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11 Vorteile des Trainings mit Gewichtswesten: Calisthenics Equipment Guide
Die Gewichtsweste bietet eine Menge Vorteile, die dich deinen Zielen näher bringen werden. Hier sind 11 dieser Vorteile, die dir eine Weight Vest verschafft.
1. Verbrenne mehr Kalorien
Erklärung: Wenn du mit einer Gewichtsweste trainierst, muss dein Körper härter arbeiten, um das zusätzliche Gewicht zu bewegen. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennst.
2. Muskeln aufbauen
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht zwingt deine Muskeln, härter zu arbeiten, was zu mehr Muskelwachstum führt.
3. Gesundheit steigern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht lässt dein Herz härter arbeiten, was es stärkt und deine kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.
4. Koordination verbessern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht fordert dein Gleichgewicht und deine Koordination heraus, sodass du mehr Muskelgruppen beanspruchst und deine allgemeine Koordination verbesserst.
5. Knochendichte erhöhen
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht belastet deine Knochen stärker, was das neue Knochenwachstum anregt und die Knochendichte mit der Zeit erhöht.
6. Balance und Stabilität verbessern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht fordert dein Gleichgewicht heraus, sodass du mehr Muskelgruppen einsetzen und deine allgemeine Stabilität verbessern musst.
7. Fett verbrennen
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht führt dazu, dass du mehr Kalorien verbrennst, was mit der Zeit zu mehr Fettabbau führt.
8. Haltung verbessern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht zieht deine Schultern nach hinten und zwingt dich, aufrechter zu stehen, was deine Körperhaltung verbessert. Achte darauf, dass du eine gute Körperhaltung hast, während du die Weste trägst, damit du die richtigen Muskeln trainierst, die du für eine aufrechte Haltung brauchst.
9. Verletzungen mindern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht stabilisiert deine Gelenke und Muskeln, was das Verletzungsrisiko verringert.
10. Flexibilität verbessern
Erklärung: Das zusätzliche Gewicht fordert deine Muskeln und Gelenke heraus, was mit der Zeit zu mehr Flexibilität führt. Wenn du dich dehnst, kannst du mehr Druck ausüben, um deine Flexibilität zu verbessern.
11. Kraft steigern
Erklärung: Das einstellbare Gewicht der Gewichtsweste ermöglicht es dir, alle Vorteile der progressiven Überlastung zu nutzen und schneller Fortschritte zu machen. Mehr zu diesem Thema findest du in dem Blogartikel darüber.
Achte auf die folgenden Kreterien
Beim Kauf deiner Gewichtsweste
1. Die Gewichtsweste sollte im Gewicht verstellbar sein, damit du das Zusatzgewicht je nach Übung variieren kannst.
2. Die Gewichtsweste sollte deine Bewegungsfreiheit nicht einschränken und etwa am Bauchnabel enden, damit du dich bei den Übungen nicht einschränkst.
3. Die Weste muss kompakt und eng am Körper anliegen, damit Calisthenics-Übungen wie Handstand Liegestütze oder Klimmzüge ohne Gegenschwung und Ablenkung möglich sind.
4. Die Weste muss bequem sitzen und darf bei der Bewegung nicht übermäßig kratzen.
Wir empfehlen dir, für das Calisthenics-Training eine Gewichtsweste mit Blöcken zu verwenden, da diese kompakter sitzen und im Gegensatz zu Gewichtswesten mit Platten mehr Bewegungsfreiheit und Flexibilität bieten.
Das richtige Equipment für deine Ziele:
