DER AM SCHNELLSTEN WACHSENDE ATHLET | Interview with Andry Strong | Athlete Insider Podcast #63

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Alle sagten Genetik Genetik, aber woher weißt du, dassdu nicht weißt, was in der Vergangenheit passiert ist, als er ein Kind war, als er jung war, du kennst diesenTeil nicht, du siehst diese Person nur jetzt, und wie du entscheiden kannst, ob es genetisch ist oder nicht-genetischSie werden erkennen, willkommen bei den Athleten und dem eingerichteten Podcast von GORNATION. Mein Name istPhil und der heutige Gast ist ein beeindruckender Statik-Athlet aus der Ukrainejetztwillkommen in der show andre strong danke für die einladung ich gebe auch sehr gerneein interview für dich und wie lange folge ich dir ich folge deinem konto auf instagram ichalles was ich kenne viele athleten aus der guard nation und ich bin wirklich glücklich zu geben Interview für dichwow das ist super cool uh vielleicht auch eine lustige Randnotiz wie oder eine beeindruckende äh Geschichte wir äh wir haben geschriebenwie ich glaube es war vor zwei Jahren auf Instagram sogar ein Jahr und du sagtest ja ich werde so sein wie dudu wirst es sehen In einem Jahr werde ich li haben ke a big account Ich werde viele Follower haben undich muss sagen, in diesem Moment habe ich nicht geglaubt, wie viele Follower Sie voreinem Jahr hatten. Eintausendeintausend Stellen Sie sich vor wie ein Jahr ein Jahr und zwei Monate wow und Ichdachte ja, weil viele Leute uns schreiben, als hätten sie 200 Follower 300 Followerund sie sagen, ja, ich werde eines Tages Weltmeister, du solltest mich jetzt sponsern, und es ist schwerzu sagen, wie und die meisten Leute sie nicht mögen. Ich schaffe es nicht, aber du hast es geschafft, großen Respekt vor dieser Kapelle, äh, äh, du hast hart gearbeitet, und äh, ja, vielleicht ist das, äh, etwas, womit wir anfangen können, wie, wie, wie, was war dieses Jahr, wie, warum hast du das geschrieben, warum, warum wusstest du es Vor einem Jahr,uh, nur weil ich schon Calisthenics gemacht habe. 10 Jahre habe ich für Calisthenics verbracht. 2012 habe ich angefangenund 2013 2014 habe ich Top-Athleten im Calisthenics gesehen, wie die fünf Top-10-Athleten, undgenau wie in der Ukraine kennt mich jeder über mich, wer ich bin bis 2015 arbeitete ich in c ircus in frankreichund gerade in diesem moment haben mich alle vergessen und ich habe einfach nichtsauf instagram gepostet nichts auf facebook nichts können sie dich kontaktieren es sind russischesoziale medien und einfach alle haben mich vergessen und 2019 bin ich zurück in die ukraineund ich fing wieder an zu trainieren und ich wartete nur darauf, auf Arbeit zu warten, es warvor dem Coronavirus, nein, und sie warteten nur darauf, wieder zum Vertrag zurückzukehren, und das war wie für einen Monat,zwei Monate, drei Monate, vier meine Monate, fünf Monate, sechs Monate, keine Arbeit und ich nur Dachte, okay, ich mussdeinen YouTube-Kanal starten, Instagram-Kanal, und ich fange einfach an, ihn aufzunehmen und zu posten, und schonin diesem Moment war ich auf einem hohen statischen Niveau für den Planche-Fronthebel-Human-Flag-Handstand, und ich weiß, ob ich anfange, ihn zu posten Die Leute würden das mögen und sie fangen einfach an, es zu posten,ja, sicher, wie in den ersten paar Monaten, als ob sich niemand um mich kümmert,keine Gruppe in Instagram, weil ich immer wie ein Calisthenics-Atlas nehme, Nationunmöglich bewegt, jede Gruppe von cal isthenics und niemand kümmert sich um mich, aber nach einem Momenthaben mich einfach unmögliche Moves gepostet und nachdem alle angefangen haben, mich zu posten, wurden meine Videos wirklich vielgesehen, wie zum Beispiel 10.000, 20.000, 30.000 und es fängt an, erwachsen zu werden, und ich versuche immer, etwas zu schaffenaußergewöhnlich nicht wie okay im Grunde weißt du wie Plunge Liegestütz oder Plunge Variation versuchen, etwas Neues zu schaffen versuchen, etwas auf Ihre Art zu schaffen und die Leute mögen das wirklich und siefangen an, mir zu folgen, sie fangen an, meinem Konto zu folgen, meinen Tutorials, meinen Videos und so und dieses Jahr war wirklich hart für mich, wie am Morgen, ichwache auf und verbringe den ganzen Tag mit dem Instagram-Tick-Tackund erstelle ein Video. Erstelle einfach ein Video. Ein Jahr Non-Stop-Videos. Oh, das ist superdu bist im urlaub ein bisschen wie äh und äh dureist das ist super cool äh du du verdienst das ich schätze wie auch du weißt dieses jahr habe ich fürmeine inhalte für tick-tack für instagram ausgegeben und ich fühle es als hätte ichaufgehört Fortschritte in der Ukraine Ich denke, es ist ganz oben und ich denke, ich muss meinen Standort undmein Land ändern und bin gerade hierher in Indonesien gekommen, weil ich weiß, dass es hier ein wunderschöner Ort ist. EinwunderschönerBerg du bist heutzutage ein inhaltsersteller wenn du dichjemandem präsentierst würdest du sagen hi ich bin andre ich bin ein inhaltsersteller oder wie bevorzugst du es ist ein online coachokay ja aber ich würde gerne eines tages das nur sein Online-Coaching für Inhaltserstellernur mit Anwendung oder mit einem Kurs, aber nicht einzeln,denn für diesen Moment habe ich ein Online-Online-Sitzungs- und Trainingsprogramm mitinteressantem Feedback. Ähm, ja, lass uns ein paar Jahrezurückgehen ging in den zirkus ähm vielleicht kannst du anfangen ähm uns zu erzählen wie bist du mitdem sport in kontakt gekommen wie hast du gymnastik entdeckt und wie hast du angefangen okay ich habe 2012im frühling angefangen ich glaube es war april ja bevor ich di bin d Boxen, aber im Boxen habe ich das Gefühl, dass ich Muskeln aufbauen möchte,und im Boxleben war es unmöglich, Muskeln aufzubauen. Ich verliere nur, ich gehe ins Fitnessstudiound verbringe drei Monate im Fitnessstudio, nur sie mögen es okay, wie Bankdrücken, Sie wissen schon,drücken Überkopf-Bizeps-Curls-Rollen-Ziehen Sie wissen, wie anders und ich baue nur ein bisschen Muskeln undKraft auf und im Frühling ist es draußen schon ein gutes Wetter und mit den Freunden sind wir gerade ausgegangenWissen Sie, es ist jetzt einneues Training, Sie wissen, dass Sie die Community trainieren, und wir können anfangen und wir gehen einfach raus, und es gab bereitseine Person, die etwa zwei Jahre lang Calisthenics gemacht hat, und er hat bereits verrückte Bewegungen ausgeführt, wieFrontlayer-Trommelflagge, einarmiger Drachenflaggenmensch flag pull up du weißt es schon in der obersten ebene andersund nur für den fall, dass ich nur sehe, wie er den vorderen hebel gemacht hat und ich habe versucht, den vorderen hebel zu machen, und ich mochte es, abernicht gerade und tat den vorderen hebel wirklich wie in den ersten graden, ich tat den vorderen hebel nicht geradeund vorne clever war wirklich einfach für mich und schon in dieser Zeit habe ich 25 Klimmzüge gemacht, es waren wie 50-60 Jeeps und ungefähr 80 Liegestütze. Ja, als ich angefangenhabe Dorf undmuss immer Hausaufgaben machen, du weißt schon, was tun, und ich hatte eine Reckstange auf dem Hof, und ich habe immerversucht, hochzuziehen, weil ich mit 10 Jahren schon Acht-Zehn-Klimmzüge gemacht habe,ja, und ich hatte auch zwei ältere Brüder Sie wissen, und ich sehe, wie sie es tun, ich versuche es auch zu tun, und nachdemich es getan habe, versuche ich es, Fronthebel zu machen und anfange, Calisthenics zumachen tun und ich war sattund ich wusste es nicht und ich habe einfach aufgehört, es zu versuchen, und das wird dich schockieren, warte