THE GYMNASTICS METHOD | Interview mit Adam Gödrösi | Athlete Insider Podcast #71

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

du machst alles schnell und ausgefallen und auffällig du bist in vier wochen in formes funktioniert nicht so die gemeinsame vorbereitung ist das wichtigste undbaue die basics auf und danach kannst du dir die Skills aneignen die du dir wünschstyo Gorillas willkommen beim Athleten-Insider Podcast von GORNATION mein Name ist Phil und der heutige Gastist Adam Gödrösi ich freue mich sehr auf dieses Interview mit jemandem, dereine Verbindung herstellt und eine Verbindung zwischen Calisthenics und Gymnastik herstellt undMenschen auf der ganzen Welt mit der Gymnastikmethode unterrichtet Gymnastikmethode Ich freuemich sehr auf dieses hier. Herzlichen Dank, dass Sie mich haben. Danke, dass Siesich die Zeit für dieses Interview genommen haben. Es war wie ein wirklich spontanes Interview, wiezumindest der Termin, auf den ich mich gefreut habe zu diesem interview haben schon seit langer zeitviele leute danach gefragt in den ähm in den kommentaren und auch mein kollege saßneben mir daniel fragte hier kannst du bitte äh inter view adam also danke dass du dir die zeitnimmst und ähm ja heute werden wir ein wenig über deine ähm deine sichtweise zum turnen sprechen und ichfreue mich darauf vielleicht kannst du uns ja eine kurze einführung geben vielleicht auch eine langeÄhm, aber wie hast du die Verbindung zum Turnen? Wer bist du? Was machst du?Also ich versuche es so kurz wie möglich zu machen, weil ich ein Like habe. Es ist keinelange Geschichte, aber ich habe Untergeschichten von dir Weißt du, der Anfang ist wirklich einfach undfür mich war die Motivation die gleiche wie für zu viele Leute, denke ich, und ichhatte auch dieses Privileg, dass wir in meiner High School Gymnastikunterricht nach der Schule hatten, weilder Sportlehrer einer war die Gymnastik und äh im Grunde hat er die gleiche Universität abgeschlossen,die ich später abgeschlossen habe und er hat Gymnastik gemacht und er hat diese Kurse nach der Schule gemacht und alssie eine Art Show hatten, wissen Sie, dass wir Highschool-Tage mit verschiedenen Programmen und Aktivitäten hattenund sie hatten eine Gymnastik Präsentation, weißt du, und ich habe diese Typen gesehen, weil es lustig war, weil ich diese Typen kannte, aber jeder war, es sind vier Jahreszeiten in Ungarn, jeder trug, weißt du,ein paar Klamotten oder was auch immer, und ich sah, wie sie sich wie Pauschenpferd und all das Zeug machten, und ich war wie Mann,diese Jungs sind hart und es waren wirklich grundlegende Sachen, aber ich denke genauso, wie ich ein Außenseiter war, also für viele Leute, die nur einen Handstand oder ein paar grundlegende Gymnastiksachen sehen,die ich damals in den Klassen gelernt habe Sieht spektakulär aus, weil du einfach jemanden siehst,der seinen Körper benutzt, wie du weißt, sie machen verschiedene Fähigkeiten und Bewegungen unddas hat meine Aufmerksamkeit erregt, und äh, es war wirklich gut, aber unser Sportunterricht war wirklich gut,weil wir unterschiedliche Perioden hatten und Gymnastik war eine Periode des Jahresplans, wissen Sie,also hatten wir etwa zwei Monate oder einen Monat, in denen wir Gymnastik machten, und äh, es war eine wirklich alteTurnhalle, ich meine, wie äh tun hala ohne Ausrüstung ment und uh und ähm, wir musstenalle ausrüstungen aufbauen, also wollte ich eigentlich zurückgehen, weil ich jetzt in ungarn bin und ähm, ich wollte fragen, ob sie all diese ganzen ausrüstungen haben und sie sie benutzen, weilVielleicht mache ich ein Video darüber, was wir vor jeder Turnstunde gemacht haben, dass wirdas Reck aufstellen mussten, nur die Ringe wurden befestigt, aber es war nur von der Decke, also nicht die Profisund das Reck an den Barren waren repariert, aber man musste wie ein speziellesDing mit Rädern benutzen, um es dort zu schieben, und die Matratzen und das Pauschenpferd mussten wirund eigentlich habe ich ein Pauschenpferd in der Turnhalle hier in Ungarn, das wir mitvier Beinen benutzen und Wie Sie wissen, sind es die wirklich grundlegenden Sachen und äh, vielleicht wie vor 200 Jahren,also mussten wir das die ganze Zeit machen und ähm und mein Lehrersah mich, dass ich Sachen besser machen könnte, weil ich einen sportlichen Hintergrund hatte und er es wirklich wollteMich im Team zu haben und das ist ein weiteres lustiges, aber kurzes i. Um es kurz zu machen,er hatte eine Eisdiele und er verkaufte all diese Kuchen und so under schrieb immer wie kleine Zettel an alle, die zum Training kamen, dassman drei äh Portionen Eis oder eine wie eine ungarische Torte bekommt Weißt du, undals du zum Training gegangen bist und trainiert hast und beim nächsten Training hast du dieses ähäh kleine Geschenk bekommen, weißt du, und viele, viele Jungs haben einfach deswegen angefangen und es war wie, oh ja, das ist cool, wir haben so angefangen, aber Danach war das dritte Trainingso gut und wir wollten nicht einmal das Eis, weil ich meine, wir bekamen und wir bekamen immereinige Herausforderungen, wie wenn Sie, wenn Sie die Muskeln an den Ringen aufbauen können, die Sie haben können wie 100Eis, weißt du, und es war, als wäre die Herausforderung größer alsdie Motivation, Eis zu essen, also denke ich, wenn ich nach Hause gehe, habe ich immer noch diese kleinen Papiere, von denen du weißt, dass dieser Student berechtigt ist, diese Eis zu bekommen, aber ja, es war lustig, alsoähm, am Ende bin ich gelandet, du weißt schon g zu den Trainings, aber meistens wurde ich von diesenJungs inspiriert, die Routinen zu machen, und ich hatte zwei Trainer, einer der Trainer, wie ich sagte, der hatte die Eisdiele, er war wirklich nett und er war der Positive, er motivierte uns auf die positive Art und Weise, wie er hat uns immergesagt, dass es gut war, aber du musst dies und das tun und das und dasund der andere Trainer war anders, es war schlecht, weißt du, als wäre er hart und äh, er hat all dieAufwärmübungen und das Krafttraining gemacht, also das ist Warum ich den Kraftteil nicht mochte, weil eswie Leiden war, weißt du, weil dieser Typ uns immer nur du weißt, äh, wirklich hart gepusht hat und ähdie Highschool-Jahre und ähm, bis ich die Highschool abgeschlossen habe, ging es mehr um die Routinen und um zu gehen zuWettbewerben und es war wirklich gut, wir haben alle Wettbewerbe gewonnen und und ähm, das hat uns wirklich gut gefallen,aber ähm, der Kraftteil und was ich jetzt mache und was ich jetzt fördere, kam viel später, als wir aufwuchsen,weißt du, und ähm, wir gingen zu, wir kamen nach budapest und ähm wir gingen zum professionellen turnverein s, dass wir trainieren wollen und äh, es war lustig, weil sie erstklassige Turner hatten, die wie Rentner sind,und wir einige der äh, die Jungs, die aus einer anderen Stadt kamen, also wir, wir, wir lebten nichtin Budapest, und äh, wir hatten Diese Gemeinde in ähm in dieser Stadt und wir kamen nach Budapest und wir gingen zudiesem Turnverein und sie haben uns zum Zug und alles begleitet und es stellte sich heraus, dasssie diesen zweitklassigen Wettbewerb haben, also haben sie angefangen, uns darauf vorzubereiten Wettbewerbeäh wir waren wie drei oder vier von uns und zwei der erstklassigen Turner im Ruhestand, also hatten wir ein Teamund wir nahmen an all diesen Wettkämpfen teil, weil es im Grunde ein Universitätswettkampfsystem war, weil alle Universitäten hier in Ungarn äh hatten ähm Gymnastikmannschaftenund ich denke unsere Mannschaft und vielleicht eine andere Mannschaft war wie ein Außenseiter, keine Universität, sondern ein Verein,ein professioneller Verein, hatte eine zweitklassige Mannschaft und ging zu den Wettkämpfen, und ähm, wir haben dortviele Jahre lang an Wettkämpfen teilgenommen, glaube ich, für wie fi Fünf sechs Jahre vielleichtund es waren alles Mannschaftswettkämpfe und ähm im Grunde mussten wir an jedem Gerät eine Routine machenund ähm jeder, also hat es ein Punktesystem, bei dem man 10 Punktean jedem Gerät bekommen kann und der Beste einzeln auch die bekommt Den Preis, den Sie kennen, also hatten wirTeamwettkämpfe und Einzelwettkämpfe aus diesen Routinen, also war esheute nicht wie Gymnastik, professionelle Gymnastik, dass Sie Ihre Routine zusammenstellen, ähmit den Ergebnissen, und Sie machen die Mathematik, die Sie kennen, wie diese meine meine Stärken, also bin ich wirklich stark,ich kann alle statischen Griffe und die Bindungen, also mache ich eine ähm-Routine wie diese, oder ich bin mehr swingbasiert,also war es ein