progression est en baisse non c'est tropouais et tout le monde doit savoir par lui-même alors tout le monde ouais toi tu t'entends toitu dois t'écouter tu dois desserrer tes muscles tu dois écouter ton cerveau parce quepour quelqu'un ça marche pour quelqu'un ça ne marche pas même quand je travaille avec mes clients ça ne peut pas être unentraînement pour tout le monde comme certains comme beaucoup d'athlètes te vendent Je connais un entraînement pour tout le monde, mais celane fonctionne pas, tout le monde est individuel pour quelqu'un, cela peut être aussi facile pour quelqu'un, c'est plus facile,bien sûr, oui, et c'est aussi important quand vous dites comme ça que vous vous êtesentraîné comme après kovitz, comme ce sont toutes des choses que tout le monde doit ressentir par lui-même et ce n'estpas non plus un avis médical de votre part selon lequel tout le monde devrait commencer à s'entraîner après kovitz comme si c'étaitindividuel et tout le monde devrait écouter et cela est responsable de son propre corps lentement s humblementétape par étape après corbit parce qu'avant de le copier c'est comme une eau tu sais que c'est plus liquide etaprès l'avoir appelé c'est plus lent et c'est déjà plus comme juillet mais ce n'est pas exactement comme ça mais je pense quetu sais ce que je veux dire ouais et c'est dangereux de J'ai eu le cœur brisé, vous savez quand vous avez un atout, c'est pourquoi je me sens parce que j'avais une convoitise et que je me suis entraîné et après que mon cœur ait vraiment malet c'est ce que je recommande à tout le monde parce que vraiment beaucoup de gens m'écrivent surla façon dont je peut récupérer après avoir appelé quand vous êtes tombé malade après quand vous êtes en bonne santé 10 jours d'attente et après10 jours, vous pouvez commencer lentement commencer avec seulement 30 minutes et ce sera comme deux séries de40% de votre maximum comme travailler lentement et entre dit que tu dois te reposer plus qu'avantouais alors ouais et étape par étape vrai cool euh passons à quelques conseils statiques euh donceuh comme quelques conseils de ta part comment apprendre la statique euh le meilleur tu es connu pour lespouvoirs extrêmes du levier avant euh planche power alors euh si quelqu'un vous demande et je sais que vos conseils doivent toujoursêtre individuels mais peut-être que vous pouvez partager quelques choses qui sont générales que vous pouvez dire quisont généralement bonnes pour apprendre la statique plus rapidement oui d'abord c'est important c'est la techniqueet commencer à apprendre la statique avec bon de base si vous avez une bonne base, vous pouvez faire de la bonnetechnique commencer par un exercice de pulvérisation comme dans chaque exercice dans chaque mouvement que vous pouvez euhavoir à dire ensemble vous savez en neuf étapes comme sur la planche j'ai une progression en neuf étapes sur planchec'est que vous ne pouvez pas faire deux planches mais vous pouvez faire un 15 pull up 40 deeps et 50 push upaprès trois secondes pour plonger après 10 secondes pour planche après trois secondesgrenouille jouant une grenouille planche débutant vous savez c'est presque comme deux joueurs mais aime chevaucheraprès son dix secondes après son avancement et une fois le programme d'acquisition après cela, c'est le lancement Web après le lancement Web avancé et si vous connaissez l'étape, vous pouvez vousdéplacer étape par étape et à chaque étape, vous avez différents exercices f ou cette étape, vous avezdifférents exercices comme avec différents euh comment dire la puissance dont vous avez besoin et ce que je recommandeégalement un commutateur comme l'entraînement statique et l'entraînement dynamique statique, je veux dire que ça doit être commedans un entraînement planche maigre dans le deuxième entraînement ça peut être comme un interrupteur de branchement dynamiqueou oui, c'est un peu difficile de progresser et ce que je recommande pour la planche, faites de l'exercicetous les deux jours entraînement repos entraînement repos ça va être comme trois maximum quatre fois par semained'accord euh les gens ont également posé des questions sur votre puissance explosive est-ce euh tu veux direexplosif aussi avec une esthétique dynamique euh euh ou est-ce quelque chose de différent comme tongenre explosif euh comme la force l'entraînement en force explosiveouais je comprends ce que tu veux dire c'est différent tu peux même faire des centaines de pompestu sais mais tu ne peux pas faire de planche vous savez et vous pouvez faire comme 20 epsilon mais vous ne pouvez pasplonger c'est aussi une technique importante vous savez que vous pouvez faire 50 pompes mais dans une très bonne techniquelentement avec un travail musculaire et je Ce sera mieux que 100 pompes, d'accord, alors quand vous dites dynamique, euh, comme le travail dynamique, qu'est-ce que vous voulez dire en particulier et je veux dire, poussez-le comme vendre le push-up, faites-le pousser un push up avec une omoplate en protraction capitale push upshoulders push up dynamique planche limb ce vélo push up avec une technique parfaiteet lente et contrôlée oui essayez de faire cette technique parfaite ouais certains exercices que vous pouvez faire avec unemauvaise technique mais ça doit aussi être avec contrôle aussi vous devez sentir le muscle ce qui fonctionneà coup sûr comme même avec moi si j'apprends quelque chose de nouveau au début ce n'est pas une technique parfaite maisj'essaie de faire une technique imparfaite et quel conseil aussi si vous ne pouvez pas faire comme unetroisième étape ne passez pas à l'étape suivante en premier pour apprendre vraiment biencomme si vous ne pouvez pas faire trois secondes deux plongeons ne faites pas comme la planche à cheval ou le plongeon de poidssi vous ne pouvez pas faire dix secondes pour plonger n'allez pas au lancement Web donc vous recommandezaux gens de ne pas travailler ou commencez comme vous l'avez fait avec tryi ng essayer d'essayer la planche à chevalmais pour aller d'une manière différente d'une manière plus intelligente ouais pas à pas intelligent c'est toujours mieuxc'est le même look c'est la même chose que le développé couché vous ne pouvez pas venir faire x directement ledéveloppé couché de cent kilos et si vous imaginez juste que c'est comme exemple mais vous voulez faire dudéveloppé couché de cent kilos et vous ne savez pas comment faire et vous essayez juste et vous faites comme 600 vous savez que vous savez ouvous faites juste défiler mais vous ne pourrez pas le faire il vaut mieux commencer par 70 kilo 75 80 kilo 85 90 kilo90 avant et après tu fais 100 kilo tu dois toujours faire de la progression c'est pareil dans la bridec'est pareil comme si tu prends un 100 kilo pour faire du pull up tu ne peux pas faire du 100 kilo pull upnon ouais vrai euh ouais tu as une force d'épaule extrême et tu as aussi dit que tu t'es transforméd'une personne de la piscine euh tirer la génétique à plus comme une force de poussée extrêmeeuh peut-être quelques conseils comme quel est ton impr euh comme l'exercice préférépour la force des épaules a beaucoup de gens ont demandé euh votre exercice préféréavant mon exercice préféré était le poirier push up maintenant à cheval sur le plongeon push upj'aime bien en 2014 oui en 2014 tous les jours j'ai fait le wall handstand push upc'était comme 30 mains les wolfenstein push-ups 35 volcan push-ups et ils l'ont fait vraiment beaucoup depompes wolfenstein et après avoir fait des pompes normales sur le poirier, mais maintenant j'aime vraiment faire des pompes enplongeant à cheval comme mon exercice préféré pour ce moment cool euh utilisez-vous quelque chosemais pour les personnes qui ne peuvent pas faire le poirier et pour les gens qui ne peut pas faire de strates planifiele meilleur exercice, il peut s'agir de pompes de serveur ou de pompes régulières, mais avec un contrôle,même à l'exception des pompes, vous ne pouvez pas perdre quelques protractions, vous savez que vous ne pouvez pasfaire de rétraction car votre muscle ne fonctionne pas dans opposition ça va êtrequelques rétroactions la poitrine doit aussi fléchir les épaules tous les muscles doivent flanquer d'accordeuh non j'ai oublié la question la suivante mais euh quelle était la quelle était lacompétence la plus difficile pour vous d'apprendre comme un long le chemin est-ce que tu aimes euh euh tu te souviens d'un fsoc'est que je déteste vraiment cette compétence euh oui parce que quand j'ai essayé de la faire plus vitema poitrine et mes épaules c'est comme une pression ouais ouimême maintenant quand je l'ai dessinée vite je dois échauffez-vous comme 20 30 minutes pour elle plus vite vraiment parce quemes épaules ce n'est pas vraiment bien flexible de cette façon et la poitrine et quand je pousse tirez oh mon dieuici c'est comme vouloir large ouais et assez vite mais quand j'ai moins de muscle plus vite c'était facileparce que vous devenez aussi plus flexible ou pourquoi est-ce oui oui d'accord quelle est votreopinion en général sur l'échauffement et les étirements échauffement régulier c'est dix minutes c'est comme unéchauffement spécial du cou et des épaules cela dépend de la compétence que vous voulez pour s'entraîner à l'entraînement pour cela, vous devez passer aussi 10 à 15 minutes pour sa fête tout ce que j'ai dépensé plus parce que c'est monpoint faible si votre point faible est comme en multitâche, vous devez échauffer vos épaules vos coudesvous savez et dans différentes compétences ça doit être aussi comme 10 m inutes 15 minutes 20 minutesd'accord et pour blanche mon échauffement c'est comme des pompes après ses deux coups de poingeuh lcd appuyé sur le poirier euh deux plongeons poussent deux planche ouverte à strada planchestraddle planche straddle push up comme chaque prochain entraînement est plus difficile de plus en plus difficile,l'échauffement est quelque chose de vraiment spécifique au niveau de la personne, doncpour vous en tant qu'athlète très avancé comme je ne sais pas, le coup de poing à cheval est quelque chose que vous pouvez faired'une manière, je commence par un échauffement normal comme euh pour encercler mes épaules tu sais mais aprèsquand j'ai fait ça j'ai aussi fait un échauffement spécifique d'accord si tu ne l'as pas fait c'est vraiment facile de s'amusertrès facilement tu peux te casser je veux dire casser le muscle c'est important de préparer tes musclesavant le travail pour étirer un peu tes muscles tu sais parce que s'il fait froid c'est vraiment facile de faire dubaroque c'est pareil si tu prends une bande et que tu la mets dehors au froid et après vérification tu sais queça ne peut pas tirer pareil mais si tu mets dans le code yo tu peux mettre plus de traction avec les musclesvrais peut-être quelques conseils sur l'état d'esprit comme euh que fais-tu quand tu perds la motivation qu'est-ce que tupenses euh dans euh quand tu es comme super démotivé pour aller à l'entraînement comment tu changes ton état d'espritregardez si vous ne vous entraînez que lorsque vous avez de la motivation, vous ne pouvez pas aller au plus haut niveau, c'estvraiment vrai parce que vous obtenez de la motivation, mais c'est comme si cela peut être pendant une semaine pendant deux semaines pendanttrois semaines pendant un mois pendant deux mois mais c'est une discipline vraiment importante si vous connaissez votre objectif,vous devez vous pousser et sa discipline bien sûr je sais aussi que je veux être paresseux parfoisje veux juste m'allonger sur le lit et c'est tout je ne veux pas m'entraîner ou je ne veux pas pour enregistrer lavidéo mais je sais pour ce que je fais et je sais quel est mon objectif et si vous effrayez un trop grand objectif,vous devez aimer atteindre comme un petit objectif comme étape par étape aussi comme d'accord maintenant pour cet homme mon objectifest faire deux plongées et tu vas vers cet objectif comme je travaille avec mon client tu sais ow comme j'ai d'accord maintenant nous devons faire deux planches d'accord faisons-le dans ces quelques semaines vous connaissez notre objectif après avoirfixé un nouvel objectif aussi comme avec la personne plus âgée comme qui a plus de 40 ans nous d'accord faisons-le40 push -ups en trois semaines nous atteignons cet objectif après d'accord au premier janvier nous devons faire 50 pompesnous avons atteint cet objectif d'accord au premier février nous devons faire 70 pompes vous savez et juste un petitobjectif et étape par étape c'est plus facile parce que si tu fais bien je dois faire 200 pompes noncomme d'accord c'est trop difficile pour moi comment je peux le faire si je peux faire 130 pompes c'est vraiment difficilec'est pareil comme d'accord je veux faire mon test dans six mois mais je ne peux même pas faire deux plongeonsc'est nous allons vous démotiver petit pas petit objectif d'être un objectif si vous voulez être au toppetit objectif d'être un objectif est le même que d'utiliser l'argent que vous ne pouvez pas aimer d'accord dans un an je veuxavoir un dollar de billard non d'abord comme d'accord dans des mois j'aimerais avoir un salaire comme 3000 après d'accord à la fin de cette année j'aimerais t o avez cinq mille d'accord vous atteindrez cetobjectif après d'accord cette année j'aimerais en avoir vingt mille et comme petit pas à pas ouaisc'est aussi une recommandation pour l'entraînement parce que si vous travaillez sur votre motivationnon vous perdrez vous perdrez et vous direz d'accord je vais abandonner parce que je n'ai pas demotivation non vous devez vous discipliner et y aller si vous n'avez pas d'objectif et vous nesavez pas pourquoi vous faites cet entraînement vous l'arrêterez vous ne le ferez pas être au topmerci de bien partager comme pourquoi j'aieuh toujours comme un an l'année dernière j'ai passé chaque jour j'ai enregistré une vidéo je m'entraîneet ce n'était pas de la motivation tu sais que c'était un objectif d'être le meilleur des meilleurs à être en hautpour faire grandir mon instagram pour que les gens sachent qui je suis pour montrer qui je suis et ce que je peux faireouais bien bien maintenant j'ai de nouveaux objectifs quel est l'objectif maintenant d'abord d'accord un objectif je ne vous le dirai pas parce que c'est à propos de moi et de ma petite amie d'accord et je veuxmériter 1 million d'abonnés sur instagramcomme à cali de cali sthenics ce n'est pas seulement qui mérite chris harrier frank medranoqui plus vasquezet je pense que c'est comme peu personnellementdans la musculation oui c'est beaucoup de gens qui en ont un plus mais en palestine ce n'est pas trèsvrai la plupart des calisthenics comme la rosa c'est 500 plus le ranch de simon c'est 6 k en plus ouije ne sais pas pourquoi en gymnastique suédoise comme ce n'est pas vraiment comme en bodybuilder ouais mais je doisje veux c'est bien ouais cool bonne chance pour ça déjà mais je pense que tu es sur la bonne voiemerci euh parlons-en nutrition euh pouvez-vous partager quelque chose sur votre alimentation commentmangez-vous à quel point la nutrition est importante pour vous ouais parce que je ne peux pas vous dire directement demon petit-déjeuner jusqu'à mon dernier dîner toujours je prends un petit-déjeuner comme huit heures du matin et c'est une omelettequatre œufs et seulement un ou deux jaunes ces légumes et flocons d'avoine avec des fruits c'est des grâceset des noix tu sais des fruits d'accord après le déjeuner j'ai un riz comme et avec du pouletou de la dinde et des légumes deux autres repas j'ai le même comme même au dîner comme deuxième déjeuner dîneret dernier dîner avant d'avoir un fromage mais ce n'est pas comme les fromages normaux je ne sais pas si en europevous avez ce fromage ou pas ouais fromage cottage ça s'appelle ouais je nous on en mange aussi tout le tempsc'est comme si c'était comme seulement un ou deux pour cent de matières grasses mais riche en protéines oui je mange ça au dernier repasmais comme il y a six mois et demi je sors de mon plan de repas et le dernier repas je préfère mangeraussi je sais que l'européen ne mange pas ça seulement russe et l'ukrainien c'estouais euh je ne connais que le mot allemand maintenant euh ouais on va le mettre quelque part dans la vidéo ouaisouais ça et le soir je préfère le poisson ça peut être du poisson blanc ou du sébaste mais du sébaste c'est pascomme toujours du poisson blanc oui pour le soir c'est le meilleur parce que c'est propre seulement comme 60 90 minutes àer dans votre estomac vous savez pour être transformé ouais oui pour être transformé dans votre estomac parce que sivous mangez du poulet c'est un peu plus long si vous mangez du porc c'est beaucoup plus long si vous c'est du bœuf c'estcomme trois quatre heures pour la journée que je mange comme 150 grammes de protéines 250 300 glucides et 75 80 grammes de graissed'accord donc ce n'est pas beaucoup de graisse comme ça mais pas besoin de plus ouais pour les hommes pour les hommes vousn'avez besoin que d'un gramme ou 0,8 gramme par kilogramme pour fille ouais tu besoin de plus comme 1,5 d'accord d'accord intéressant et ce n'est pas ça doit être comme une bonne graisse que vous connaissez comme desnoix d'huile d'olive d'avocat ça ne peut pas provenir de la viande ou du beurre ouais et êtes-vous en général quelqu'unqui est comme c'est plus facile pour vous de prendre du poids ou de perdre du poids c'est ce que je mange en généralcomme pour vous et avec votre génétique est-il plus facile pour vous de prendre du poids perdre je peux perdre comme çavraiment c'est tellement difficile de gagner du muscle pour gagner tuer ma petite amie sais que j'aime toujours en mangeret après comme peu c'est un peu moins de nourriture je perds comme ça très vite vraiment très vitecomme je te l'ai dit même je suis allé au cirque je perds cinq kilos de muscle comme ça ouaisouais je te sens même même sur le maintenant tu sais à mon niveau de poids genre 73 74 c'est difficile d'êtreà ce niveau toujours ouais c'est facile de descendre mais aussi pour moi c'est difficile mon mon maximum était de 76,5mais c'était pas propre pas de bonne forme donc ta performance est mon meilleur poids c'est 74 75ok cool donc en tant que gamin tu étais aussi comme un maigre euh gamin comme euh vraiment ouimême quand j'ai commencé la gymnastique suédoise j'avais 50 kilos 52 kilos oui j'étais toujours maigre j'étaisle garçon le plus maigre de l'école de la classe près d'un autre garçon comment dire bats toi avec moi botter mon culet c'est pourquoi je aller à la boxe parce que j'étais vraiment petit et maigre ouais pour la gymnastique suédoise c'estparfait mais dans la vraie vie en tant qu'enfant surtout cela peut être difficile oui c'est vrai pour la gymnastique suédoisecomme vous pouvez le voir comme les meilleurs points de vente c'est comme 60 kilo même mon poids c'est trop beaucoup pour mon highouais j'ai été impressionné parce que 774 kilos c'est beaucoup mais j'aimerais en avoir un peu plus wowouais je peux voir comme je veux grandir plus et je veux faire grossir mes biceps aussi comme 40 44centimètres prenez-vous des suppléments comme quelle est votre opinion sur les protéines créatine en poudreavant de regarder avant 25 ans avant 25 je pense toujours bienje me suis passé de suppléments sans nutrition après avoir compris que j'ai besoin de nutrition pour obtenirdes suppléments parce que comme mon corps ne peut pas fonctionner uniquement sur du gaz ouvert comme vous le savez uniquement sur desaliments naturels c'est vraiment commencer à être difficile, mais quand vous êtes jeune, vous pouvez travailler sans supplémentsvraiment maintenant je n'ai que du complexe multivitamines oméga-3 vitamine c plus zinc vitamine d et aussiavant convoiter j'ai eu de la poudre de protéines et maintenant je voudrais acheter aussi encore parce que euh pour l'estomacc'est difficile de manger uniquement à partir de prendre des protéines uniquement dans la nourriture parce que vous devez manger vraiment beaucoup deviande ouais et vous n'êtes pas bon ce que vous n'êtes pas un grand fan de viande comme le bœuf etle porc comme au moins le soir non non je ne mange pas ça maintenant je n'ai pas du tout deporc et de boeuf dans mon repas non et même ces derniers mois je sors un poulet uniquement de la dindequand je n'ai pas de dinde dans la boutique oui on prend du poulet blanc de dinde tu La viande la plus propre de rkeyouais même comme le poulet si vous aimez sur le tissu s'ils mettent des anabolisants ou des stéroïdes que vous connaissez commepour le poulet ils peuvent vivre avec ça mais pour la dinde c'est impossible ils mourront comme si c'était laviande la plus propre eh bien je ne l'ai pas fait sais que oui comme pour tout le monde si mais c'est plus chercomme le poulet en europe je pense que c'est comme huit six euros huit euros oui le kilo je pense que oui je nepense pas que c'est autour de 12. d'accord parce qu'ici c'est regarde ici le prix du poulet en ukraineeuh en europe ou en usd dites un nouveau problème en europe d'accord en europe c'estquatre euros un kilo de filet de poulet dinde c'est six euros c'est comme moitié prix de plusouais mais si c'est propre si c'est bon pour la santé c'est un c'est un longtemps c'est un bon investissementoui bien sûr bien sûr cool mais si c'est vraiment dur pour votre estomac et votre porc mais le porc aussi ce n'est pasla viande propre à propos des suppléments comme tant de gens disent d'accord comment prendre de la poudre de protéine semble leplus important et ce que je recommanderais pour tout le monde ne c'est juste un complexe de multivitamines omégavitamine c plus zinc et en hivers vitamine d et si vous avez unentraînement aussi dur aussi je recommanderais pour votre jointure comme une centaine de protecteurs smm et certains euhvous savez pour votre jointure mm-hmm d'accord mais comme les gens disent oh j'ai besoin de poudre de protéinescomme si vous ne voyez pas pour une raison pour ce que vous avez ou créez même de base vous savezsi vous n'avez pas d'entraînement dur fondamentalement vous n'en avez pas besoin regardez je récupère sans fondamentalementoui c'est possible c'est possible le corps humain est c'est euh est capable de toutoui presque cool parce que maintenant comme quand tous les garçons déjà à partir de 14 ans 15 ansils commencent à dire oh je dois prendre des suppléments de protéine de créatine mais tout de ça tu sais mais je l'ai fait sans ça avant 25 anssympa cool alors euh ouais on arrive doucement à la fin de l'interview euhune question quel sera le prochain coup que tu débloqueras quelle sera la prochainecompétence que nous pourrons voyez de vous est-ce secret maintenant je vais déverrouiller mon un rm planche regarde ce quiva bien avec notre planche à un bras c'est aussi comme en 2014 je pouvais faire de la planche à un brasmais après quand je suis allé dans des cercles je ne l'ai pas fait parce que je ne vois pas de raison pour quoiet l'année dernière je commence à entraînez-vous à nouveau, vous savez, comme je veux m'améliorer, je veux le fairequand je suis engagé mais j'ai eu un problème avec le bas du dos et je ne l'ai pas arrêté et maintenantje suis proche d'un non engagé maintenant je me sens de plus en plus et de plus en plus j'ai l'impression que je peuxle faire dans quelques semaines mais après je veux faire des pompes en plongée complète comme nettoyer et j'aimeraisfaire un disque je ne sais pas exactement comment maintenant ce qui est enregistré parce que comme n'avez pas depush up vraiment propre et enregistrez si les gens veulent faire des craquelins, ils font comme vous le savez impressionné comme faites-leouais, entraînez-vous la planche à un bras sur les deux bras ou euh aimez-vous des deux côtés mais celui de gaucheest ouais c'est même l'environnement un bras je peux faire comme déjà pendant un deux secondes trois secondesmais à gauche non c'est 50 force ou 70 ou combien je pense que ça colle à moins ouais vraiment regardequand tu fais une planche complète normale tu ne le sens pas mais quand tu fais un bras oui tu le sens beaucoupmême sur un levier avant de bras sur le bras droit je peux le tenir comme pour quelques secondes mais laissé nonmais je pourquoi je veux entraîner les deux bras si vous n'entraînez qu'un seul bras après avoir eu un problème avecvotre colonne vertébrale, ça va vraiment être comme ça et cela aussi je le recommande à chaque athlètes'il vous plaît ne faites pas d'exercice uniquement pour un d'un côté parce qu'après tu aurasvraiment un problème avec ta colonne vertébrale ou si tu le fais pour un bras tu dois faire beaucoup d'étirements étirements étirements et étirements parce qu'après tu as vraiment eu un problèmeparce que j'ai eu ce problème et quand je fais juste après un étirement tous les jours une heurequand j'ai fait travailler les sangles aériennes là-bas uniquement pour le bras droit vous savez tous comme une balançoireet différents trucs seulement pour un bras et après ma colonne vertébrale comme juste comme ça vous savez maisça va ouais oui c'est un bon conseil cool euh ouais questions rapides réponse rapide ers àla fin de chaque interview quel est votre plat préféré quel est mon plat préféréeuh qu'est-ce que c'est ouais c'est ce que je le montre ah d'accord d'accordje peux traduire en anglais je traduis toujours et oublie toujourscomme mon mon typique qu'est-ce que c'est le sarrasin backbeat d'accord ouais en france ça s'appelle sarazan ah ouais jeje sais que de france oui en allemagne je ne sais pas c'est peut-être comme quelque choseouais c'est que non je pense que c'est buchweisen mais je ne sais pas comme ouais ouais et aussice que j'aime vraiment ouais flocons d'avoine avec les fruits j'aime vraiment même vous savez comme ici dans l'ordre actuel nous ne pouvons pas commander de nourriture mais nous avons des flocons d'avoine et je dis juste petite amie d'accord s'il vous plaîtfaites des flocons d'avoine même sans rien vous savez mais ça peut être bon vrai et ça donne du pouvoirouais euh tu es plus un chien ou un chat personnepas de chien j'ai un chien mais quand j'étais enfant un chat toujours nous avons un chat à la maison et toujours les chats dormentavec moi juste sur mes pieds et maintenant nous avons chien petit chien poméranien schpitz et son nom arnold n icec'est petit mais arnold mais maintenant c'est pas avec nousparce que sur bali c'est impossible d'amener un chien ouais j'imagineeuh ouais quels athlètes t'inspirent dans tes entraînements non ouais ben maintenant c'est difficile à direparce que maintenant je ne regarde pas beaucoup les athlètes avant de regarder toujours victor kaminov eric orgiessimone étrange simon étrange ces trois atlas aiment vraiment et à propos d'ellie ortiz jele regarde toujours et je pense qu'il a la planche et les compétences les plus parfaites sur la planchevictor carmen de l'incroyable maltais simon étrange c'est incroyable tous les mouvements maintenant comme maintenant je n'ai pascomme vous savez regarder et inspirer comme ohincroyable parce que maintenant je n'ai pas ce temps pour vous regarder dans des vidéossympa mais même comme maintenant je respecte cet athlète et je pense qu'ilssont vraiment bons dans ce bon niveau et aussi comme je respecte aussi eric barcyil a un bon plan comme le plongeon droit j'aime son style ce style ce qu'il faittu as un film préféré oui marvelsympa oui marvel et quand j'étais enfant umjackie chan aventures c'était tu le sais tu le sais ouais ouais les aventures de jackie chanet maintenant merveille j'aime vraiment la nouvelle vidéo les nouveaux films et je suis le premier qui estcool euh quel est ton genre de musique préféréje m'en fiche tu n'écoutes pas de musiquepour la musique, même pendant les séances d'entraînement, je ne mets pas la musique que vousaimez, mais ce que j'aime vraiment écouter, ça peut être juste de la musique pop, vous savez, je ne peux pasmettre ça en arrière-plan comme la musique pop, une musique pop est juste correcte etêtre et ce que j'aime vraiment écouter ça va être comme de la musique épique ou même une symphonie vraiment etquel était mon meilleur film avant maintenant ouais comme merveille j'aime vraiment regarder maisla plupart des films ce que je l'ai regardé c'est le seigneur des anneauxcomme dans la version du producteur, vous ne le savez pas, même au cours des trois dernières semainesou il y a deux semaines, je l'ai regardée à nouveau et c'était mon je ne sais pas combien de fois je l'ai regardécool sympa pour moi vraiment comme je n'ai pas de chanteur préféré ou commeje peux tout écouter et même si je n'ai pas de musique pendant l'entraînement, je n'en ai pas écouteparfois si c'est dur de la musique que j'entends sur le parc sportif j'ai demandé à éteindre parce que tune peux pas te concentrer sur l'entraînement peut-être quand tu fais le style dynamique comme le freestyle je veux dire quelquesà trois soixante quelques virages tu sais peut-être que ça t'inspiremais quand vous faites des mouvements statiques et je pense que c'est le même dérangement qui fait que votrecerveau ne se concentre pas comment faire vous ne vous concentrerez pas sur votre monde musculaire ouaisexactement donc nous verrons andrei sans musique dans le parc euh juste faire les mouvements statiques avecune concentration totale oui vraiment toi à la maison aussi je peux mettre un film peut-être que tu sais comme derrièreouais mais pas la musique intéressante c'est des choses plus difficiles quand je dois dire quand je fais du montage pour les vidéosc'est la chose la plus difficile de trouver la musique comme si je n'écoutais pas beaucoup et c'est vraiment très difficileintéressant pour moi un film est la chose la plus distrayante jamais je ne pourrais jamais m'entraîner euh regarder commemême je vois beaucoup de gens regarder euh comme euh des vidéos de motivation ou comme euh dragon ball z o rquelque chose sur lequel je ne pourrais jamais m'entraîner euh comme si je devais être pleinement concentré comme avec la musique maisc'est comme ça que tout le monde est différent oui mais parce que quand c'est dur la musique vraiment je nesais pas comment les gens se concentrent même en 20 minutes votre cerveau va juste présentez-vous, vous savez comme ahouais cool euh quel est votre message à la communautéde gymnastique suédoise qu'est-ce que vous voulez dire aux auditeursoh une chose c'est vraiment important déjà écrire à ce sujet et dire en parler mes vidéoss'il vous plaît si vous participez à des compétitions faites mouvement propre si vous avez posté la vidéo s'il vous plaît faites un mouvementnet faites un plongeon net faites une ligne droite faites sous la bonne forme parce que maintenant beaucoupde points de vente viennent de le faire et peu importe la forme juste fait les hanches vers le haut les jambes vers le bas ne convient pas droit d'aimer certains équilibrés je ne sais pas différent, mais s'il vous plaît, cela peut être vraiment agréable si vous faites labonne forme en ligne droite chaque ligne droite poirier droit plongé levier avant droitdroit pousser lentement régulier avec fix ation tirer avec fixation tout si vous faites labonne ferme ça peut être vraiment sympa même pas seulement pour la communauté de gymnastique suédoise cela peutêtre vraiment sympa pour les gens qu'ils peuvent regarder tout c'est vraiment sympa comme oh comment la gymnastique suédoise estcomme quand vous regardez la gymnastique tu dis oh c'est un professionnel c'est un maître tu sais mais quandtu regardes la callisthénie tu dis oh d'accord c'est un style de rue même je connais beaucoup de gens je leur aidéjà dit d'accord tu peux le faire dans la compétition fais une ligne droite essaie pourlever davantage vos pieds pour faire une ligne droite faites pointer vos pieds droits maisils me disent comme oh c'est de la callisthénie ça peut être tu sais que c'est du style de rue je dis d'accord faisouais juste c'est un ouais si la communauté de la callisthénie essaiera de faire une bonne compensation de forme forme ça peut êtrevraiment sympa les gens peuvent voir oh la callisthénie c'est grandir kalistani se trouve au niveau suivant comme ce n'est déjàpas seulement comme un style structuré c'est déjà un style professionnel ça ressemble à un professionnelet comment les débutants postent leur progrès ne pensez-vous pas qu'il est important que les débutants puissent également partagerouais c'est ma promesse mon formulaire de lancement actuel et puis ce n'est pas encore parfaitouais ils peuvent partager comme même une forme pas parfaite vous savez que c'est un moyen de progresser mais quand vousle pouvez faites droit mais vous devez passer un peu plus de temps c'est important parce que les gens n'aiment paspasser plus de temps ils ne veulent pas dépenser plus d'énergie pour vous savez parce que quand vous faites labonne forme vous devez dépenser plus d'énergie c'est vrai quand tu fais de la ligne droite mais quand tu esdébutant bien sûr tu ne pourras pas faire dans le bon sens mais quand tu fais le pull up push up tupeux faire bien quand tu fais quand tu fais les dips tu peux faire bien tu sais c'est seulement comme si certainespetites choses pouvaient être justes comme les pieds droits sur les genoux sans plier les jambes, vous savez,vous comprenez ouais parce que quand je vois la compétition même ici en Ukraine et que les gens participentà la compétition et ne font pas la bonne forme et juste comme pourquoi tu ne peux pas le faire juste sp fin plus de tempsje comprends parfaitement ce que vous voulez dire comme je suis je suis un grand fan de euh les gens partagent leurs progrèset comme euh iii je n'aime pas les gens qui détestent sur le forum euh parce que je pense quela gymnastique suédoise est est-ce important que tout le monde peut aussi n'a pas peur je ne prends pas tu connais la formeje ne déteste pas la forme j'aime juste dire comme tu penses juste à améliorer pour écrire la formeen ligne droite à tout ça comme les gens qui m'envoient vidéos que vous connaissez d'accord, vous pouvez vérifier cesvidéos qu'est-ce que vous en pensez et je peux dire comme d'accord ici c'est vraiment bien mais vous pouvez essayer de leverun peu plus vos pieds, vous savez réparer vos applications d'abdominaux fléchir vos applications réparer le muscle de base vous sais queje donne des conseils je ne dis pas oh c'est [ __ ] d'accord comme ouais je sais et c'est important comme si les gensdemandent je donne des conseils parce que beaucoup de gens mais parfois comme si vous me demandez juste d'accord je veuxformer mes applications vous savez comme envoyez-moi euh l'exercice mais vraiment comme je n'ai pas beaucoup de temps pourenvoyer pour tout le monde l'exercice ise pour les applications et vous l'avez vraiment pris ouais et c'est cool commec'est vraiment important que vous donniez des commentaires constructifs que vous disiez aux gens comment ils peuventeuh progresser et comment ils peuvent avancer et c'est aussi quelque chose où euh je vois comme le coaching vraimenteuh vraiment comme euh cela apporte beaucoup de valeur peut-être que vous voulez nous en dire un peu plus commentfonctionne votre coaching comme comment ça se passe comment ça va maintenant j'ai deux options c'est unprogramme d'entraînement avec des commentaires comment ça marche je les gens je envoyer des listes de contrôle que les gens écrivent avec un chat que vousconnaissez le niveau de la profession à propos de l'objectif à propos de tout cela il m'a envoyé je vérifie tout cet objectifj'écris étape par étape à cet objectif comme je vous l'ai dit pas pris de plans de grenouille de planche pour savoir tout celapour chaque mouvement ce qu'il veut apprendre étape par étape après le programme anti-émeute pendant une semainej'envoie ce programme pendant une semaine avec des exercices avec le lien pour faire de l'exercice pour la planche sic'est s'ils veulent apprendre après que les gens aient enregistré des vidéos d'un ensemble de chaque e exercice ils m'envoientje vérifie les vidéos et ils donnent des commentaires ce que vous devez corriger ici d'accord faites son couplede protection plus ici vous devez tenir vos bras droits ici essayez de fléchir vos abdominaux icid'accord ici vous devez bouger un peu vos pieds un peu plus haut et tout ce point comme je vérifieet pour le rendre et la prochaine séance d'entraînement, les gens essaient de faire mieux pour et comme ça c'est du travail, vous savezqu'ils voient ce qu'ils doivent améliorer et ils travailleront étape par étape et toujours comme c'est si je vois que ce n'estpas une mauvaise technique je dis ce qu'il doit faire et le prochain entraînement si vous essayez de faire dans la bonne techniqueet la bonne progression c'est plus rapide comme ce programme d'entraînement de travail ce retour d'information et le second c'est ducoaching en ligne je travaille un par un en session en ligne c'est zoom ou télégramme oui et comme la même liste decontrôle aller où il veut se déplacer après avoir écrit les programmes et juste comme ça je montre l'exercicequ'il le fait s'il fait le mal je montre à nouveau ce qu'il doit faire à quel point il a concentrerce qu'il a à ressentir tu sais comme d'accord comme les gens parfois ne comprennent pas d'accord icije dois remonter le dos mais je ne sais pas comment ça et j'essaie juste d'expliquer d'accordimaginez juste comme si quelqu'un vous prenait le dos et voulait tirer sur votre poirier vous savez comme vous devreztoujours imaginer si vous n'imaginez pas si vous ne savez pas ce que vous devez ressentir, il est difficilede progresser même lorsque vous faites une inclinaison dynamique de la planche parfois les gens font une longueur de planche dynamique,faites comme avancer vers l'avant mais quand tu avances tu dois avoir envie d'alleren planche pour enjamber la planche tu dois avoir envie d'appuyer pour démarrer une planche si tun'as pas l'impression que tu fais juste la progression ça va être plus lent c'est vraiment important dansla jonction neuromusculaire calisthénique c'est vraiment important vrai sympa et aussi maintenant je crée de nouvelles chosesparce que maintenant j'ai vraiment beaucoup de gens