einen Moment,und ich habe es nicht mehr versucht, und diese Person, die bereits Calisthenics gemacht hat, hat angekündigt, dasswir es gerne machen würden wettbewerb in es war der neunte juni ich glaube ja es war der neunte juni undich sagte oh i w Ich würde gerne Wettbewerbe ausprobieren und Laura. Ich habe bereits einen Monat lang einen Stream-Account undokay , was ich tun muss, und andere Leute sagen mir, okay, es ist wie eine Planchemich bitte, weil ichkein Internet hatte, was sind die Pläne und andere Dinge, und ich sehe, was der Sprung ist, und ich versuche es zutun, und ich lerne, lerne, um zu lernen, und nichts wie Vorübung, keine zwei Planche, nichts, mehrere Liegestütze, nur richtig richtig richtig und in drei Wochen habe ich Straddle Planche gemacht wowja und ich habe diesen Wettbewerb gewonnen, weil ich Straddle Planche mochte Fronthebelverschiedene Arten ein hinterer Hebel langsam wie horizontales Bein unter der Stange haltenund langsam nach hinten hebeln ein Arm hinterer Hebel nicht wirklich gerade menschliche flagge drachenflagge du kennstunterschiede typ und ich will diesen wettbewerb ich sage okay ich muss gymnastik machen und ja und wassoll ich sagen als hätte ich es nicht mehr versucht kann es nicht ertragen ich kann volle planche machen aber ich habe es nicht getan verbessern sieja in Touch Ich versuche es einfach, okay, ich muss lernen, ob Handstand und ich habe gerade versucht,vom Straddle Planche Press zum Handstand zu gehen, und wie dieser Cellulon-Fanstand,also war das 2012 alles drin oder in dem er so superschnelle Progression war superschnelleProgression und schon schau, das war in zwei monatenich habe meinen ersten wettkampf gewonnen zwei wie zweieinhalb monate ich habe meinen ersten wettkampf seit drei monaten gewonnenwar eine ukrainische trainingstour und ich ging in eine andere stadt, um zu versuchen, an wettkämpfen teilzunehmen,und ich habe einen platz bekommen Vier, ich verliere und ich sagte zum Organisator, okay, ich werde in Monaten zurückkommen,was passiert ist, in meiner Region enden, in einer anderen Region, wieder Wettbewerb haben, es war Ende Juli, Ende Juli, und sie gehen auseinander, und Sie wissen, wie das Problem war Sie sagen, okay, ich habewichtige Dinge, um am Wettbewerb teilzunehmen, du musst einen Arm hochziehen, und es war mein großer Teil, nein und es ist okay, ich denke, ich werde nicht die Macht übernehmen, aber ich habe versucht, hochzuziehen, und das war so, weißt du nicht nicht voll und nur für diese p Kunst und sie sagen, okay, du kannst es versuchen. Ich habe eine Planche-Strategie auf derStangegemacht Human Flex Pull Up und andere verschiedene Dinge und ich nehme den zweiten Platz ein,was Punkt ist. Es ist möglich, den ersten Platz zu belegen, aber sie sagen, alshätten Sie keinen Arm hochgezogen, können wir Ihnen nicht den ersten Platz geben, weil es so sein wird nicht gut fürden anderen, sage ich, okay, kein Problem, und nachdem ich wieder an einem Wettbewerb teilgenommen habe und ich gewonnen habe, wow, was denkst du, war der Grund, warum du so schnell Fortschritte gemacht hast, war es der Grund, dass duals Kind immer körperlich arbeitest , oder? Ihre gute Genetik, wie ist das? Ich denke, es ist ein Punkt mitimmer körperlicher Arbeit vom Kind, als ob ich immer körperliche Arbeit mache, ich kann, ich weiß nicht, wie ich das aufEnglisch erklären soll, aber wie im Dorf haben Sie immer ein Wort, das Sie kennen und ich mussteauch mit meinen brüdern arbeiten, um harte w zu mögen Arbeite auch mit meinen Brüdern und irgendwo weiß ich nicht, wie ichdiese Arbeit erklären soll, als müsstest du etwas Gewicht nehmen und einen anderen Teil legen, weißt du,ja, und immer versuchen, Push-up hochzuziehen, und auch wenn ich es war Kind, mein Großvater, als ichbei meinem Großvater lebte, hat er mich immer um sechs Uhr geweckt, und wir haben Push-Up-Squad-Crunches gemacht, weißt du,und ich mache immer körperliche Arbeit und an diesem Punkt, und als ich mit Calisthenics anfing, habe ich bereits25 Klimmzüge gemacht wie ich dir gesagt habe, und es ist eine gute Basis, nur eine gute Basis für eine schnelle Progression zu beginnen, weilich jetzt weiß, dass so viele Leute keine Basis gemacht haben, dass sie direkt anfangen, einfach versuchen und versuchen, und es ist und es ist einharter Weg, einen langen Weg zu gehen, also würdest du es jedem empfehlen Beginnen Sie mit den Grundlagen undbeherrschen Sie zuerst die Grundlagen wie Klimmzüge, Liegestütze mit den Grundlagen, um die Kraft zu steigern, um dieKraft in Ihrem Körper zu spüren, die Sie kennen, und nach dem Start kalisthenische Bewegungen auszuführen, selbst wenn Sie15 20 Klimmzüge machen könnten es ist gut, aber 15 wie sauber nicht mit der Schaukel nein t Crossfit Klimmzüge Sie kennensaubere Klimmzüge 15. und auch wie Liegestütze muss es mindestens 50 60 Liegestütze sauber sein und nur dann, wennSie in der Lage sind, diese Grundlagen zu beherrschen, würden Sie mit äh beginnen und dann mit Planche hocken und äh wieVerstauen Sie den vorderen Hebel, wie ich es meinem Kunden empfehle. Beginnen Sie mit dem Planche-Lernen,wenn Sie in der Lage sind, 15 hochzuziehen, 40 tief und 50, 60 hochzudrücken. Okay, Sie wissen, dass Sie mit jederÜbung arbeiten können, denn wenn Sie anziehen Wenn Sie nicht die Grundlagen haben, ist es schwierig zu arbeiten, Sie können nichtdierichtige Technik anwenden, Sie werden es mit der falschen Technik tun, und es ist eine geringereProgression äh, ich weiß nicht einige Verletzungenernsthaft nichts wirklich nichts in 10 Jahren nichts ernsthafte Verletzung nurdieses Jahr war schlecht für mich nicht im Allgemeinen wie in Calisthenics aber ich hatte App in der Tatja Operation gerade im Oktober ja und aber nichts ernstes ja manchmal ist es Schulterschmerzen EllbogenHandgelenke b Aber es sind ein paar Tage und es ist gut gemacht und in einem Moment, wenn ichim Zirkus arbeite, springe ich von der Bar und mein äh äh, wie soll ich diesen Teil sagen und nicht Onkel töten, äh,dieser Teil, ja, Knöchel, ja, ja, es ist verdreht und ich bin nicht gegangen etwa zwei Wochen, aber ich habe Calisthenicsgemacht, okay, das ist das Gute, du brauchst den Knöchel nicht für Calisthenics. Ich brauche dieBeine nicht für Calisthenics War es so, im Zirkus zu arbeiten? Wie sah dein Tag aus? Hast du dichals Calisthenics-Athlet verbessert oder war es mehr Wartung? Ja, als ich in den Zirkus ging,war es 2015. Ich ging mit dem Calisthenics-Team aus Charkiw, wir waren zu viert vier jungen aus charkiw,dem französischen zirkus, luden uns ein, im zirkus zu arbeiten, und wir machten gymnastikfür die leistung im dienst. es war im ersten jahr einfach, weil wir zum zirkus kamen, als sie bereitsarbeiteten, und du weißt, es war wie ein zweiter monat der arbeit und wir kam gerade und w Wir haben nur Kraftsport gemachtund es war einfach, aber in den ersten drei vier Monaten habe ichfünf Kilo abgenommen, fünf oder sechs KiloGeld Ich habe das Geld nicht für das Essen ausgegeben, dassie uns dreimal am Tag zu essen geben, aber ich habe es vorher fünfmal am Tag getan, und es istungefähr die Hälfte weniger, und ich habe fünf Kilo abgenommen wirklich guter Körperund in drei vier Monaten bin ich in den Urlaub gefahren und wie jeder oh was zum [ __ ] wie wasist passiert warum bist du verloren ich sage wirklich weil ich das nicht gesehen habe und sie es sehen und aber nachokay sag okay ich muss wieder zunehmen und ich fange an zu essen ich fange an mehr geld auszugeben wie dreiextra 300 euro pro monat und wieder in drei drei monaten wieder in meinem körpergewicht wie normal 72 kmokay ja und im ersten jahr haben wir fertig mit den kreisen war es so ein Dreitakt pro Tag in der Wocheeine Show am Wochenende Samstag an Jeden Sonntag drei Shows und alle zwei Wochenwechseln wir die Stadt. Dies waren die meisten Gewohnheiten, die Sie für das Leben kennen, denn wenn Sie die Stadt wechseln, stehen Sie früh um 4 Uhr morgens auf und reisen in andere Städte, wie es sein kann 100 Kilometerund es können auch 600 Kilometer sein, du weißt, und es ist schwierig, du kannst nicht gut essen, dukannst nicht gut trinken, weil du auf der Strecke fährst, die du mit den Fahrern kennst,und sie können nicht anhalten, selbst wenn du willst, in Toiletten können sie nicht anhalten, weil sie so fahren Einer nach dem anderen,und wenn sie damit aufhören, können sie ihre verlieren, sie müssen sagen, wohin sie gehen müssen, weilund oh, wenn du trinkst, nachdem du auf die Toilette gehen willst, und du nicht bleiben kannst, ja und miteuch reden, nicht essen, nicht trinken nichts tun und es kann wie ein paar Stunden dauern und dieser Moment hatmeinen Fortschritt in diesem Punkt nach unten gedrückt. Dies hat meinen Beruf wirklich nach unten gedrückt,und ich war das ganze Jahr über fast auf dem gleichen Niveau, aber ich verliere nur Muskelnin einem Jahr, in dem ich arbeite es ist 2015 und bis 2016 bin ich zurück in die ukraine fi Den letzten Vertrag mit dem Team unterschreiben wir nicht nocheinmal, aber nachdem sie mir vorgeschlagen hatten, nur für mich im Zirkus zu arbeiten, füreine wirklich erstaunliche Aufführung, die ich nicht kannte, schlugen sie mich vor und sagten, okay,ich würde gerne arbeiten, aber ich Ich wusste nicht, was es ist, es ist eine 12-Meter-Stange, sie heißt 12Meter-Schwimmstange, und Sie klettern nach oben, und Sie machen die Planche-Handstand-Menschenflagge, und Sie müssenohne Sicherheit schwingen, nichts, und ja, und ich habe den Vertrag unterschrieben, ich sagte okay Ich möchte undich gehe zur Wiederholung und das erste Mal, als ich das sah, mag ich es wirklich wütend, aber ich habe die Wiederholung wiederholt, ja, in der ersten Woche war es wirklich quadratisch,ich fürchte, aber nachdem es einfach war, habe ich diese Arbeit genossen, ich habe diese Aufführung genossen und aber in 2017ist es da, lade mich zur Wiederholung ein. Ende 2016 und 2017 musste ich an dieser Aufführung arbeiten, aberbei Wiederholungen in allgemeinen Wiederholungen entschieden sie sich, diese Aufführung aus der Show zu nehmen,aber es ist wirklich gut, dass sie zwei Aufführungen und auch eine Aufführung gemacht haben s auf dem menschlichen Flankenbaum dermenschlichen Flagge war Leistung dreieinhalb Minuten auf der menschlichen Flex-Variation andere Variationdreieinhalb Minuten Ich hatte einige Bilder und Videos Instagram, wenn Sie möchten, können Sie nachsehenund 2017 habe ich die menschliche Flugleistung und 2018 ich gemacht Haben sie diese Schwimmbad-Aufführunggeändert, um diese Aufführung einfach auf das nächste Jahr zu verschieben, und ja, wie zwei Jahre mehr Arbeit,und mit den Freunden höre ich auf, ich erzähle nur etwas, wie es 2017 war. Es war wirklich schwer, wie vielleicht andere denken können Es ist einfach, aber nicht, weil Sie fast alleShows bearbeiten, weil Sie an Ihrer Performance arbeiten und andere Performances durchlaufen müssen, genau wie Intro,Intro und Finale. Zwischen den Shows müssen einige Wiederholungen sein, die Sie kennen, etwa 20 bis 30 Sekunden lang, und Siemüssen immer das Kostüm wechseln deine Klamotten Ich hatte wie fünf sagt Kostüm schließt und es waren wirklichzwei Stunden, die du damit verbracht hast, du kannst nicht einfach an deiner Vorstellung arbeiten und nach Hause gehen wie 2015, weil wirdie Vorstellung mochten und wir nach Hause gehen, aber hier war wirklich hart, wirklich, wirklich hart, alles war hartam Samstag, wie drei Shows, und du kannst nicht gehen, du bleibst immer für drei ShowsimZirkus Alle Sachen auf der Strecke, du weißt das alles und auch in der Montage habe ich ungefähr fünfoder sechs Stunden extra verbracht und ich bin wie 1 Uhr morgens bis 2 Uhr morgens durchgeschlafen und bin um 4 Uhr 5 Uhr morgens aufgewacht wie 2-3 StundenSchlaf und danach reist du weiter essen und wieder muss man alle Sachen rausnehmen, die auf ihren Platz gelegt wurden,und es war wirklich schwer und das hat auch meinen Fortschritt gebremst und im Zirkus war essowieso schwierig, Fortschritte zu machen, ich habe Shows gemacht und nach der Show bleibe ich im Zirkus und sie haben es getan trainiereund ich habe mein Training um 2 Uhr morgens beendet, wirklich, weil es immer wie eine Nachtshow ist unddiese um 23 Uhr endete und nach der Show habe ich mein Training gemacht und morgens zwei habe ichzwei Geburtstagstrainings und auch meinen Job gemacht äh Ja, ich habe versucht, Fortschritte zu machen, aber es war wirklich schwer, es ist immer so Du machst Fortschritte und nachdem es nach unten gedrückt wurde, machst du Fortschritte, nachdem es nach unten gedrückt wurde,aber ich habe es versucht, ich habe es richtig versucht, und ich muss nur sagen, dass ich meine Linienfähigkeiten verbessern kann,wie ich es tun kann, denn als ich in den Kreis ging, war meine Planche nicht so sauber wie jetztWeißt du, es war ein guter Punkt, es waren keine geraden Hüften, es war ein bisschen hoch, du weißt, es warnicht wirklich gerade, aber ich habe mich verbessert, um eine perfekte Linie zu machen, alles perfekt, also komme ich aus dem Zirkus, als würde ich den Vertrag beenden und zurück in die Ukraine kommenähm, wie hat es dir gefallen, dass du auf dein altes level zurückgekommen bist,ja, als ich 20 28 und 2018 in die ukraine zurückkehrte und 2019 fange ich wieder an zu trainieren und warteauf den neuen vertrag und ich ' Ich war ungefähr fünf Monate in der Ukraine undich versuche immer, Fortschritte zu machen. Fortschritt. Fortschritt. Ich habe Dips mit zusätzlichem Gewicht gemacht Vertrag in Chile Arbeit in Chileist dies nicht Calisthenics mit russischem Schwung, du weißt, was es ist, ja, wie eine Bar mit äh an Saiten und es fliegt durch die Arena,ist es da, ja, aber es ist, als wäre es doppelt, ich war äh niedergeschlagen, Mann, du weißt, wer geschoben hat, ich bin nichtganz ausgeflippt Ich drücke und auch mein Fortschritt geht zurück, denn im ersten Monat, als wir Wiederholungen machten, war es wirklich gut, dass ich alles nur Wiederholungen machte, und mein Training war, dass ich mehr Muskeln aufbauteund nach einem Monat jeden Tag Show oh und drei Shows jeden Tag jeden Tag drei zeigt einen Monatund meine Fortschritte gehen in Ordnung, nachdem ich in die Ukraine zurückgekehrt bin, und nur in zwei Wochen gehe ich zu einem neuen Vertragauf einem Kreuzfahrtschiff. Es ist kein großes Kreuzfahrtschiff, es war auf Schweden und Finnland von Schweden nach Finnland. Imersten Monat war es okay Ich habe auf dem gleichen Niveau Fortschritte gemacht, aber dort habe ich wirklich viel Zeit zumTrainieren, es waren nur zwei Shows am Abend, und ich musste Schwimmbecken-Performance aufdem Schiff zeigen. Manchmal ist es wirklich verrückt, denn wenn es groß ist,ja, wenn es eine große Welle ist, oh, es ist schieben Sie Ihr Schiff und Sie sind einfach so gezogen, aberdigitale leistung nie überspringen nie stornieren andere leistung abbrechen aber meine leistungnie ja ich würde mich gerne wirklich herausfordern wie ich es nicht kann oder nicht und ich habe es getan undich habe mein pro-level auf das nächste jetzt mein professionelles nächstes level gehoben wirklich in diesen zwei monaten habe ichwirklich viel gepusht und nachdem gerade das coronavirus passiert war und zurück in die ukraine und ich habe weitertrainiert und ich habe neue leistung trainiert, es waren luftgurte und human flag act, ja nur ein solo, aber in sechs monaten sage ich okay, denke ich Das normale Leben wird nicht zurückkehren, als wäre es Coronavirus, und ich möchtenicht wieder an der Oberfläche arbeiten. Okay, lass uns meine Trainerkarriereund Calisthenics beginnen. Lass uns zurück zu Calisthenics gehen und anfangen, Videos fürInstagram und YouTube zu erstellen auch Online-Trainer, denn als ich 2013von meinem kleinen Dorf nach Charkiw in die Großstadt Harkin kam, ist es eine der größten Städte in derUkraine, um akademische Körperkultur für den Trainer zu studieren. Ja, und wie ich alles weiß überMuskelanatomie all das und ich habe für das B College studiert und 2014 habe ich bereits in einem Fitnessstudiofür Calisthenics gearbeitet, weißt du, und ich habe bereits einige Leute trainiert, aber es war keine große Erfahrung in nurwenigen Monaten und ich habe mich entschieden, wieder Trainer zu werden, aber wie in den ersten fünf sechs monaten gibt es einen kunden, ja, weil dich niemand kennt, der zu dir kommen wird, weißt du, und aber danach, alsalle in der ukraine meine stadt anfingen, mich zu kennen, ja, ich hatte einen kunden und langsam, langsam,schritt für schritt, jetzt bin ich hier in diesem level super nett ja und jetzt habe ich kunden aus allen bezirkenwow super super interessante geschichte wie uh big big respekt uh wie natürlich auch deinefortschritte in der gymnastik am anfang das ist super beeindruckend wie schnell du vorankommst mitäh wie ich denke ukrainisch Leute, sie haben viel, ähm, sie arbeiten viel körperlich, wie sie körperlich arbeiten, sie haben die Parks wie Körperkultur ist viel weiter fortgeschrittenals in anderen Ländern, ja, es stimmt, hier haben wir wirklich viel t in jedem Hofwie in der Region, die Sie von der Stadt kennen, haben wir wirklich viele Sportparks, es ist von klein bis groß,ja und ja, wie Sie sehen können, wie in der Ukraine haben wir wirklich viele Calisthenics-Satelliten aufgutem Niveau. Ja, das ist äh, etwas, das ist wirklich beeindruckend und es ist so, als ob manals kind schon an die bewegungen gewöhnt ist und wenn man das macht, wenn man sichals kind oft bewegt, dann hilft das sehr ich denke im äh später stimmt das wenn du körperlicharbeitest, weil auch in der ukraine wie unsere familie kein wirklich gutes geldvon der arbeit bekommst und wir schon mit 13 oder 14jahren anfangen zu arbeiten, weil ich mit 11 jahren zu arbeiten beginne, weil ich 10 war Jahre alt, meine Eltern trennen sichund wir haben nicht einmal Geld für gutes Essen, weißt du, und ich habe versucht zu arbeiten, und es war körperliche Arbeit,super beeindruckend, auch die Geschichte mit dir, ähm, mit dem Zirkususw Die Leute fragen immer, wie alt du gerade bist 26 26 naja und ähwie schwer und wie groß bist du 166 166 aber du bist ziemlich schwer du sagtest 70 kkg irgendwaswow das ist ganz schön schwer keinnormalgewicht mehr meine 74. aber dieses jahr ist es in den letzten monaten immer so weilerst mal coronavirus nach coronavirus ich beginne mich zu erholen ich erhole mein gewicht nach dem anhangund ich habe es angehängt ich nehme auf 69 kilo ab und nachdem ich in die erholung gekommen bin ja so und ich im momentbist du die stärkste version von dir selbst oder warst du darin stärker die vergangenheit in einem momentja ich war am stärksten in aber warte in einem anderen typ du weißt nichts wie in pflanzen jetzt bin ich stärkerwie am stärksten als meine vielfalt in grundübungen im august weil ich draußen trainiere ja ich mochte plus48 kilo mit meiner freundin Ich mochte neun Klimmzüge ja und ich habe 115 Jeeps plus 115 Kilo Dips gemacht.Ja, es war äh, aber für die Planche ist die beste Version jetzt für den Handstand, auch der vordere Hebel warauch im August der beste, aber der vordere Hebel für mich für mich ist es einfach zurück in der Ebene wirklich i Kannich nicht versuchen, den vorderen Hebel zu ziehen, aber ich kann eine Woche lang tun, und ich kann es wiederleichtmachen pull or push person like genetisch or like uh focus was bist du stärkerich bevorzuge push aber ich denke meine genetischen anfangs war es für pool aber jetzt ändert es sich für pool alsonicht einmal deine genetik ich mag nicht viel dummkopf ich bevorzuge push wie Es ist auch nicht genetisch, es istwirklich anders, deine genetischen Kinder können für dich sein, und du kannst dich für denPooländern Für dieses Mikrofon weißt du, dass sich dein Körper anpassen wird, wenn dudeine Gene kennst, es ist für Pool und du wirst alles nur für einen Pool, es wird besser für dich seinund wir wissen nie, was unsere Gene sind, wie oh, jeder ist genetisch genetisch genetisch, aber woher wissenSie, dass Sie nicht wissen, was auf th ist Die Vergangenheit, als er ein Kind war, als er jung war, du kennstdiesen Teil nicht, du siehst nur, wer diese Person jetzt ist und wie du entscheiden kannst, ob sie genetisch oder nicht genetischist, und selbst ich kann nicht entscheiden, ob sie genetisch war oder nur weil ich Geboren in einem kleinen Dorf, weil sie wie meine Brüder älter waren, aber sie haben kein Beispiel, wie sie sehen können, und siekönnen es tun, und wenn sie versuchen, hochzuziehen, war es viel schwieriger für sie, ja, und es war schwieriger, Fortschritte zu machen, aberwie ich sehe immer so und ich beginne schon als Kind mit körperlicher Arbeit und es war für micheinfacher, ich mag es, wenn es genetisch bedingt ist. Meine Brüder müssen auch wie Champions sein. Sie wissen auch,wie man es leicht macht, aber für sie ist es schwieriger, weil sie anfangen, all dies zu tun Als sie älter als ich waren, sagten Sie, dass Sie auch Dips mit Gewichten undKlimmzüge mit Gewichten mit Gewichten gemacht haben. Glauben Sie, dass das Training mit Gewichten einen direkten Übergang zuPlanche und vorderem Hebel hat? Hilft es direkt gut, es kann sicher helfen es kann helfen, aber auf meine Art gebe ich nicht viel aus o Zeit, aber ich kann es tun und ich mag daswie das letzte Mal, als ich es im Sommer getan habe, als wäre ich extra direkt davor gewesen, auch vor dem Frühling, habe ich nicht,äh, Februar, Januar, habe ich nicht, aber 2020, wie Dezember, Oktober, habe ich extra gemacht Gewichtmanchmal ist es manchmal nein aber es hilft es kann helfen wenn du Dips mitwirklich hohem Zusatzgewicht machen kannst wie 100 Kilo 10 Kilo 150 Kilo das kann beim Plunge Push Up helfennatürlich cool auf heute umsteigen äh mich interessiert super wie Ihr Training siehtheute so aus. Wir haben auch viele Fragen von der Community zu Ihrer300-Handstand-Liegestütze-Herausforderung erhalten, aber ich denke, das ist eine außergewöhnliche Herausforderung. Lassen Sie uns also zuerst über Ihr normales Training sprechen, z. B. wie sieht Ihr Training aus? für die wocheokay, also in den letzten drei monaten ändert sich viel ich kann sagen vormeiner ganzen operation alles was ich weißt du weißt ich habe morgens und abends zweimal täglich trainiert.morgens war es wie ein basic und ich habe gelernt etwas neues wiewenn ich etwas lernen will n Eine neue Variante des Mittagessens mache ich morgens und wenn ich mich verbessern möchte wieein maltesischer Liegestütz, habe ich es morgens und abends gemacht, es war eher ein Basic undsie gehen in den Sportpark und ich habe trainiert sport park mit deinen freunden du kennst und es war wieauch du magst plüsch push-up verschiedene varianten kombinationen all dieser vordere hebel verschiedenevarianten die kombination so und über grundlegende ich gebe nicht aus für diesen moment gebe ich nichtwirklich viel aus Zeit für die Grundlagen Meine Grundlagen sind jetzt wie nicht jetzt, ich meine, vor drei Monaten, wieFronthebel hochziehen, es war die grundlegende menschliche Flagge, es war die grundlegende Handstand-Push-up-Methode, es war die grundlegende Straddle-Punch-Push-Chop-Methode, es war die Grundlage, für die diese Übungen beginnen, grundlegend zu sein ich habe nicht normal wie push upoder pull up ich habe es auch wie muscle up oder mit dem zusätzlichen gewicht ich meine mit der freundinja zwei mal am tag und sogar es war nur training zwei mal am tag und auch tagsüberich erstelle video und bei meinen videos geht es auch um trainingan d Wenn ich ein Video erstelle, kann ich tun, was ich weiß nicht 20 30 50 doppelt weißt du mal, weil ich wie ichein paar Sprünge oder eine Übung gemacht habe, kann ich sehen, oh okay, hier ist es keine gerade Linie, die ich noch einmal machen mussteund auch wie ich es verbracht habe man zwei Stunden dafür und es ist auch ein gutes Training und es ist ein Punktfür alle, die jeden Satz sauberer machen wollen, jeden Satz aufzeichnen und nachher schauen undsehen können, was ein Problem ist, in welchem ​​​​Teil Sie schwach sind und was Siegerade ändern müssen Jetzt, wenn ich nach dem Anruf abgedeckt wurde, machte ich nur ein Training pro Tagund sechsmal pro Woche, es war nicht das gleiche Kartentraining wie zuvor, weil esschwer war, ihn zu erholen, und es war auch schwer für das Herz, das mein Herz wirklich überspannte wie Begierde war nichtin harter Form, nein, ich war wie weich, aber es war hart für Herz, es ist Schmerz und für das Gehirn, für Kopfund Beine, und sie haben leicht einmal am Tag trainiert, es war nur eine Grundübung und keineharte Variation davon Planche des Handstands, nachdem es angehängt wurde, geschah, als ia Ich habe mich fast erholt und nachdemich vorhergesagt habe, dass ich einen Monat lang sogar keinen Push-Shot gemacht habe. Einen Monat lang habe ich nichtstrainiertWie in einem Monat war es fasterholt und fing auch an, hart zu trainieren, und mein Training sieht so aus, als würde ich eine andereKombination in der Planche im Handstand machen, wenn es zu Hause ist, und ich kann auchmit Widerstandsbändern für die Bissschritte trainieren oder die Schultern oder wenn es für die Multis ist, kann ich fürden Bizeps machen, du kennst auch einige andere Übungen und ich verbringe ungefähr eineinhalb zwei Stundenwie 90 90 Minuten 220 Minuten und als ich diese Herausforderung machte, ungefähr 300 konstante Liegestützeund Einarm-Planche Ich habe diese Arbeit diese Herausforderung am Abend gemacht und am Morgenhabe ich auch ein bisschen trainiert, aber es war kein hartes Training, es war nur ein 60-Minuten-Training, warum ich versucht habe, diese Herausforderung zu machen, nur um mich selbst herauszufordern, weil ich weiß, wie nein man tat th ist vordreihundert Handstand-Liegestützen und die ersten drei Tage waren wirklich hart, ich weiß nicht, aber es warwirklich hart in den zweiten Tagen, am zweiten Tag, mein Kopf hatte den ganzen Tag Schmerzen, vom Morgen bis zur erneutenHerausforderung, aber ich habe mich entschieden mach es ich hatte am nächsten tag wieder kopfschmerzen es war kopfpreußischund es waren wie drei vier tage und nachdem es einfach war war es wirklich einfach ich machte handstand und wie die leutesehen können fange ich an schneller schneller schneller zu machen und mehr wiederholungen beginne ich mit 30 Sätze mit 10 Wiederholungenund ich mache es in einer Stunde und schon in 20 am 20. Tag habe ich 19 Sätze mit 16 Wiederholungenfür 30 Minuten gemacht, ja und was ist an Tag 18, ich habe 600 Handstand-Liegestütze gemacht,ja, weil ich im Zug war zu meiner Familie zu warten und ich habe einen Tag ausgelassenund am nächsten Tag habe ich 600 gemacht und ich habe in einer Stunde 20 Minuten gemacht und ich habe 40 Sätze oder 15 Wiederholungen gemacht.Ja, es war wirklich hart, es waren meine Schultern,die fast tot waren, es brannte Wie aufstehen, aber ich tat es und aber an Tag 22 musste ich aufhören,warum, wenn ich diese Reise in den Urlaub nicht habe, wenn ich es nicht habe Das werde ich nicht aufhören, ich werde weitermachen, aber mein Körper war wirklich müde und ich wurde ein bisschen krank, als wäre es am ersten Tag, als ich dachte,es sei ein Koronarvirus, und ich habe einen Test gemacht, aber es ist nicht am zweiten Tag, an dem ich es wieder getan habe, es ist kein Coronavirusund ich Ich habe entschieden, dass ich aufhören muss, denn wenn ich weitermache, wird mein Körper nach unten gehen, du weißt,ich werde mehr Stock bekommen und ich kann nicht reisen, es wird schwer sein, auf mich zu warten,und vielleicht weißt du im alten Ausland, wann es Passkontrolle ist und wann es ist Ein Geburtstagstest,wenn es darum geht, Ihre Temperatur zu überprüfen, wissen Sie, und ich dachte, wenn ich sechs werde,müssen sie nicht sagen, dass Sie eintreten. Sie wissen, dass ich nicht einmal im Flugzeug eintreten kann, und ich habe gerade beschlossen,dass ich für diesen Moment aufhören muss, aber ich Ich werde es tun. Beginnen wir mit meiner Herausforderung. Ich werde es erneut tun. Es wird sein, dass ichanfangen werde, wenn ich morgen wieder einen negativen Test bekommeaber es ist möglich, dass Sie es tun können und Sie können st bekommen stärker in diesen Tagen wie jederso viele Athleten schreiben mir du wirst dich verletzen du wirst deine Schultern verletzen es wirdzu viel Druck in deinem Kopf sein aber es war nur die ersten Tage nachdem ich es tun kannwie nein es war wirklich kein Problem für michund Ich versuche, Fortschritte zu machen und hast du keine Angst vor Übertraining im Allgemeinen, weil duviel trainierst, sogar zweimal am Tag ist ein höherer Druck für den Körper, weißt du,ja, es ist hart, aber mein Körper ist bereit dafür, weil Ich habe wie ab 2016 täglich trainiert.Sie würden also sagen, wenn Ihr Körper an den Druck und viele Trainingseinheiten gewöhntist. Ich denke, es ist individuell okay, aber manchmal kann es jemand tun, ich weiß, aber jemand kann es tunSicherlich, weil ich mein Charaktertraining gemacht habe, war es, jeden Tag am Morgen zu trainieren.Ich habe zwei Stunden Luftsträucher gemacht und am Abend habe ich zwei Stunden Freiübungen in Luftgurten gemacht, die ichmit all meiner Kraft verbracht habe, die ich gegeben habe, als würde ich wirklich voll pushen meine power und ich vorbereitung und abendsschiebe ich auch fo Meine Kraft und mein Fortschritt Es ist auch individuell, ob du dich erholen kannst,kannst du es tun, aber wenn du es nicht kannst und du das Gefühl hast, dass dein Fortschritt nachlässt, nein, es ist zu viel,ja, und jeder muss es selbst wissen, also jeder, ja, du, du hörst dich selbstdu musst auf dich selbst hören du musst deine muskeln lockern du musst auf dein gehirn hören dennfür jemanden ist es arbeit für jemanden funktioniert es nicht selbst wenn ich mit meinen klienten arbeite es kann nicht eintraining für alle sein wie manche athleten es dir verkaufen Kennen Sie ein Training für alle, aber dasfunktioniert nicht, jeder ist individuell für jemanden, es kann für jemanden so einfacher sein, sicher, ja, und das ist auch wichtig, wenn Sie sagen, dass Sie wienach Kowitz trainiert haben, als wären dies alles Dinge, die jeder hat muss für sich selbst fühlen und das istauch kein medizinischer rat von dir, dass jeder nach kovitz anfangen soll zu trainieren wie esindividuell ist und jeder sollte zuhören und das ist für seinen eigenen körper langsam s Schritt für Schritt nach Corbit, denn bevor Sie es kopieren, wissen Sie, dass es flüssiger ist, undnach dem Aufruf ist es langsamer und es ist schon eher wie Juli, aber es ist nicht genau so, aber ich denke,Sie wissen, was ich meine, ja, und es ist gefährlich für Ich hatte ein gebrochenes Herz , wissen Sie, wenn Sie einen Trumpf haben, deshalb fühle ich mich, weil ich eine Begierde hatte und ich trainierte und nachdem mein Herz nur wirklich Schmerzen hatte, und das empfehle ich jedem, weil mir wirklich viele Leute schreiben,wie ich kann sich nach dem Anruf erholen, wenn Sie krank werden, nachdem Sie 10 Tage warten, wenn Sie gesund sind, und nach10 Tagen können Sie langsam beginnen, nur mit 30 Minuten beginnen, und es wird wie zwei Sätze von etwa40 Prozent Ihres Maximums sein, als würden Sie langsam abarbeiten und zwischendurch sagte, du musst dich mehr ausruhen als zuvor, ja, ja, und Schritt für Schritt, echt cool, ähm, lass uns zu ein paar statischen Ratschlägen kommen, äh, ähm,wie ein paar Ratschläge von dir, wie man Statik lernt, ähm, das Beste, du bist bekannt für extreme vordere Hebelkräfte, äh, Planche-Kraft Also ähm, wenn dich jemand fragt und ich weiß, dass dein Rat immerindividuell sein sollte, aber vielleicht kannst du ein paar allgemeine Dinge mitteilen, die du sagen kannst, dieim Allgemeinen gut sind, um Statik schneller zu lernen. Ja, zuerst ist es wichtig, Technik zu lernen,und beginne, Statik mit gut zu lernen Grundkenntnisse Wenn Sie über gute Grundkenntnisse verfügen, können Sie mit der richtigenTechnik beginnen. Beginnen Sie mit Sprühübungen, wie bei jeder Übung, bei jeder Bewegung, die Siesagen müssen. Sie wissen, dass Sie sich in neun Schritten wie auf der Planche festlegen. Ich habe eine Neun-Schritte-Progression auf der Planche, die Sie nicht ausführen können Zwei Planche, aber du kannst einen 15 Klimmzug 40 Deeps und 50 Push Up machennach drei Sekunden um einzutauchen danach sind 10 Sekunden um einzuplanchen nach drei SekundenFrosch spielt einen Frosch Planche Anfänger du weißt, es ist fast wie zwei Spieler, mag aber Grätschnach seinem 10 Sekunden nach dem Fortschreiten und einmal Programm zum AneignenDanach ist Webstart nach erweitertem Webstart und wenn Sie den Schritt kennen, können Siesich Schritt für Schritt bewegen und in jedem Schritt haben Sie verschiedene Übungen. f oder in diesem Schritt haben Sieverschiedene Übungen wie mit unterschiedlicher Kraft, was Sie brauchen und was ich empfehle, auch einen Wechsel wie statisches Training und statisches dynamischesTraining Sei wie ein dynamischer Verzweigungsschalteroder ja, es ist irgendwie schwierig, Fortschritte zu machen, und was ich für die Planche empfehle, trainiere jeden zweiten Tag, Trainingspause, Trainingspause, es wird wie drei, maximal vier Mal pro Woche sein,okay, die Leute haben auch nach deiner Explosivkraft gefragt meinst duexplosiv auch mit dynamischer äh äh ästhetik oder ist es etwas anderes wie du magstexplosiv äh wie diekraft explosives krafttraining ja ich verstehe was du meinst es ist anders du kannst sogar hundert liegestütze machenaber du kannst keine planche machen Sie wissen, und Sie können wie 20 Epsilon machen, aber Sie können nichtstürzen, es ist auch eine wichtige Technik, Sie wissen, dass Sie 50 Liegestütze machen können, aber in wirklich guter Technik,langsam mit Muskelarbeit und i Es wird besser sein als 100 Liegestütze. Okay, wenn Sie also dynamisch sagen, wie die dynamische Arbeit, was meinen Sie konkret und ich meine, drückenSie es hoch, wie verkaufen Sie die Liegestütze, machen Sie es, schlagen Sie, drücken Sie einen Liegestütz mit Kapitalprotraktions-Schulterblatt hochSchultern hochdrücken Dynamische Planche-Gliedmaßen hochdrücken Dieses Fahrrad drückt mit perfekter Technik und langsam und kontrolliert hoch. Ja, versuchen Sie, diese perfekte Technik zu machen. Ja, einige Übungen können Sie mitschlechter Technik machen, aber es muss auch mit Kontrolle sein, auch Sie müssen den Muskel spüren Was istsicher Arbeit, wie auch mit mir, wenn ich am Anfang etwas Neues lerne, ist es keine perfekte Technik, aberich versuche, unvollkommene Technik zu machen, und was auch Ratschläge, wenn Sie nicht in der Lage sind, wie eindritter Schritt, gehen Sie nicht zuerst zum nächsten Schritt über Um wirklich gut zu lernen,wie wenn Sie drei Sekunden nicht schaffen, zwei Sprünge machen Sie nicht wie Straddle Planche oder GewichtssprungWenn Sie keine zehn Sekunden zum Sprung schaffen können, gehen Sie nicht zum Web-Launch, also empfehlen Sieden Leuten, nicht zu arbeiten oder starten Sie wie bei tryi ng versuchen, den Straddle Planche auszuprobieren, aber einen anderen Weg zu gehen, einen klügeren Weg, ja, Schritt für Schritt, es ist immer besser, es ist das gleiche Aussehen, es ist dasselbe wie Bankdrücken, Sie können nicht kommen und direkt x hundertKilo Bankdrücken machen, und wenn Sie es sich nur vorstellen wie zum Beispiel, aber du willst Hundert-Kilo-Bankdrücken machen und weißt nicht, wie es geht, und du versuchst es einfach und du machst gerne 600, du weißt, dass du es weißt, oderdu scrollst einfach, aber du schaffst es nicht, es ist besser, mit 70 anzufangen Kilo 75 80 Kilo 85 90 Kilo90 Front und nachdem du 100 Kilo gemacht hast, musst du immer Fortschritte machen, es ist das gleiche im Flansch, es ist das gleiche wie wenn du 100 Kilo nimmst, um hochzuziehen, kannst du keine 100 Kilo hochziehen,nein ja stimmt ähm ja, du hast extreme Schulterkraft und du sagtest auch, dass dudich von einer Pool-Person, ähm, Pull-Genetik zu einer eher extremen Schubkraft gewandelt hast,ähm, vielleicht ein paar Ratschläge, wie was ist deine Lieblingsübungfür Schulterstärke a Viele Leute haben nach äh gefragt deine lieblingsübungvorher meine lieblingsübung war handstand liegestütze jetzt straddle the plunge liegestützeich mag 2014 ja 2014 habe ich jeden tag wandhandstand liegestütze gemacht es war wie 30 hände die wolfenstein liegestütze 35 vulkanische liegestütze und sie taten es wirklich viel Wolfenstein-Liegestütze und nachdem ich normale Handstand-Liegestütze gemacht habe,aber jetzt mache ich wirklich gerneStraddle-Plunge-Liegestütze, wie meine Lieblingsübung für diesen MomentWer keine Schichten machen kann, plantdie beste Übung, es können Liegestütze oder normale Liegestütze sein, aber mit Kontrolle, selbst mit Ausnahme der Liegestütze, können Sie nicht ein paar Protraktionen verlieren, von denen Sie wissen, dass Siekeine Retraktion machen können, weil Ihr Muskel nicht funktioniert Opposition, es wird einpaar Rückwirkungen geben, die Brust muss auch die Schultern beugen, alle Muskeln müssen an den Flanken sein. Okay, nein,ich habe die Frage vergessenlang den weg magst du ähm erinnerst du dich an eine fsoes ist ich hasse diese fähigkeit wirklich äh ja denn wenn ich versuchte sie schneller zu machenmeine brust und meine schultern ist es nur wie druck ja jaselbst jetzt wenn ich sie schnell ziehe muss ich Aufwärmen wie 20 30 Minuten für sie wirklich schneller, weilmeine Schultern auf diese Weise nicht wirklich flexibel sind und Brust und wenn ich drücke, ziehe, oh mein Gott, hier ist es, als wollte ich mich breit machen, ja und ziemlich schnell, aber wenn ich weniger Muskeln habe, war schneller schneller einfachweil du auch flexibler wirst oder warum warum ist das ja ja okay was ist deinegenerelle meinung zum aufwärmen und dehnen regelmäßiges aufwärmen es sind zehn minuten es ist wie ein nackenschulternund spezielles aufwärmen es kommt darauf an welche fähigkeit du willst Um im Training dafür zu trainieren,musst du auch etwa 10 bis 15 Minuten für ihr Fest aufwenden, alles, was ich mehr ausgegeben habe, weil es meine Schwachstelleist, wenn deine Schwachstelle wie beim Multitasking ist, musst du deine Schultern, deine Ellbogen aufwärmenund in verschiedenen Fähigkeiten es müssen auch 10 m sein inute 15 minuten 20 minutenokay und für blanche mein warm-up ist wie liegestütze nach seinen zwei schlägen drückenuh lcd gedrückt zum handstand uh zwei eintauchen drücken zwei planche offen zu strada planchestraddle planche straddle Liegestütz, als wäre jedes nächste Training härter härter und härter härterDas Aufwärmen ist etwas wirklich Spezifisches auf der Ebene der richtigen Person.Für Sie als wirklich fortgeschrittenen Athleten, wie ich weiß, ist Straddle Punch etwas, das Sieauf eine Weise tun können. Ich beginne mit einem normalen Warm äh, um meine Schultern zu kreisen, weißt du, aber nachdemich das gemacht habe, habe ich mich auch speziell aufgewärmt, okay, wenn du es nicht getan hast, ist es wirklich einfach, sich zu amüsieren,wirklich einfach, du kannst dich brechen, ich meine, den Muskel gebrochen, es ist wichtig, deine Muskeln vorzubereitenVor der Arbeit, um Ihre Muskeln ein wenig zu dehnen, wissen Sie, denn wenn es kalt ist, ist es wirklich leicht zubarocken. Es ist dasselbe, als würden Sie ein Band nehmen und es draußen in die Kälte legen, und nach der Kontrolle wissen Sie, dasses nicht dasselbe ziehen kann, aber wenn Sie es tun im Code ja Du kannst Pull More gleich mit den Muskelnwahr machen Vielleicht ein paar Mentaltipps wie ähm was machst du wenn du die Motivation verlierst was ähm wasdenkst du uh in ähm wenn du total unmotiviert bist ins Training zu gehen wie änderst du deine DenkweiseSchauen Sie, ob Sie nur trainieren, wenn Sie motiviert sind. Sie können nicht auf Top-Niveau gehen, das istwirklich wahr, weil Sie Motivation bekommen, aber es ist wie für eine Woche für zwei Wochen fürdrei Wochen für einen Monat für zwei Monate, aber es ist wirklich wichtige Disziplin wenn du dein ziel kennst musstdu dich selbst pushen und seine disziplin weißt du natürlich auch ich will faul sein manchmalwill ich nur auf dem bett liegen und das ist alles ich will nicht trainieren oder ich will nicht um dasVideo aufzunehmen, aber ich weiß, was ich tue, und ich weiß, was mein Ziel ist, und wenn du ein zu großes Ziel erschreckst,musst du es mögen, wie ein kleines Ziel zu erreichen, wie Schritt für Schritt, auch wie okay, denn das ist mein Ziel diesesMannes Zwei Tauchgänge zu machen und du gehst zu diesem Ziel, genauso wie ich mit meinem Kunden arbeite, du kennst ow, ich habeokay, jetzt müssen wir zwei Planche machen, okay, lass es uns in diesen paar Wochen machen, du kennst unser Ziel, nachdem wir unsein neues Ziel gesetzt haben, auch wie bei der älteren Person, die über 40 Jahre altist -ups in drei wochen wir machen dieses ziel nach ok im ersten januar müssen wir 50 liegestütze machen wir haben dieses zielok im ersten februar müssen wir 70 liegestütze machen weißt du und nur ein kleinesziel und schritt für schritt Es ist einfacher, denn wenn du okay bist, muss ich 200 Liegestütze machen, nein, okay, es ist zu schwer für mich, wie ich das schaffen kann, wenn ich 130 Liegestütze schaffe, ist es wirklich schwer, es ist dasselbe wie, okay, ich will meine machen Test in sechs Monaten, aber ich kann nicht einmal zwei Sprüngemachen. Wir werden dich demotivieren. kleiner Schritt. kleines Ziel, Ziel zusein Ich möchteeinen Billarddollar haben, nein, zuerst, genau wie okay, in Monaten. Ich möchte ein Gehalt von 3000 haben, nachdem ich Ende dieses Jahres ok bin. Ich möchte t o habe fünftausend okay du wirst diesesziel nach okay in diesem jahr erreichen ich hätte gerne zwanzigtausend und wie klein schritt für schritt jadas ist auch eine empfehlung für das training denn wenn du an deiner motivation arbeitestnein wirst du verlieren du wirst verlieren und du wirst sagen, okay, ich gebe auf, weil ich keineMotivation habe, nein, du musst disziplinieren und gehen, wenn du kein Ziel hast und nichtweißt, wofür du dieses Training machst, wirst du damit aufhören, wirst du nicht Seien Sie an der Spitze, danke, dass Sie es so gut geteilt haben, wie, warum ichähm, immer wie ein Jahr war. Letztes Jahr habe ich jeden Tag damit verbracht, Videos aufzunehmen, ich trainiere,und es war keine Motivation, Sie wissen, es war ein Ziel, der Beste der Besten zu sein ganz obenum mein instagram zu erweitern den leuten die von mir wissen wer ich bin soll zeigen wer ich bin und was ich kann esja nur schön jetzt habe ich neue ziele was ist das ziel jetzt erstmalokay ein ziel verrate ich dir nicht weil es so ist über mich und freundin okay und ich möchte1 million abonnenten in instagram verdienenwie in cali von cali Sthenics, es sind nicht nur die, die Chris Harrier , Frank Medrano, der mehr Vasquez verdient,und ich denke, es gibt nur wenige persönlichim Bodybuilding. Ja, es gibt viele Leute, die ein Plus haben, aber in Palästina ist es nicht sehrwahr, die meisten Calisthenics wie La Rosa, es sind 500 plus, Simons Ranch, es sind 6.000 plus jaich weiß nicht warum es in Calisthenics nicht so wie im Bodybuilder ist ja aber ich mussich will das ist nett ja cool viel glück dafür schon aber ich denke du bist auf einem guten wegdanke äh lass uns darüber reden ernährung äh, kannst du etwas über deine ernährung erzählen wieisst du wie wichtig ist ernährung für dich ja weil ich dir nicht direkt sagen kann vonmeinem frühstück bis zu meinem abendessen letztes abendessen ich frühstücke immer um acht morgens und es sind omelettevier eier und nur ein oder zwei gelbe diese gemüse und haferflocken mit früchten es ist gnadenund nüsse du kennst ein paar früchte okay nach dem mittagessen habe ich ein wie reis und mit hühnchenoder turthahn und gemüse andere zwei mahlzeiten habe ich das gleiche wie auch zum abendessen wie Zweites Mittagessen, Abendessenund letztes Abendessen, bevor ich einen Käse hatte, aber es ist nicht wie normaler Käse. Ich weiß nicht, ob es in Europadiesen Käse gibt oder nicht. Ja, Hüttenkäse, er heißt ja, wir essen ihn auch die ganze Zeit, es ist wie es ist nur ein oder zwei prozent fett, aber proteinreich ja, ich esse das in der letzten mahlzeit, aber wie vor halben monaten vor einem halben jahr nehme ich es aus meinem speiseplan und die letzte mahlzeit esse ichauch lieber. ii weiß, europäer essen das nicht nur russisch und ukrainisch istja äh ich kenne jetzt nur das deutsche wort ähm ja wir werden wir werden es irgendwo ins video einbauenja ja das und am abend bevorzuge ich fisch es kann weißer fisch sein oder etwas rotbarsch aber rotbarsch ist nichtwie immer weißer fisch Ja, für den Abend ist es das Beste, weil es ordentlich ist, nur etwa 60 90 Minuten, umin deinem Magen zu sein, du weißt, dass es verarbeitet werdenmuss Es ist Rindfleisch, es istwie drei vier Stunden für den Tag, an dem ich esse wie 150 Gramm Protein 250 300 Kohlenhydrate und 75 80 Gramm Fettokay, es ist nicht