strenger äh-Plan und eine strenge Routine, die jeder hat musste lernenund der Beste, äh, wer am besten war, war der Beste, den du kennst, also im Grunde bin ich so zumTurnen gekommen, es war irgendwie von der Seite, und äh, bis ich die Wettkämpfe gemacht habe, haben wir nicht wirklichKrafttraining gemacht und all das Fähigkeiten kennen Sie so wir wir Ich war nicht so sehr an Sie wissen schon, Planches und all dem Zeug interessiert,und eigentlich hatte ich eine Pause in diesem Prozess, als ichauf das Niveau aufwuchs, um zu entscheiden, was ich im Leben tun soll, und ich zu einem Personal Trainer ging, um einenKurs zu machen und Ich ging auch zur Universität und lernte Kinesiologie und ich fing damit an, weil ichneben der Arbeit an der Universität war und bevor ich den Universitätsabschluss hatte, habe ich alldiese Kurse gemacht, damit ich kann, ich könnte, ich könnte Personal Training machen, also fing ich an, Leute darin auszubilden in einem Fitnessstudiound damals habe ich das traditionelle Fitness- und Bodybuilding-Training in einem normalen Fitnessstudio gemacht, aber Gymnastik war immer da und ich habe auch Akrobatik unterrichtet,und nach vielleicht sechs Monaten im Fitnessstudio habe ich das Gymnastik-Zeug so sehr vermisst Ichwollte es auch, also war meine Erkenntnis, dass ich all diese Muskeln und alleshabe, aber weil Sie wissen, dass das Wettkampfzeug immer noch da war und ich zum Wettkampf gehen musste,aber dieses Mal konnte ich die Routinen wirklich gut machen, also war ich es wie E ja, ich könnte es schaffen, also habe ichnicht trainiert, weißt du, so wie zwei Wochen, bevor ich anfing, für den Wettkampf zu trainieren, war ich, als oballes weh tut, weißt du, ich habe die Muskeln und alles, aber ich kann meinen Körper nicht benutzen unddas ist als mir klar wurde, dass es das ist, was ich tue, weißt du, es ist nicht das Beste, und äh, ichwollte es damals auch wirklich, weil du weißt, der ästhetische Teil interessierte mich mehr,mehr, du weißt schon, menschliche Flagge und Planche und all das Zeug und Das war der Zeitpunkt, an dem ich entschied, okay,ich möchte aufhören und meinen Körper auf die Art der Gymnastik aufbauen, wenn ich gutaussehe Ichwar wirklich auf der Suche nach der Funktionsweise der funktionellen Dinge im Training, weißt du, weilmir ehrlich gesagt langweilig wurde, nur an meinen Muskeln zu arbeiten,und ich konnte nichts tun, weißt du, also kam ich auf die Idee, dass ich okayund ich war in der gleichen situation wie viele leute jetzt a Viele meiner Schülersagen, dass sie all diese Sachen lernen wollen, aber sie sind Erwachsene und sie wissen, dass okay, ich binkeine fünf Jahre alt, also kann ich nicht mit dem Turnen anfangen, und du weißt schon, dass ich an einem Schreibtisch gesessen habe seit10 jahren und ii ich bin nicht flexibel und so, aber ich möchte immer noch etwas tun, alsowar es nicht so schlimm für mich, aber gleichzeitig musste ich noch die kraft aufbauen und vieleleute finden das okay, du hast es getan etwas Gymnastik vorher, also ist es viel einfacher für dich, aber wenn wir dasPrinzip der Spezifität im Training nehmen, wenn du nur die Schwungelemente und all diegrundlegenden Sachen machst, dann ist es okay, es hat sicherlich einige Transfereffekte, aber es ist so minimal, wenn Wenn Siekeine Planche machen oder wenn Sie kein Planche-spezifisches Training machen, dann müssen Sie immer noch trainieren, nur weil SieP -Bar-Schwünge und ähm und die Schulterstände kannten. Sie können keine Planche machenDer Hauptunterschied zwischen dem professionellen Gymnastikansatzund meinem Ansatz besteht darin, dass sie t Hey, du beginnst schon in sehr jungen Jahren damit, Kinder zu trainieren, und äh, die relative Stärke in diesem Alter ist wirklich so, deshalb sehen wir Kinder auf dem Spielplatzund sie können alles tun, ja, sie hängen einfach und sie drehen sich um Körperund all das Zeug, weil die relative Kraft wirklich sehr hoch ist, wenn Sie jünger sind,und der Ansatz, all diese Fähigkeiten und Kraftelemente zu lernen, ist ganzanders als für einen Erwachsenen, den Sie kennen, weil sie viele äh Spotting verwenden, damit sie spottendie Kinder, wenn sie all die Planches, das Eiserne Kreuz und all das Zeug lernen, und espassiert nicht, wenn sie 10 Jahre alt sind oder worauf sie immer warten, ähm, wenn sie so sind, können Erwachsene irgendwie dazu bringen 16 17 Sie wissen, weil Turner immer noch wachsen, also wissen Sie, Kinder, wie Kinder wachsen, ii wissen, dass sie viele Probleme haben,die Belastung anzupassen, weil sie viele Dinge lernen, und dann wachsen sie plötzlich sehrund sie müssen sich stark zurückbilden t Sie verletzen sie also nicht, je härtere Fähigkeiten sieihnen wirklich wie ein späteres junges Alter beibringen, aber sie sind trotzdemleicht und sie können sie erkennen und so bauen sie wirklich die Kraft auf und undäh, sie haben die Möglichkeit, eine neuromuskuläre Verbindung aufzubauen, weil mit hoherFrequenz, weil sie zweimal am Tag dort sind, wie Sie wissen, und sie trainieren ungefähr 10 Mal pro Woche, und äh, es ist ein völlig anderer Ansatz mit diesem Zeitplan als für einen Erwachsenen mit zwei dreiSitzungen pro Woche, wissen Sie, aber wie ich Ihnen gesagt habe wann Wir haben uns nur unterhalten, bevor wir anfingen, das Gespräch aufzuzeichnen, das ich immer dreimal pro Woche trainiert habe, und ich glaube, das lagdaran, dass mein Stundenplan so war, dass wir in den Highschool-Sitzungen drei Trainings proWoche hatten und es einfach meine Gewohnheit war Ich hatte meine Trainingstage und ich habe einfach so weiter trainiert und ähm,als ich anfing zu arbeiten, war es auch ähm ein Hindernis, dass ich arbeiten musste und ich musste trainieren,also war das, glaube ich, der gleiche Zeitplan wie damals die meisten Menschen haben Wie bei jedem anderen Job, weißt du,ich meine, mein Job war es, Leute zu schulen, und es war anstrengender, alsvor einem Computer zu sitzen, und vielleicht kann ich, wenn ich nur sitze, jeden Tag so trainieren, wie ich es jetzt tue, weilich es bin die Videos bearbeiten und all das Zeug, aber ich trainiere mehr, aber damals und undund das ist es, was ich Leuten, die sich fragen, ob sieetwas lernen können oder nicht, immer betone, dass ich dasselbe gemacht habe, wie ich drei Mal pro Woche trainiert habe und ich habeall meine Fähigkeiten aufgebaut, die ich mache, und im Grunde genommen seitdem und äh, es hat sich nur geändert, als ich in dieUSA gezogen bin und äh, ich hatte mehr Zeit, weil ich nicht so viel trainiert habe, ich habe nicht so viel trainiert, also habe ich angefangen um mehr zu trainieren und jetzt trainiere ich sechsmal pro Woche und es ist mehr wie mehrTraining, aber weniger Intensität und weniger Zeit, wissen Sie, also denke ich für ein bestimmtes Niveau, wenn Sieeinen guten Körperbau erreichen oder Fähigkeiten erlernen möchten Sie müssen wirklich wählen, Sie müssen im Grunde arbeiten, ich denke, die gleiche Menge, die Sie gerade haben Sie müssen wählen,wie Sie es planen, Sie wissen, dass es offensichtlich komplexer ist, und äh und äh, esgibt einige, äh, ich habe andere Gedanken dazu, aber unter dem Strich und im Grunde genommen,äh, müssen Sie die Arbeit investieren und Sie Du kannst drei Sitzungen pro Woche machen, etwa eineinhalb Stunden oderzwei Stunden, oder du kannst jeden Tag eine Stunde trainieren oder so, du weißt schon, du musstimmer noch viel arbeiten, aber der Zeitplan kann variieren und es hängt nur davon ab auf deinen oder deinen lebensstilnaja das ist interessant das ist äh etwas worüber wir später reden können äh und was ist das für einefrage die mir die ganze zeit in den kopf gebrannt hat wann in welchem ​​alter bist du so zumturnen gekommen was war das ähm, in dieser Zeit war es 15-16, als ich mit diesem HighschoolTraining begann, und ähm, wie ich schon sagte, die Hauptmotivation für mich war, einen besseren Körperbau zu bekommen,denn das ist eine weitere lustige Kurzgeschichte, dass ich ein kleines und dickes Kind war denn du weißt, bis ichgewachsen bin, äh, aber alle Ich sagte nein, weil meine Eltern jetzt kleiner waren als ich, alsowaren sie klein, und alle sagten, du wirst ein kleiner Typ sein und du wirst Gewichtsprobleme haben, weißt du, und eines Sommers bin ich einfach gewachsen, weißt du, eine Menge und ich wurde dünn und ich war cool.Ich werde nicht der kleine fette Typ sein, ich werde der größere und dünnere Typsein, also fing ich hauptsächlich mit dem Training an, weil du weißt, dass ich ein paar Muskeln aufbauenund besser aussehen wollte und äh ii hat wirklich gefallen, äh was sie im Unterrichtgemacht haben, und dann kam das Eis von deinem äh Lehrer und dann äh wurdest duder Große, weißt du, aber das ist eine ungewöhnliche Herangehensweise wie mit dem Eis, aber äh scheintäh scheint für viele Leute zu arbeiten, ähm, wie viele deiner Freunde gerade, ja, weil du weißt, es war wie ähm nett, es war cool, ich meine, es war ein wirklich schöner Ladenund alles, was du weißt, mag, weil diese Stadt war Eine kleine Stadt, und das war die Eisdiele, von der duweißt, dass alle dorthin gegangen sind, und wenn du so auftauchst wie ich kostenloses Eis, weißt du, als Kindwar das cool, aber wie gesagt, einige Leute kamen nur deswegen, aber ähm, es war nur eineSache, ich denke, es war nur eine kleine Belohnung für alle, und wir haben es getan ' Ich gebe kein [ __ ] nachzwei Wochen, weil wir das Training wirklich mögen, denn wie dieser Trainer es tat,ist Gymnastik so beliebt in Ungarn, wie ähm, weil ich mir das nicht vorstellen kann oder mich nicht daran erinnernkann Unsere Schule dort war so, ähm, Turnen war so eine Sache oder so, es war wieein Teil, den man in der Schule machen muss, aber ähm, ich weiß nicht, ob es Turniere oder so etwaszwischen den Schulen gibt, es war immer Fußball und ähm wie Fußball Ähm , aber ähm ja, wie ist Turnen soeine Sache in Ungarn ähm nicht wirklich es war damals ähm noch mehr so ​​mein mein ich glaube in meiner Elterngenerationmeine äh meine erste Trainergeneration äh weil es eher so war wie der russische Stilum Sportunterricht und wie du schon sagtest hatten wir auch die du weißt schon gymnastik bei den p klassenhatten wir diff In letzter Zeit war es so grundlegend da, und ich denke, äh, und es hatte einigeHotspots, also im Grunde Budapest und die großen Städte hatten, äh, wissen Sie, professionelle Turnvereine,aber leider ist es jetzt weniger, weniger, weniger beliebt, also äh, und auch Fußball ist hier einist ein Eine riesige Sache und es ist auch wie eine wirklich gute Karrierechance und ähmiiii arbeitete als Trainer in einem dieser Clubs und ich und ich unterrichteten kleine Kinderund ähm und es war direkt vor meinen Augen, als wären 30 Kinder hereingekommen und wie die Wocheund das ist das, was Sie wissen, wie ähm, es war wie vierjährige und fünfjährige Kinder und sie warenwie überall und Sie mussten sie erziehen, um all diese ähm Federn und und und zu machen DasKrabbeln und all das Zeug, das wir machen, ist eine Art Spiel, weißt du, also spielen wir Spiele, aber dieseSpiele trainieren wirklich deinen Körper und äh, aber gleichzeitig weißt du, wie Gymnastik ist, ähmund wenn du willst zu sein oder wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder Turner auf hohem Niveau werden, ist es langweilig, es ist ein Bori Bei der Arbeit weißt du, und es ist weniger spielerisch alszum Beispiel Fußball, weil du weißt, dass es ein Ballspiel ist und jeder es liebt, und so kamen 30 Kinder dazuund nach ein paar Monaten weißt du, dass 10 übrig bleiben, also ist es im Grunde hart, weil sogar andere Trainer Ichhabe gesehen, dass sie viele, viele Kinder hatten und äh, als Kinder aufwuchsen und du weißt, dass äh ja, meine Freundezum Fußball gehen, und sie wissen, wie und und als sie aufwuchsen, hörten sie all diese Meinungenund und viele ähm Eltern sind Wenn du Fußball spielst, kannst du ein guter Spieler sein, und sogarhier in Ungarn, wenn du nicht an der Spitze bist, wenn du nicht in einer Spitzenmannschaft bist, aber wenn du so ähm, kennstdu nicht einmal den Namen City-Team kann man immer noch viel Geld verdienen, weißt du,weil es so beliebt ist und sie viele Unterstützung und all diese Dinge haben, also denke ich, dass das einTeil des Grundes ist, warum Gymnastik nicht so beliebt ist, weil viele Leute die Möglichkeit sehen, wie ein zu machen side side hustle weißt du, weil ich hier viele leute kenne, die ein who ha haben Sie haben einen Jobund sie spielen immer noch Fußball und mit einer Mannschaft müssen sie nur zum Spiel gehen und sie verdienenGeld, aber das geht nicht mit Turnen, nicht einmal das professionelle Turnen hier trittnormalerweise dem Militär bei und sie bekommen ein Gehalt vom Militär als professionelle Athletenund sie müssen noch einige militärische Sachen machen, aber sie können sich auf ihre Karriere konzentrierenund sie können zu Wettkämpfen gehen und wir haben viele und wir hatten und haben einige ähm,wirklich erfolgreiche Typen, auch wir hatten den Olympiasieger äh christian berkeyin london auf palmer pferd du weißt und in der geschichte kannst du sehen du kannst sehen, dassungarische turner erfolgreich waren, also sollten wir hier eine bessere gymnastik haben äh äh landschaftaber leider deswegen, weil du die ungarische regierung und alle kennst uh, diese ähm Organisationen pushen Fußball wirklich, also gehen alle zum Fußball, weißt du,also ist es schwer, also ist es leider keine große Sache, aber wir haben einige traditionsliebendeLeute, wie mein Trainer war und Wir hatten Gymnastik undso bin ich hierher gekommen, also denke ich, wenn ich nicht auf diese äh High School gegangen wäre und ich und ich äh ihngetroffen hätte, dann hätte ich vielleicht nicht einmal das getan, was ich tue, also war es ein riesiger Auswirkungen auf mein Leben, oh, das ist super interessant, wie so viele Dinge, über die wir jetzt mit ähm sprechen könnten,mit einer Situation von Gymnastik und in Ungarn ist das nicht so der Sport, auf den sich jemandvoll konzentrieren und seinen Lebensunterhalt verdienen kann, äh, das ist etwas Auch Calisthenicskämpft damit, dass es Weltmeister gibt, die nicht davon leben können, Weltmeister zu sein, aber ja, das ist vielleicht etwas für eine zweite Folge, weil dasder Hauptgrund ist, warum wir heute hier sitzen ähm die und auch die Fragen auf Instagram, die wir erhalten haben, sind ähm ja, um zu vergleichen und zu wissen, wie für uns Calisthenics-Athleten, um mehr über Gymnastik zu erfahrenähm, du könntest l verdiene und stelle Fragen und solche Sachen, damit dueinen wirklich coolen Einblick ins Turnen hast, ähm, bevor wir also in diesen ähm Vergleich eintauchen,ähm, ich habe eine kurze Frage, ähm, was ist dein Alter, Größe und Gewicht, denn das istetwas, das ist immer so, dass ich immer vermisse und die Leute in den Kommentaren fragen, ich bin 29 und äh, aber ich werde im Oktober 30, also ziemlich bald das dreifache x und ähin Zentimetern, ich bin äh 180 Zentimeter und normalerweise 75 Kilogramm, denke ich Es ist 511 in ähm wie fünfFuß und ähm 11 Zoll und ähm, ich weiß es nicht in Pfund, aber wie auch immer, Sie können berechnen, es sollte etwas um 160 sein, ich würde sagen, ähm, aber ähm, ja, ähm, ja, danke, ähm, also etwas, das war. Nicht erwähnt in deiner ähnlichen Geschichte, die super fesselnd und interessant ist, äh, war dasWort Calisthenics, vielleicht kannst du uns eine kurze Einführung geben, was deine Verbindungzu Calisthenics ist, wie ähm, wie, wie, wie gefällt dir, was ist deine Verbindung zu Calisthenics? Ja, ähm,Calisthenics und die Mo Eine beliebte Phase hier ist Street Workout und deshalb, äh, wissen Sie, dassviele Leute verwirrt sind, dass Street Workout, Calisthenics, Gymnastik, äh, Bodyweight-Training, undSie wissen, was der Unterschied ist, und für einen Außenstehenden ist es eine berechtigte Frage, um ehrlich zu sein,weil Sie wissen, äh jede Sportart hat den Namen und wir wissen, warum dieser Sport dieser Sport ist und ähich sage immer, dass die Überschneidungen in all diesen Bereichen wirklich riesig sind und äh meine Theorie ist, dass äh odermeine Meinung ist, dass äh es eine völlig andere Disziplin ist Gymnastik istorganisierter und es ist ein Wettkampfsport, weißt du, also sage ich organisiert, denn dietraditionelle Art, Gymnastik zu machen, ist, wenn du ein Kind bist, gehst du in den Turnverein, sie wählen dieLeute aus, also ist es so Das ist auch eine große Sache und ich erinnere mich, mein Trainer hat mir gesagt, dasssie die Eltern und alle und sogar die Großeltern eingeladen haben, manchmal die Großeltern, um zu sehen, ob sie groß sind, denn wenn sie groß sind, sagen sie d wie okay, das wirdnicht funktionieren, weil es im Turnen überhaupt keine große Angst ist, und ähm, sie haben die Kinder ausgewähltund sie sind auch in die Schulen gegangen, und ich weiß nicht, ja, in die Grundschule, undsie haben die Kinder so ausgewählt Es war irgendwie, dass wir sagen können, dass es ein Privileg war, Gymnastik zu machen, dennwenn Sie die richtigen Fähigkeiten hatten, gingen sie dorthin, um einen Kurs zu veranstalten, und sie beobachteten die Kinder,okay, dieses Kind ist gut und sie können sich gut bewegen, die sie ausgewählt haben Die Kinder und sie sagten, okay,hier ist die Gelegenheit, Gymnastik zu machen, und äh, die beste Motivationfür die Eltern war natürlich, dass er vielleicht Olympiasieger oder Landesmeister wird undund und und äh nicht wirklich, aber ich denke zurück dann war es nicht wirklich wie ein finanzielles Zeug, ähnach Sport, Sie wissen, dass niemand wegen Karrieremöglichkeiten Sport getrieben hat, es wareher wegen der Preise, die Sie wissen, und wegen der Titel, aber äh, sie haben die Kinder ausgewählt und dannhat es angefangen a als organisiert Bildung, sie hatten den Plan, was sie mit Kindern vondiesem bis diesem Alter machen sollten, und mit, ähm, mit den Jugendlichen und all dem, Sie wissen, siehatten den Plan, und ähm, ich kenne viele, viele Typen hier und das ist meine Verbindung zu Calisthenics,ähm, ja Es war wirklich eine wirklich gute Erinnerung, dass ich diese Jungsin die Turnhalle kommen sah, weil wir die Gelegenheit hatten, ich meine, in diesem Club, wo wirhingingen, äh, wir waren, ich glaube, wir waren der Übergang zwischen den professionellen Turnern und und DieJungs, die Gymnastik machen und all die Fähigkeiten lernen wollten, die wir lernen wollten, und ähm, der Typ, der der Cheftrainer war, er ist offensichtlich ein älterer Mann, aber er war wirklich cool und ersagte: Ja, wir können solche Kurse machenund äh, weißt du, und offensichtlich können sie Geldverdienen Jungs von der Straße und sie waren wie aufgebockt du weißt ich war wie was machst du was isst duwas was weißt du wie ja wir gehen einfach in den park weil wir die möglichkeit hatten insgym zu gehen und wir hatten alle matratzen in der schaumgrube und all das Zeug, das wir immer dort trainierthaben, und wie gesagt, wir wollten lernen, dass du den doppelten Backflip von den Ringen und all dasZeug kennst, und wir haben natürlich einen Kraftteil gemacht, aber da habe ich den Unterschied gesehen, äh,und dann die Kür war nicht einmal eine Sache, ähm, und sie machten nur die Gymnastik, wie äh Setsund Wraps, Dips, Klimmzüge, Liegestütze, all das Zeug, und ähm, damals hatten wir nicht einmal so vieleParks wie heute und und ich habe Ich bin wirklich froh, dass es in Ungarn eine große Sache ist und wir viele,äh, wir haben auch ähnliche Hersteller mit Sitz in Ungarn, und äh, ich bin froh, dass die Städte undall diese äh, alle ähnlichen Dörfer wirklich gute Street-Workout-Parks haben und es zu einer Sache wurde und ähm, und diese Jungs haben trainiert, als kennst du Spielplätze und so Aber als sie all dieGrundlagen gemacht haben und dann, denke ich, haben sie auch Gewichte und all das Zeug verwendet, alsowaren sie wirklich in guter Verfassung, und äh, wie Sie sagten, Calisthenics-Typen wiedie og Calisthenics-Jungs sind mehr interessiert mehr und mehr interessiert an gymnastischem Zeugweißt du und deshalb bin ich froh, dass ich diese Jungs getroffen habe, um zu sehen, wie dudeinen Körper mit deinem Körpergewicht noch mehr aufbauen kannst, weil ich denke, dass wenn du wenn wir sagen, dassCalisthenics und Gymnastikturner gut aussehen, aber wenn jemand die og Sätze undWiederholungen mag, sieht Calisthenics viel besser aus, weil es eher kraft- und hypertrophiezentriertist, dann weißt du, dass du dich nur darauf konzentrierst und äh, wie ich beim Turnen immersage Sie bauen nur so viel Muskeln auf, dass sie die Routinen gut ausführen können, alsowollen sie nicht noch mehr Muskeln aufbauen, und der Calisthenics-Typ möchte bei diesenÜbungen groß und stark sein, und das wollen sie nicht wirklich tun ähm alle das ganze Gymnastik-Zeug, aber und dannsehen wir den Freestyle-Teil davon, der meiner Meinung nach in den letzten Jahren stark gewachsen ist, und wir sehen, dasser dem Turnen sehr nahe kommt, aber der Ursprung ist anders, weil er auf derStraße begann und und mit verschiedenen Gemeinschaften und dem Turnen begann es wie ein traditioneller Wegund weißt du und ich denke, dass Calisthenics und Street Workout die zweite Chancefür viele Leute wie uns sind, um zu zeigen, dass du all diese Sachen lernen kannst und äh ich meine nicht all dieseSachen, weil du offensichtlich all die Gymnastik-Sachen lernen willst, aber du kannst lernen, was du wirklichwissen willst, weil ich sicher bin, dass die meisten dieser Leute, die lernen wollen oderCalisthenics machen wollen, sie oder oder sogar Die Kür, die sie nicht machen wollen, weißt du, das Aufholen und alldas Zeug, das Turner am Reck machen, aber sie wollen, wie einen Kip, den sie machen wollen,360, was nicht einmal Gymnastikfähigkeit ist, sondern du wissen, dass Sie lernen können, dass es n ist Aber es ist nicht dasund das ist das Schlechte an der Gymnastik, dass ich dasselbe erlebt habeund all diese Typen, die in die Turnhalle kamen und ich sie getroffen habe, sagten wie: Ja, wir haben diesen Traum ausprobiert, diesenTraum, aber sie haben es immer gesagt uns, dass wir zu alt sind und es einfach vergessen, weißt du, weil ich meine, es klingt schlecht, aber es war wirklich so schlimm, dass sie viele Fitnessstudiosnicht geöffnet hatten, um sie willkommen zu heißenKinder, weil sie sich so sehr auf den Wettbewerb konzentrieren, können wir Sie wissen, ähm, ich kann verstehen, dass sie nicht wollen, dass sie keine Störungen haben, aber ähm, in diesem Club, in den wir gingen, fing esso an und ähm, ich denke jetzt wegen Kovit Es ist immer noch, es ist wieder strenger, aberzumindest hatten wir die Gelegenheit, aber selbst in Miami habe ich ii, dass sie einige offene Fitnessstudios haben, und ich weiß, dass dort eine Community wie Street Workout oder eine Calisthenics-Community dorthin geht, um zutrainieren, aber du bist es nicht weiß wie ja yo Sie können gehen, wann immer Sie wollen, und Sie können das Fitnessstudio nutzen, es ist ungefährzweimal pro Woche und es ist sehr spät, und deshalb können Sie das Turnzeug wirklich nicht nutzen,weil sich mehr Turnlabore auf das Wettkampfniveau konzentrieren, das Sie kennenund kennen Das ist so, als würden so viele Leute davon abgehalten, mit dem Turnen zu beginnen,weil es so aussieht, als ob es ein Sport mit so hohen Eintrittsbarrieren wäre, ähm, auch alsSie über den harten Trainer äh das oder den harten Lehrer sprachen, den Sie hattenund nicht der eisverkäufer aber ähm der äh der andere äh so ist der ich weiß nichtdas ist ein bild das ich im kopf habe vom turnen äh wie ähm wirklichwettkampforientiert äh ja nur auf leistung und ähm Street Workout ist wie die Art, wie du frei sein kannst, du weißt schon, wie Freestyle, du kannst trainieren, auch wenn es kein Freestyle ist, aber dukannst tun, was du willst, es ist viel freier, du kannst es tun, wo immer du willst, was du nichtbrauchst ein Schaumbausatz und äh th Das Gymnastik-Fitnessstudio ähm, aber ich denke, das ist äh, das ist eine ähmForm von etwas, das aufgrund der Notwendigkeit geboren wurde, weißt du, und ich denke, Street Workoutund Calisthenics wurden aufgrund der Notwendigkeit geboren, diese Fähigkeiten unddiese Art von Bewegung und Übung zu machen Also , ähm, ich finde es schön, weildu weißt, wie hier in Ungarn, wenn die Leute nicht so gerne auf der Straße trainieren würden, könnten wirnicht all diese Parks haben, aber wenn es einen Bedarf gibt, muss es natürlich eine Antwort geben, unddas ist Die Antwort und ähm und ich denke, das ist gut, denn für die meisten Menschen ist es vollkommenausreichend und im Grunde ist das meine Mission, Erwachsenen Turnzeug beizubringen, was sieaus dem Turnen nehmen und für die Gesundheit und für Leistung und Ästhetik nutzen können,und das zu beweisen Sie müssen nicht in jungen Jahren anfangen und Sie brauchen kein schickes Gymnastikstudio, um die Gymnastiksachen zu machen, die Sie tun möchten, denn ich habe ehrlichgesagt keine Leute getroffen, die gesagt haben, was ich tun möchte wie das Double Flip Double T Wist vom Recksie sagen immer wie ja ich will einen handstand lernen ich will einen muskelaufbau lernenund all diese dinge kannst du im park oder sogar zu hause lernen wenn du die ausrüstung hast die du kennstwenn du eine stange hast und das ist es und ich denke, es gibt einen Prozess und und da und das ist etwas, das ich den Leuten zeigen möchte, dass es wirklich wichtige Dinge im Turnen gibt, die man anwendenund nicht auf die harte Tour lernen sollte, als viele der Jungs, die angefangen haben auf der straße weißt dudenn das habe ich gesagt die äh die professionelle unterstützung durch einen trainerwar nicht da sie hatten keine möglichkeit ins fitnessstudio zu gehen also waren sie so okay wirschauen uns ein paar videos an und Wir werden anfangen, dies und das zu tun, und wir werden sehen, wie es läuft,wissen Sie, also war es total experimentell, und ich denke, das ist ein guter Übergang, dass SieGymnastik haben, Sie haben Freiübungen, als ob ich das nicht sagen möchte du hast Wissen und du hast überhauptkein Wissen, weil Ich denke, es ist jetzt viel näher beieinander, aber es mussetwas Ausbildung und Wissen aus dem Turnen vorhanden sein, um in Calisthenics erfolgreich zu sein, denn derandere Teil, den ich oft mit meinen Schülern getroffen habe, dass sie angefangen haben, Calisthenics zu machenund Sie wurden verletzt und sie hielten an, weißt du, und dann sahen sie, dass sie mein Video ansahen und wie:„ Ja, ja, ja, oh, ich habe dieses übersprungen . Ich habe dieses übersprungenJa, ich hatte eine Schulterverletzung und ii riss diesen Muskelund all das Zeug, aber ich sehe, dass es aufgebaut werden kann, weißt du, also lass es uns wissen,und ich hatte viele Leute, die sich Verletzungen zugezogen haben, und wir haben ihre Körper aufgebaut Dass siedie Traumfähigkeit beherrschen und gut aussehen und wir alles aufbauen könnten, weil du weißt, dass auchdie Mainstream-Fitnessmentalität nicht hilft, dass du alles schnell und ausgefallen und auffälligmachst und ähm, du bist in vier Wochen in Form, weil Leute habe dieses E Erwartung, dass okay, dannlass uns das tun. Ich meine, ich bin in vier Wochen in Form. Weißt du,lass es uns einfach machen, aber so funktioniert es nicht, also ja, ich hoffe, ich habe die Frage beantwortet,es ist super interessant und definitiv so etwas uh yeah hat viel Wahrheit darin, dass uh dieserÜbergang von Wissen und Erfahrung von diesem wie alten Sport uh Gymnastik all die unerfahrenenäh Leute mit viel mehr Struktur und yeah Erfahrung, dass dieser Übergang zu Calisthenicsstattfindet und die Leute nicht haben Um das Rad neu zu erfinden sagen wir wie ähm sie müssen nicht alles neu erfindenund alles auf die harte Tour machen deswegen gibt es ja auch diesen Podcast weil ähmes wichtig ist das Calisthenics ähm eine Nummer eins ist das Calisthenics Athleten und sich selbstverbreiten Wissen und sie wollen es nicht für sich behalten, aberjeder teilt seine eigenen Erfahrungen, damit wir als Gemeinschaft und als Sport wachsen können undWissen strukturiert und geteilt wird, aber auf der anderen Seite i Es ist super wertvoll, dass ähmLeute wie du ihre Erfahrungen teilen und Einblicke in ähm ja, ich möchtees nicht den großen Bruder von Calisthenics nennen, denn das wäre wie die nächste Frage, die ich habe, wiedenkst du nicht, dass es ähm ist? Glaubst du, es ist berechtigt zu sagen, dass Turnen dergroße Bruder von Calisthenics ist und dass wiraufgrund der langen Geschichte und all der Erfahrung des Turnens als Sportart dem Turnensozusagen in einer unterlegenen schwächeren Position sind? Ich denke, bis zu einem gewissen Grad können wir ja sagen. Ich meine, wenn wir äh, wenn wir äh, überdie Dinge reden, über die wir jetzt gesprochen haben, dass äh, es hat mehr äh Wissen gesammelt,als wir sagen können, aber gleichzeitig wie Sie gesagt haben, mögen äh, es gibt nichts Neues unter der Sonne,im Grunde haben viele der Calisthenics-Athleten den richtigen Weg herausgefunden, wissen Sie,und ich denke, die Hauptsache hier ist, äh, Kenntnisse über Anatomie undden menschlichen Körper zu kennen, den Sie kennen, weil ähm auch im turnen ist es nicht so wie a Alle Turnvereineund Trainer waren wie hochgebildet, Sie wissen, dass sie auch die Geschichte haben, immer besser zu werden und andere Begriffe aus der lateinischen Sprache des uhuh wie von Ärzten und Therapeuten zu verwenden, die Sie kennen, weil ich mir sicher bin, ob Wir gehen ungefähr 30 Jahre zurück , alssie nicht Ihre Schulterblätter verlängerten und hintere Beckenkippungen machten, dann machten sie einfach dies unddas, und sie brachten den Kindern bei, wie man es macht, aber äh, ich denke, das äh, äh, wie PhysiotherapieWissen und und das Ganze Wissen über den menschlichen Körper und die Anatomie, das wirklich zum Turnen ging, weil Sie wissen, dass es die Möglichkeit hatte, das Wissenleichter zu erweitern, weil immer mehr professionelle Fachleute beteiligt waren, wissen Sie, wiedie professionellen Turner uh Therapeuten und und sie massierten und sie hatten die Massageund all das Zeug, also fingen diese Leute an zu reden und sie sagten, wie Sie wissen, undich denke, so haben sie diese äh diese Sprache entwickelt, die sie verwenden und wir verwenden mehr und mehr, um die Auslenkungserweiterung und all diese Begriffe zu verstehen, die wir heute verwenden, und ich denke, sie verwenden sie sogar in der Gymnastik, und ich denke, das ist der Schlüssel, und ich würde sagen, dassähm Wissenschaft oder oder oder das allgemeine Wissen von ähm Wissen Der menschliche Körper und die Funktionendes Körpers sind der große Bruder von beidem, wissen Sie, und es ist, als obwir über den Unterschied zwischen Gymnastik und Gymnastik gesprochen haben, es hat einen anderen Hintergrund und ähund äh verschiedene Ziele und und und Die Herkunft ist unterschiedlich, aber ich denke, für beide ist der große BruderWissenschaft und den menschlichen Körper zu verstehen, den Sie kennen, und das ging zuerst zum Turnenund vom Turnen ging es zu Ihnen, als ähm alles wie äh, wenn Sie ambesten auf eine Universität gehen Du kennst das aktuellste Wissenund dann geht es runter und du weißt, wenn du Physiotherapeut bist und einen Artikelauf Facebook schreibst, dann geht es an den normalen Menschen und so erziehst du alle weiß Esmacht Sinn, dass Sie auch darüber gesprochen haben, was in Kombination mit der Kenntnis IhresKörpers und der Kenntnis von Physik und Wissenschaft und solchen Dingen kommt. Um ihre Fortschritte zu maximieren, sollten Calisthenics-AthletenMethoden aus dem Turnen kopieren oder übernehmen,wie z Ich habe noch nie in Calisthenics gesehen, wieähm oder auch all die ähm die Ausrüstung ja mit Schaumgruben und ähm ja, wiediesen Schaum auf eine Stange zu legen, wenn jemand nicht umkippt, weißt du, als ob es diesen Trainer gibt, der dafür sorgt, dassäh die Person tut sich nicht weh solche Sachen Ich bin sicher, dass der Calisthenics-Athlet, derseinen Fortschritt maximieren möchte, auch diese ähm-Techniken und diese Werkzeuge aus dem Turnenverwendet. Alles, was hilft, sein Ziel zu erreichen, sollte verwendet werden ähmacht dich sicherer, es macht Sinn, dass du weißt, warum du deine Gesundheit riskierst oderja, ja, du verwendest eine Matratze und das ist, was ich sehe, wie äh, ich habein com geurteilt Petitionen in Ungarn, äh, Street-Workout-Wettkämpfe und ich erinnere mich,okay, der erste hatte keine Matratzen und der zweite hatte Matratzen, und Sie wissen, weil es einfach Sinn macht, als ob es cool aussieht und alles, aber wenn Sie sich währendeines verletzen Wettkampf wie ihr ähm wir müssen uns immer vor Augen führen, dass das Ziel ist Spaßam Training zu haben und es über einen möglichst langen Zeitraum zu machen und eslohnt sich gesundheitlich nichts zu riskieren nur zuzuschauen Cooler in unserem Wettbewerb, weißt du, also denke ich, äh,diese äh, wie das Sicherheitszeug, das Sinn macht, und die verschiedenen Methoden wie das Spottingund du weißt, es gibt im Allgemeinen verschiedene Methoden im Körpergewichtstraining, die wir nichtwirklich genau messen können Der Fortschritt, den du kennst und zum Beispiel das Spotting ist, ist einerder schlimmsten, weil ich nicht sagen kann, wie sehr ich dir und dir helfe, du spürst nicht, wie sehr ichdir helfe, nur du weißt, es ist völlig experimentell, aber es funktioniert und äh wirWir können eher elastische Bänder mit unterschiedlichen Stärken verwenden, um den Fortschritt zu messen, aber es ist nichtwie beim Krafttraining, dass man messen kann, okay, es ist wie 20 Kilo, dann 25 Kilo oderwas auch immer Sie wissen, aber ich denke, alle Werkzeuge sollten so verwendet werden, ähm macht sinn du weißt schonok interessant ähm also welche anderen methoden es gibt wie wir über das spotten gesprochen haben gibt es nochirgendetwas woran du denken kannst wovon du denkst dass die leute mehr verwenden sollten ich denke das istwie oh es ist die idee nicht gerade eine methode die es kann verwendet werden und und äh, jemand kann davon profitieren, wenn Sie Ihr Training periodisieren, wissen Sie, dass sie unterschiedliche Perioden haben, in denensie mehr Kraft ausüben, sie machen mehr Fähigkeiten und all das Zeug und die Grundstruktur, die ich fürwirklich nützlich halte, und das ist was Ich lehre auch, dass ähm, wie Sie Ihr Training strukturieren können, um Ihren oder Ihren Fortschritt zu maximieren und ähm und lange darüber nachzudenken, und das istes, das ist eine weitere gute Sache, die ich denke, weil wir sagen können dass Gymnastik kein Sport ist, den sie ihr ganzes Leben lang ausüben, aber wenn wir sehen, wie viele Jahre sie mit Gymnastik verbringen, dannkönnen wir sagen, dass es eine langfristige Sacheist Wir haben den Körper vorbereitet, wenn wir allgemein sagen, wie Sie wissen,15 Jahre, also ist es eine langfristige Sache, und das ist es, was ich auch betont habe, dasswir immer Zahlen verwenden, um einen Rahmen hinzuzufügen, also okay, wie das ist ein vierwöchiges Programmdas ist ein 6-Wochen-Programm oder 12-Wochen-Programm, aber man muss trotzdem langfristig undin einem lebenslangen Prozess denken, und ich denke, das ist deräh wahre Vorteil, ein Hobbysportler zu sein, den man kennt Teilzeitsportler,dass Sie nicht wirklich den Stress haben, sich auf die Olympischen Spiele oder andere Wettkämpfe vorzubereiten, Siekönnen tun, was Sie wollen und in dem Tempo, das Sie wollen, und Sie, Sie, Sie sind nicht durch dieFristen gestresst, die Sie kennen und äh und der punkt ist die periodisierung finde ich wichtigund benutze verschiedene programme und alwa ys aktualisieren Sie Ihren Zeitplan auf eine Weise, ich meine, es können diegleichen Übungen sein, aber Sie können mit verschiedenen Faktoren spielen, Sie können mit dem Tempospielen, Sie können mit den Gewichten spielen, oder Sie machen es explosiv oder all das Zeug, weil wir Alle wissen, dassalle Grundübungen die besten sind, aber Sie können immer noch etwas ändern, das Ihnen einen weiteren Anreiz gibt, sich zu verbessern. Sie wissen, dass dies eine Sache ist, an die ich glaube und was ich tue und lehre, dass gemeinsame Vorbereitungist Das Wichtigste und jeder sollte damit beginnen und das Programm beibehalten,um Verletzungen zu vermeiden und die Grundlagen gut aufzubauen, und danach können Sie die gewünschten Fähigkeiten erlernen. Deshalb fördere ich, Skill Block in Ihrem Training zu haben oder ein Skill Training zu habenein dediziertes Geschicklichkeitstraining und danach will jeder stärker sein undmehr über Ästhetik wissen und das sind die Methoden, die Sie wirklich anwenden können, dieich gesagt habe, wenn Sie nur die Grundübungen machen und Ringe verwenden Verwenden Sie verschiedeneZeiten unter Spannung, Sie machen die explosive Variation oder Sie verwenden Gewichte, und in den Gewichten ist es wie eineganz neue Welt, in der Sie immer mehr Fortschritte machen können, und Sie können De-Load-Wochen machen, in denen Siein den verschiedenen Perioden Fortschritte machen können und das ist es, was ich mit Periodisierung meine,dass du Dinge ändern kannst, aber an den gleichen Zielen arbeitest und dein Trainingangenehmer und vielseitiger machst und ähm und du und niemand in Eile ist, damit du die Zeit hast, die duhast die Freiheit zu tun, was immer Sie wollen, streben Sie einfach immer danach, auf intelligente Weise besser zu werden, und Sie müssen sich nicht in jeder Sitzung umbringen, Sie wissen,super interessant, ähm, könnten wir ein Beispiel durchgehen für äh ja vielleicht wie eintrainingsplan mit auch mit einer kleinen äh nebenbemerkung zur vorbestellung okay äh p richtig javerdammt du weißt was ich meine wie äh mit integrieren der zeiträume der trainings ähkönnen wir gerne einen durchziehen Zeitplan für einen Monat oder wie ich weiß es nicht wie lange machst du dasdrei Monate lang so etwas, also nehmen wir als Beispiel jemanden wie einen durchschnittlichenCalisthenics-Athleten, der lernen möchte, wer fünf Sekunden lang auf einer Angriffsfrontebene feststecktund wie fünf Sekunden wie eine Angriffsplanche und er möchte, ähm, um den vollen vorderen Hebel unddie Straddle-Planche zu erreichen, ähm, wie könnte ein Zeitplan aussehen und ähm, wasfür ähm, viele meiner Schüler und auch mich funktioniert hat, ist, das Training gut zu strukturieren Wie Sie wissen,müssen Sie speziell für die Planche und den vorderen Hebeljeden Aspekt der Fähigkeit trainieren, um Ihrem Körper den besten Stimulus zu geben, um sich zuverbessern Seien Sie äh gutstrukturiert und verwenden Sie die äh die Übungen und und verwenden Sie diese äh äh so also die Energie, dieSie in einem Training haben, und verteilen Sie die Energie dann auf eine gute Weise, also sollten Sie nichtmit der niedrigen Intensität beginnen und die also j Man sollte nicht mit der Ergänzungsarbeit anfangenund man sollte nicht mit ähm anfangen und das ist eine Sache, die ich immer ähfördere und betone, wenn man eine statische Fertigkeit lernen will, dann will manseine statische Kraft verbessern Weißt du, es ist die Besonderheit des Trainings, dassähm, weil iii nicht sagen, dass es unmöglich ist, offensichtlich ist es nicht unmöglich,aber ein paar Athleten sagen, dass sie nur negative Fronthebel gemacht haben, um den Fronthebel zu lernen,aber ich denke, es gibt einen besseren Weg zu lernen Der vordere Hebel, als nur Negative zu machen, weißt du, undwenn wir über Spezifität sprechen, ist es überhaupt nicht spezifisch, eine statische Fertigkeit mit einemNegativ zu lernen, weißt du, wie ich meine, du musst den statischen, äh, Teil davon trainieren und ähm und habenSie einen Platz in Ihrer Sitzung, um an der statischen Progression zu arbeiten, und äh, und das ist inmeiner Methode, das betone ich, wenn Sie wollen, wenn es eine statische Fähigkeit ist, dann sollten Siezuerst statische Progressionen wählen und Ihr Bestes geben zum Stand ic und dann kannst du immer nochall die anderen Sachen machen, die negativen, äh, um die Muskeln zu stärken und an der Hypertrophieder Muskeln zu arbeiten, die an dieser Fertigkeit beteiligt sind, und die zusätzlichen Sachen machen und äh, undes ist auch so, ähm, da ist nein ähm deshalb habe ich nur Beispiele oder Beispieltrainingsfür diese Skills und und ähm für die statischen Skills habe ich auch ii icherkläre meinen Schülern eher wie man darüber nachdenkt und wie man vorgeht diesesTraining und wie man es ändert, wenn es möglich ist und wenn es nötig ist, weil ich denke, es gibt keinen perfektenPlan , der für jeden passt und Ihnen das Planche beibringt, das er magund deshalb iii erkläre lieber, dass, wenn dubei drei Sitzungen pro Woche die Progressionen stecken geblieben bist, dudie Häufigkeit erhöhen und wie gtg verwenden solltest, weißt du, und das ist die Sache, wenn etwasnicht funktioniert, wenn du es hast stecken müssen Sie ch Ange etwas, das Sie wissen, und vielleicht ist es eine Entlastung,weil Sie vielleicht überfordert sind und Ihr Nervensystem einfach zu erschöpft ist, um sich selbst dazu zu bringen, Sie länger als fünf Sekunden zu halten, oder Sie haben ein fehlendes Glied, das Sie eher betonen müssenals nur ein Beispiel äh aus einem Beitrag, den ich gerade auf Instagram gepostet habe, dass zum Beispiel für mich dervordere Hebel 5 Sekunden lang wirklich stabil war und äh, mir wurde klar, dass äh äh, mein Kernsich mehr verbessern muss, wenn ich den vorderen Hebel länger halten möchte Weil mein Rücken stark genug war,aber ähm, ich fühlte immer, wie meine Hüften sackten, weißt du, also fing ich an, Libellenzu machenKurzhantel und und zwischen deine Füße legen und äh und ich halte das, halte dasund äh und das, das hat mir so sehr geholfen, dass ich mich ungefähr vier Wochenlang darauf konzentriert habe und danach ging mein vorderer Hebel leicht auf 10 Sekunden hoch und und das ist der th äh unddeshalb denke ich, dass es äh äh und deshalb habe ich das Live-Q gemacht und wie in meiner Gruppe, wenn etwas nicht stimmt und Sie nicht herausfinden können, ob es sich lohnt, darüber zu sprechen, undZeigen Sie mir und all das Zeug, um herauszufinden, was das Problem ist, weil ich herausgefunden habe, dass mein Problemder Kern ist, und ich habe dem Kern mehr Aufmerksamkeit geschenkt, und es hat geholfen, und ähm, und deshalblautet die Frage wie fünf Sekunden, die wir brauchen Um zu sehen, was die fehlenden Glieder sind, ähm, oder es ist einfachähm das Ende einer Periode, also selbst wenn es ähm, es ist unbewusst, vielleicht sind fünf Sekunden dein Periodenmaximum, du musst dich entspannen, mach einfach ein paar Planche-Übungen und regressiere für eine Woche und versuche es dann wiederoder du einfach du du brauchst zusätzlichen Stimulus, weil du frisch bist und alles, aber dubrauchst mehr Frequenz, also im