qui aimeraient s'entraîner avec moi maisje n'ai pas beaucoup de temps comme et maintenant je crée une application pour le premier ça va n'être qu'un plongeonentraînement avec neuf étapes c'est neuf étapes les gens décideront à partir de quelle étape ils doivent commenceret chaque semaine toutes les deux semaines ils ont un test s'ils sont capables de le faire ils peuvent passer à l'étape suivantenon et chaque étape est de plus en plus progression et ce n'est pas comme si d'accord ici premier entraînement ettout le monde commence à partir de cet entraînement personne ne verra bien voici une étape que je suis capable de faire tout celacomme je peux faire trois secondes pour frapper oh non je peux faire plus d'accord 10 secondes pour plonger je peut faire plus d'accord cette position je peux je ne peux pas faire mais je peux faire deux affrontements d'accord j'ai décidé deplonger vous savez et comme ça les gens peuvent décider quel niveau ils doivent commencer et ce sera dansj'espère dans quelques semaines une semaines vidéos c'est déjà fait toutes les vidéos c'est 100 plus par exerciceouais pour un plongeon vraiment comme un niveau différent étape par étape les gens peuvent vraiment sentirqu'ils peuvent vraiment sentir quel muscle travaille et ils peuvent progresser lentement étape par étape et maintenantne fonctionne pas et bientôt j'annoncerai ça et les gens peuvent travailler hors de mon avis de moncomment dire expérience oui de mon expérience bien parce que je peux voir comme les gens aiment vraiment ce quej'ai posté sur le tutoriel sur la technique de plongée sur les formes de plongée j'aime vraiment parce que je l'enregistrebeaucoup comme la dernière vidéo 35 000 enregistrer c'est ouais c'est beaucoup pour genre 35 000 intéressants dans la technique de la planchecomme le tuto plongeant j'ai 1 million pour cent mille vues tuto plongeant et 75 000 sauvegardewow c'est sympa oui merci respect pour ça merci merci cool comment les gens peuvent entrer encontact avec vous euh comment peuvent-ils en savoir plus sur le coaching ils peuvent m'envoyer un message direct surinstagram mais maintenant il est difficile de voir tous les messages juste instagram j'ai mon travail de messagerienous venons de vous pouvez m'envoyer un mail comme qui vous êtes et quoi tu préfères ce que tu veux savoiret tu peux toujours me contacter je réponds pour tout le monde parfois instagram cache juste unmessage tu sais parce que et je ne peux pas voir parfois c'est arrivé je suis désolé pour ça si quelqu'un j'aipour quelqu'un je n'ai pas répondu mais je préfère répondre pour tous ceux qui m'écriventpeu importe c'est un sujet ou si c'est débutant super cool merci euh on est à la fin del'interview euh avant que vous puissiez dire au revoir à tout le monde andrei i je veux vous dire mercipour le temps que vous avez passé à passer du temps de votre qualité avec nous et répondre à quelques questionssur votre formation sur votre histoire sur votre nutrition sur votre nourriture préférée et votre chatet ouais tout donc un grand merci pour ça euh merci aussi à tous ceux qui écoutent çajusqu'à la fin ça a été une super longue interview avec une heure 40 et je suis super content et reconnaissantpour tout le monde qui écoute ça jusqu'à la fin et ouais tu peux dire au revoir à tout le monde andrey euhmerci à tout le monde si vous avez aimé l'épisode, donnez-lui un coup de pouce, cela aide beaucoup et oui vous pouvezterminer l'épisode en premier, je veux dire merci, je suis impressionné que vous m'invitiez à une interviewparce que c'est important pour moi comme une grande entreprise grand comme la communauté me voir et dans vite àles toucher et merci pour tous ceux qui me suivent qui aiment vraiment mon contenu j'essaierai dedonner plus de conseils dans mon contenu j'essaierai de donner plus de motivation j'essaierai de donner à tout ce queje veux et bientôt je posterai aussi longue vidéo sur youtube sur des tutoriels sur l'entraînement etles gens peuvent regarder aussi sur youtube comme une longue vidéo sur ce qui pourrait marcher et merci à tousje veux juste vous souhaiter de ne jamais abandonner et de penser à la discipline parfois vous voudrezabandonner mais juste prendre deux côtés si vous abandonnerez ce qui est mieux si si vous n'abandonnez jamais et si vous n'abandonnezpas si vous continuerez où vous allez si vous continuez et où vous allez si vousmontez je pense qu'il y a une meilleure façon et voici le plus plus plus plus et n'abandonnez jamais et allezvers votre objectif et vous mériterez que tout le monde puisse le faire tout le monde peut le faire mais quelqu'un ne perdaucune discipline et abandonne et quelqu'un qui n'abandonne pas va au sommet et tu peux tu peux aussitu peux aller en haut oui a Et si quelqu'un vous dira que vous ne le ferez pas, vous n'écouterez tout simplement pas, c'est comme pour moi comme pour mon propre exemple, les gens disent que vous ne mériterez pas d'abonnéssans dynamique sans freestyle dans instagram voila mouvement statique435k abonnés instagram 600k dans tiktok mouvement statique oui, c'est possible, c'est possible,je vous souhaite les mêmes choses, tout est possible, faites-le et n'abandonnez jamais,alors merci pour votre temps, je pense toujours que c'était plus long d'interviewer votre chaîne,merci d'avoir passé ce temps et bonne chance à voustous . profite au revoir et je vais essayer de te surprendre une fois de plus merci ouais