Grunde erhöhstdu die Frequenz und du wirst besser darin und ich habe das auch im Turnen gesehen,dass es schwer zu verstehen ist herauszufinden, was das eigentliche Problem ist, aber äh, wir müssen immer versuchen, es zulösen, und schließlich versuchen wir, den besten Weg zu finden, das Problem zu lösen, und äh, es funktioniert, wissen Sie,also ist das Entscheidende, sich zu ändern, wenn etwas nicht funktioniert ändern, und das ist eine weiteregroße Sache, die ich meinen Schülern immer sage, ist, selbstbewusster zu sein undalles zu überwachen, wie Sie sich fühlen, und Sie müssen es nicht aufschreiben oder was auch immer Sie wissen, sondernSie müssen nur denken und mach es täglich wie okaydas Training gestern war ein bisschen zu viel und ich denke es lohnt sich wirklich verschiedeneTools und Gadgets zu verwenden die wir jetzt haben wie äh die mit der modernen technologiezum beispiel ii messe meine hrv äh täglich so i und und Sie wissen, je mehr Sie tun, desto mehrsehen Sie die Trends und Sie lernen mehr und Sie wissen, wie die Situation istund äh, du kannst dir vorstellen, okay, ich bin ein bisschen übertrainiert, also bin ich nSie müssen sich zurückziehen oder entspannen und ähmund die verschiedenen ähm Dinge sehen, wie Sie sich fühlen, ähm, vielleicht haben Sie es, alsoist es für die meisten Leute, die wie einen Onlineäh-Leitfaden oder einen Zug von YouTube verwenden, oder oder Was auch immer sie wirklich brauchen, sie müssenimmer selbstbewusster sein, um diese Plateaus herauszufinden, oder einen Trainer oder Coach einbeziehen,und sie können helfen, es ist Teil des Prozesses, und es ist ein Teil des Prozesses,der meiner Meinung nach nicht übersehen werden darf also noch eine Sache, die äh eine große Rolle im Turnen spielt und vielleicht auchdaran, dass du gesagt hast, dass Calisthenics-Athleten sich zumindest für mich so anfühlen,als wären wir als Calisthenics-Athleten gerne verletzt und wir haben solche Verletzungen viel öfter und häufigerähm als turner haben wie ähm ii ich habe nicht den vergleich mit turner ich sehe nur, dassjeder athlet da draußen sich so fühlt, er hat so eine entzündung in den gelenkenwie sehnenentzündung äh handgelenk schmerzen so ähm vielleicht spielt es damit zusammen th Der Mobilitätspunkt, aber warum denken Sie, dass Calisthenics-Athleten so vieleVerletzungen haben? Ich denke, es ist wie die gleiche Antwort, über die wir bereits gesprochen haben, dass sie nichtdas Wissen oder die Idee haben, wie viel sie trainieren sollen, oder Sie wissen Wie ich denke,das Training muss eine Grundstruktur haben und selbst für viele Leuteist sogar das Aufwärmen eine Sache, die sie nicht tun, weißt du, selbst wenn sie sich nur aufwärmen würdenund äh und das ist die andere Sache wie ich Ich denke, es gibt grundlegende äh fehlende Punkte, diewissen, wie ein allgemeines Aufwärmen aussieht, denndas ist es, was ich in Calisthenics gesehen habe, dass äh okay, ich kann Liegestütze leicht machen, also ist dasdas Aufwärmen, das Sie kennen Sobald Sie die Muskeln aufgebaut haben und es einfach ist, kann das ein Aufwärmen sein, richtig, aber ich bin anderer Meinung, also mache ich immer noch das traditionelle Gymnastik-Aufwärmenund das ist etwas, das ich wahrscheinlich mache, weil ich so klein bin Hintergrund und ich habe dieseAusbildung und die Gewohnheit selbst bekommen Wenn wir immer mit äh warm angefangenhaben, weißt du, und es war äh, und du weißt, es war mit dem Trainer, also dachten wir,äh, das traditionelle Gymnastik-Aufwärmen ist so, wie sie es machen, eins, zwei, drei, vier, also ist esalles, es ist auch wie a Sache, die deine Fähigkeiten verbessert, weil du den Rhythmus hörst, du musst dichfür den Rhythmus bewegen und all das Zeug, also sind das ähm unterbetonte oder unterschätzte Teile, kleine Teile von ähm Gymnastik, von denen viele Leute profitieren können, wie duweißt Allgemein so wie alle Bewegungen wirken sich auf dein Gehirn und deine mentale Ausdauer aus und wenn diese das sind, kennst du diese kleine Würze, dass es wie ein rhythmisches Zeug ist, das dulernen musst, wie man deine Arme kreist und wie du dich nach vorne beugst und beugst äh all diese Gymnastik unddeshalb unterrichte ich immer diese Gymnastik ähm Aufwärmen weil es einfachdeine Fähigkeiten verbessert du kennst so gründlich und so viele Möglichkeiten und es ölt immer die Gelenke es bereitetden Körper vor die Muskelelastizität das Körperbewusstsein t Das Nervensystem, Ihr Herz-Kreislauf-System,Ihr Atmungssystem, also ist alles genau das, deshalb ist es ein Aufwärmen, Sie wissen, es bereitetIhren Körper vor und bereitet Sie geistig und körperlich darauf vor, das Training zu absolvieren, und das ist das Feedbackvieler meiner Schüler Ja, als wir dieses Warm-up und diese Prehab gemacht haben, ist das Prehab ein weitererTeil, aber als wir dieses Warm-up gemacht haben, habe ich das Gefühl, dass ich mich freier bewege und ich bin bereit, weißt du,und das habe ich gesehen Viele Leute von euch wissen, dass sie sich in den Parks nicht wirklich aufwärmen.Sie fangen sofort mit Liegestützen an. Sie machen all das Zeug, an dem sie arbeiten, sofortund sie überspringen die Progressionen und versuchen, Sie kennen den Muskelaufbau so schwer, dass es äh es ist und ich sage immer, dass es äh wie eine Lotterie ist,gewinnst du die Verletzung oder nicht, weil ich viele Leute kenne, die nicht verletzt sindund sie lernen Dinge auf riskante Weise, aber sie sind immer noch gesund, aber ich wissen Sie mehr, wer aufdie harte Tour lernt, so wie inj Schmerzen und Entzündungen und so, also mussten sie eine Pause machen,also denke ich, es ist einfach etwas, das gebraucht wird, und jeder sollte es lernen, unddeshalb habe ich angefangen, das zu tun, was ich tue, weil es nur eine Botschaft ist, die Sie haben Ich weiß, dass jedervon diesen Dingen profitieren kann, von Gymnastik und und von einigen Grundlagen, die Sie kennen, von Sportunterricht, und ähm, wenn es nur jeder tun sollte, wenn jeder vor jedem Training ein Aufwärmen machen würde, unddas ist meine Errungenschaft, von der ich sage, dass es sich lohnt, weil es wird Sei besser für sie, du weißt, du hast solche äh äh Aufwärmroutinen äh wie ein Video, das wirin der Beschreibung verlinken können äh Fünf-Minuten-Gymnastik-Aufwärmen auf YouTube, das ist dasich meine, ich mache das Ganze und Es kann ähm folgen und ich erkläre auch all dasZeug, warum es nützlich ist und ähm warum es benötigt wird, also ist es auf YouTube und und ähm, jeder kann escool sehen, also werden wir das in die Beschreibung für alle aufnehmen, die sich für Erwärmung interessiereneffizienter auf y, weil mit diesem Rat jetzt ich denke, wir bekommen die allgemeine Sache, dassLiegestütze machen nicht wie ein gutes Aufwärmen für ein Training ist, also sage ich nicht, dass es nichtals Teil verwendet werden kann eines Aufwärmprogramms, aber weil offensichtlich, wenn Sie Liegestütze mit dem Gewicht West machen,dann können die grundlegenden regulären Liegestütze mit dem Körpergewicht zum Beispiel ein gutes Aufwärmset sein, aber ich habe immerund und das ist etwas, was sie in der lehren Ich denke, in jedemTrainerkurs gibt es ein allgemeines Aufwärmen und ein spezifisches Aufwärmen, und ich und ich lege das Prehabdazwischen, weil das allgemeine Aufwärmen nur darin besteht, sich um Ihren Körper und Ihre Gelenke zu bewegenDie Vorteile zu haben, die ich kurz erwähnt habe, und äh, und das Prehab ist ähm, ist Teil eines Aufwärmens, und deshalb sage ich Prehab, weil es äh, es bereitet Ihren Körperdarauf vor, Unterstützung zu sein, zum Beispiel auf einer Ringunterstützung zu sein oder oder einfach im Liegestütz,weil viele Leute, die am Computer arbeiten, schon Schmerzen im Handgelenk haben,weil Sie wissen, wegen der s Tiff ähm Handposition und so, aber ähm, selbst wenn sie nur ähmauf dem Boden stützen, spüren sie die Handgelenke, deshalb müssen wir alle Gelenke vorbereiten, umeine Liegestützposition machen zu können, weißt du und ähm, selbst wenn du kannst und weilviele meiner, äh, meiner Schüler, die mitmachen, sagen, ja, ich habe dieses Programm ausprobiert und es ist einfach, also habe ich dieses Programmübersprungen und bin zu dem anderen gegangen, wissen Sie, und ich sage immer, dass es nicht umdie Intensität geht und es nicht ist Was die Schwierigkeit betrifft, so ist der Punkt, dass jeder diese Übungen machen kann,aber die Vorteile sind nicht sexy, also sind es keine größeren Muskeln und Sie wissen, dass Sie mehrzerfetzt werden, aber Sie werden gesündere Gelenke und stärkere Gelenke haben, sodass Sie später keine Schmerzen haben werdenwenn Sie Ihr Training machen und das ist ein wichtiger Teil und das Lustigeist, dass alles in etwa 15 oder 20 Minuten erledigt werden kann, also das allgemeine Aufwärmen und die Prehab-Routine, die die gründlichste Pre-App-Routine ist Ich habe alles zusammen, es ist wie20 Minuten Weißt du, und wenn du eine Stunde trainierst, hast du immer noch 40 Minuten, um alles zu tun, was du willst,und das Dehnen auch, also ähm, es ist etwas, das jeder tun sollte, denke ich,und erst danach sollte es kommen, okay, ich mache etwas Push -ups zum Aufwärmen,weißt du, denn für ein intensiveres Training ist es ein gutes Aufwärmen, aber schon vorherbraucht dein Körper eine grundlegendere Bewegung, äh Routine, um sich um die Gelenke zu bewegen, die dugut kennst, also ja, ähm, ich bin ich. Ich freue mich auf äh dieses Video, äh, also werden wir es in dieBeschreibung aufnehmen, damit du es äh wie gerne auschecken und genaueres wissen kannst, äh ja,und äh, folge ihm, äh ja, wir nähern uns langsam dem Ende Beim Interview dachte ich,du hättest Zeitmangel, was schade ist, weil ähäh nein, es ist so so wertvoll und so interessant ähm, also ich kann mir definitiv vorstellen, eine zweiteFolge zu machen, ähm über spezifischere Themen und ähm die spezifischen Fragen, die so passierenund sind in den Kommentaren nach diesem Interview ähm also ja äh danke Rory und ähmwie äh in jedem Interview haben wir immer ein paar kurze Fragen am Ende von äh jedes Interviews ähmwas ist dein Lieblingsessen Essen wenn es so ist, dass wir das äh das Gesundheitszeug nicht als Burger sehenund wenn wie sauberes Essen, das ich für den Rest meines Lebens essen könnte,eine Art Hähnchenbrust ist, wie zubereitet, weißt du, auch wenn es nur die natürliche Art ist,äh mit Reis und Salat, weißt du, wie die ursprüngliche saubere Verpackung i Ich mag den Geschmack wirklichJa, das Typische In Ordnung, das ist das Saubere und das Typische ist das Andere,Ja, was Athleten inspirieren, bestimmte Athleten, ich jeden Athleten inspiriert mich,wo ich sehen kann, dass er es von Herzen tut, du weißt, also ii kann ich sagen sollte Ich sage ein paarAthleten, ja, ich habe viele hier, einer von den beiden, das ist nur aus der Spitze meinesKopfes Äh Sylvester Cholin war eine wirklich großeInspiration für mich, er war Olympiasieger in Sydney an den Ringen, also ja, ich meine viele, weißt du,wenn ich nur deine Seite auf der Instagram-Seite scrolle, inspiriert mich jeder Athlet, also inspiriert mich jeder, den ich sehen kann, dass sie wie alle sind Darüber weißt du gut Bescheid, deshalb habe ich nur einpaar große erwähnt, aber du weißt sogar, dass ich dein Instagram und viele Athleten sehe, die ich nicht kenneoder von denen ich noch nie gehört habe, aber sie sind wirklich inspirierend, weil sie cool sind und uhstark und all die Dinge, die Sie inspirieren können, wissen Sie, also ist es gut, schön, haben Sieeine Lieblingsfähigkeit, ja, ich habe viele, aber das sind die beiden wie statischer und dynamischer Flansch undziehen oder drücken Sie beide, kann ich sagen, beide i wie beide nein nur eins dann neinwenn wenn du dich für den Rest deines Lebens entscheiden müsstest kannst du nurmit einem weitermachen ich hasse das was würdest du wählen vielleicht Pool ichmag die einarmigen Klimmzüge und Kopf hoch, damit du weißt, dass es vielleicht dieletzte Frage des Pools istDas ist deine Botschaft an die Calisthenics-Community oder was ist deine BotschaftimAllgemeinen an alle Zuhörer? Die Hauptbotschaft ist das, worüber ich gerade gesprochen habe so einfach wie möglich, indem Sie all das Wissen nutzen, auf das Sie zugreifen können. Ich denke, das ist etwas, äh, wir habenviele äh, Ressourcen sogar kostenlos auf YouTube und recherchieren Sie, bevor Sie etwas Neues beginnen,denn ich bin mir sicher, dass es welche geben wird Eine großartige Ressource von all den großartigen Youtubern undSportlern und dank dieser Podcasts, die Sie tun, können sie davon profitieren und siekönnen eine viel einfachere Zeit haben, nur wegen dieser Informationen, die sie hören,wow schön, also ja, wir kommen endlich dazu Frage, wie können Leute jemanden mögen, der jetzteine Stunde und 22 Minuten bei uns ist, äh, er wird denken, oh verdammt, wie Adam so schlau ist und er soviel Wert hat und wie er über diese Gruppen spricht, und ich möchte darauf eingehen gruppeähm wie können sich leute für ein coaching bewerben wie können sie davon lernen weiter von dir zu lernenalso meine website ist der beste weg und dort habe ich meine ähm meine pläne ich mache im moment kein persönlicheseinzelcoaching ähm so dass die Botschaft, die ich gerade gesagt habe, auch hier zutrifft, dassmeiner Erfahrung nach die meisten Leute, die beitreten, bereits viele meiner YouTube-Videos gesehen haben, und ich denke, wenn sie sich die YouTube-Videos ansehen und dann beitreten und sie verstehen undansehen Erklärungsvideos und die Website, denn mein Ziel ist es, diesen Prozessso einfach wie möglich zu machen. Sie wissen, dass ich die ganze Zeit danach strebe, auch wenn Sie vielleicht wissen, dass etwas nicht perfekt ist und Sie Fragen haben, aber im Allgemeinen haben Sie viele Informationen auf youtube undauf der website, die dir schon genug informationen gibt, um anzufangen und ich denke, für ein grundlegendesäh-niveau, um die gemeinsame vorbereitung zu haben und die äh die grundlagen richtig aufzubauen, äh, bis dunicht anfangen musst eine bestimmte Fähigkeit, die a n fortgeschrittene Geschicklichkeit und und du steckst fest und dusteckst fest und du brauchst Hilfe, bis es den meisten meiner Leute gut geht und sie zu den Fragen und Antworten kommen. Ich meine, viele Leute kommen nicht einmal zu den Fragen und Antworten, weil sie Ich habe keine Fragen, das ist eine gute Sache, weil wir als Trainerkönnen, wir können die Leute immer genug erziehen, um anzufangen und ein anständiges Niveau zu erreichen,weil Sie wissen, dass jeder andere Bedürfnisse hat Ich denke, für die überwiegende Mehrheit der Menschenkönnen meine Programme ausreichen, um eine gute Gelenkgesundheit zu erreichen und einen guten Körperbau aufzubauen, und eskommen nur die Leute, die spezifische Probleme haben, wie ich wirklich versuche, dies und das zu tun, aberes funktioniert nicht und sie schicken das Video an die Gruppe und ich sagte okay, das ist also das fehlende Gliedund du hast diesen Teil wahrscheinlich übersprungen, also als wüsstest du Dinge, die sie hätten tun sollen, abersie wissen nur, dass sie überrutscht sind oder so, aber ähm in der Gruppen wir in der Gruppe wir haben Gesprächeüber gener Zu allen Themen fragen die Leute manchmal nach Meinungen und wenn sie bestimmte Probleme haben,posten sie einfach die Videos und ich kommentiere und helfe ihnen, aber ähm, es ist eine Gelegenheit, aberrecherchieren Sie, bevor Sie fragen, denn wenn Sie etwas fragen, ist das so offensichtlich und offensichtlichda, und wenn das Video da ist, dann weißt du, dass es einfach nervig ist, mich zu wiederholen, dennwenn du dir dieses zweiminütige Video ansiehst, ist es da, also möchte ich nicht unhöflich sein oder so, aber ähm, recherchiere einfach denn von meiner Seite, wenn du auf meine Art denkst, sage ich dir, dass diesmeine äh meine Absicht ist, alles vorzubereiten, um dort zu sein und äh und die Fragen zu beantworten, dieso viele Leute haben, aber wenn es schon da ist und wenn du das Richtige findest Quelle, dass Sie Sie nicht fragen müssen, dass Sie bereits wissen, was zu tun ist, es ist wie ein Buch, wenn Sie ein gutesBuch haben, äh, wie eine gute Anleitung, wie man diese Möbel aufstellt, und alles ist da, dann müssen Sie nicht fragen Sie müssen nur den Prozess durchführen, den Sie benötigen die Arbeit zu machen,aber äh, das ist keine Frage, weil alles da ist und das ist, wonach ichstrebe und ich weiß, dass es unmöglich ist, deshalb habe ich die Gruppe, wennjemand spezielle Fragen zu dem Prozess hat, der stecken geblieben ist oder was auch immer dann bin ich da, um zu helfencool nett macht auf jeden fall sinn dich voll und ganz zu verstehen und ja super also danke fürsteilen danke dass du dir die zeit genommen hast danke dass du hier bist und die einladung angenommen hast also ähmja ich denke ich habe viel gelernt ich hoffe alle auch die drangeblieben sind bei uns uh auch viel gelerntund ähm ja wenn dir diese folge gefallen hat hilft es sehr wenn du einen daumen nach oben gibst undadam du kannst die folge beenden ich freue mich auf die nächste folge teil zwei vielen dank