viel Fett, wie es ist, aber du brauchst nicht mehr ja für Männer für die Männerbrauchst du nur ein Gramm oder 0,8 Gramm pro Kilogramm für Mädchen ja du brauche mehr wie 1,5 okayokay interessant und es muss nicht wie ein gutes Fett sein Sie kennen es von AvocadoOlivenöl Nüssen es kann nicht vom Fleisch oder von der Butter sein ja und sind Sie im Allgemeinen jemand, der es einfacher findet? für dich ist es so wie ich esse generellso wie für dich und mit deiner genetischen Veranlagung zuzunehmen oder abzunehmen ist es einfacher für dich abzunehmen ich kann so abnehmenwirklich ist es so schwer muskeln aufzubauen um meine freundin umzubringen Ich weiß, ich esse es immer gerneund nach so wenigen ist es ein bisschen weniger Essen. Ich verliere so sehr schnell, sehr, sehr schnell, wie ich dir gesagt habe. Selbst wenn ich in den Zirkus gegangen bin, verliere ich so fünf Kilo Muskeln. Ja,ja, ich fühle dich sogar auf dem Jetzt wissen Sie, dass es auf meinem Gewichtsniveau wie 73 74 schwierig ist, zu seinAuf diesem Niveau ist es immer ja, es ist einfach, abzusteigen, aber auch für mich ist es schwierig, mein Maximum war 76,5, aber es war nicht sauber, keine gute Form, also ist deine Leistung mein bestes Gewicht, es ist 74 75,okay, cool, also als Kind warst du auch so dünn uh kind wie äh wirklich jaselbst als ich mit gymnastik anfing ich war 50 kilo 52 kilo ja ich war immer dünn ich war der dünnstejunge in der schule in der klasse nah an anderen jungen wie sagt man kämpfe mit mir trete mir in den arschund das ist warum ich gehe zum Boxen, weil ich sehr klein und dünn war, ja, für Calisthenics ist esperfekt, aber im wirklichen Leben als Kind kann es besonders schwierig sein, ja, das gilt für Calisthenics, wie Sie sehen können, wie Top-Outlets, es sind etwa 60 Kilo, selbst mein Gewicht ist es auch viel für mein hohesja ich war beeindruckt weil 774 kilo viel sind aber ich würde gerne ein bisschen mehr bekommen wowja ich kann sehen wie ich mehr wachsen möchte und ich möchte auch meinen bizeps wachsen lassen wie 40 44 zentimeter ohschön uh Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, was ist Ihre Meinung zu Protein? pulver creatinvor blick vor 25 jahren vor 25 ich denke immer okich habe ohne ergänzungen ohne ernährung ausgesehen nachdem ich verstanden habe wie ich ernährung brauche um ergänzungen zu bekommenweil mein körper nicht nur mit offenem gas arbeiten kann wie du weißt nur mit natürlichernahrung fängt wirklich an schwierig zu werden, aber wenn man jung ist, kann manwirklich ohne Nahrungsergänzungsmittel arbeiten. Jetzt habe ich nur noch Omega-3-Multivitaminkomplex, Vitamin C plus Zink, Vitamin D, und auchvor Begierde habe ich Proteinpulver bekommen, und jetzt möchte ich es auch wieder kaufen denn ähm für den magenist es schwierig nur vom essen zu nehmen eiweiß nur vom essen zu nehmen weil man wirklich vielfleisch essen muss ja und du bist nicht gut was du nicht so ein großer fleischfan bist wie bei rind- undschweinefleisch wie zumindest abends richtig nein nein ich esse das jetzt nicht ich habeüberhaupt kein schweine- und rindfleisch in meiner mahlzeit nein und selbst in den letzten monaten nehme ich ein hühnchen nur turthahnwenn ich keinen turthahn habe im shop ja wir nehmen hühnchen white turkey tu Das sauberste Fleisch von Rkey,ja, sogar wie Hühnchen, wenn Sie möchten, auf den Stoff, wenn sie Anabolika oder Steroide, die Sie kennen,auf das Huhn geben, können sie damit leben, aber für den Truthahn ist es unmöglich, dass sie sterben, als wäre es dassauberste Fleisch, nun, ich tat es nicht Ich weiß, ja, wie für alle, wenn, aber es ist teurer wieHähnchen in Europa. Ich denke, es kostet acht, sechs Euro, acht Euro, ja, pro Kilo. Ich denke schonin der ukraineähm in europa oder in usd sagen sie eine neue ausgabe in europa okay in europa kostet esvier euro ein kilo hähnchenfilet von der turkei kostet sechs euro es ist wie der halbe preis mehrja aber wenn es sauber ist wenn es gut für die gesundheit ist ist es ein es ist ein lang ist es eine gute investitionja sicher sicher cool aber wenn es wirklich schwer für magen und schweinefleisch ist aber schweinefleisch ist auch nichtdas reine fleisch über ergänzungen wie so viele leute sagen okay wie man proteinpulveram wichtigsten sieht und was ich empfehlen würde für alle ne, es ist nur ein Multivitaminkomplex, OmegaVitamin C plus Zink und im Winter Vitamin D, und wenn Sie einähnliches hartes Training haben, würde ich für Ihren Beitritt empfehlen, wie ein hundert Beschützer smm und einige, äh, Sie wissen, für Ihren Beitritt mm-hmm, okay, aber mögen Die Leute sagen, oh, ich brauche Proteinpulver,wenn Sie keinen Grund dafür sehen, was Sie haben oder selbst in einfachen Dingen herstellen, wissen Sie,wenn Sie kein hartes Training haben, brauchen Sie es im Grunde nichtja es ist möglich es ist möglich das der menschliche körper das ist äh kann allesja fast cool denn jetzt wie wenn alle jungs schon ab 14 jahren 15 jahrensie anfangen zu sagen oh ich muss creatin protein supplements nehmen aber alle Das weißt du, aber ichhabe darauf verzichtet, bevor ich 25 Jahre alt war.Schön cool, dann äh ja, wir nähern uns langsam dem Ende des Interviews. Ähm, eine Frage, was der nächste Schritt sein wird, den du freischalten wirst, was die nächsteFähigkeit sein wird, die wir können Von dir sehen, ist es geheim, jetzt werde ich meine freischalten a rm planche schau, wasmit unserer einarmigen planche in ordnung ist. es ist auch so, als ob ich 2014 eine einarmige planche machen könnte, aber nachdem ich zu kreisen gegangen bin, habe ich es nicht getan, weil ich keinen grund dafür seheund letztes jahr habe ich damit angefangen wieder trainieren Sie wissen, wie ich mich verbessern möchte, ich möchte es tun, wenn ich versprochen bin, aber ich habe ein Problem mit meinem unteren Rücken und ich habe es nicht gestoppt, und jetztbin ich nah an einem, der sich jetzt nicht verpflichtet fühlt Immer mehr und mehr und mehr habe ich das Gefühl, dassich es in ein paar Wochen schaffen kann, aber nachdem ich voll eintauchen möchte, drücke mich gerne sauber und würde gerneeine Platte machen, weiß ich nicht genau, wie jetzt, was eine Platte ist, weil wie Haben Sie keine wirklich sauberenLiegestütze und nehmen Sie auf, wenn die Leute Cracker machen wollen, wissen sie, dass sie beeindruckt sind, wie machen Siees einfachJa, es ist sogar Umgebung, einen Arm kann ich schon für eins, zwei Sekunden, drei Sekunden machen, aber links, nein, es ist 50 Stärke oder 70 oder wie viel ich Denke, es klebt an weniger, ja schau wirklich,wenn du eine normale volle Planche machst, fühlst du das nicht, aber wenn du einen Arm machst, ja, du fühlst es viel, sogar an einem Arm, vorderem Hebel am rechten Arm, ich kann es für ein paar halten Sekunden, aber links nein, aber ich, warum ich beide Arme trainieren möchte, wenn Sie nur einen Arm trainieren, nachdem Sie Probleme mitIhrer Wirbelsäule haben, wird es wirklich so sein, und dies empfehle ich auch jedem Sportler, bitte machen Sie keine Übungen nur für eine Seite, denn nachdem Sie wirklich Problememit Ihrer Wirbelsäule haben werden oder wenn Sie es für einen Arm tun, müssen Sie sich vieldehnenein stretching jeden tag eine stunde,als ich die antennengurte trainierte, da draußen nur für den rechten arm, du weißt alles wie eine schaukelund verschiedene tricks nur für einen arm und nach meiner wirbelsäule so, weißt du, aberdas ist in ordnung, ja ja, das ist ein guter rat cool äh ja schnelle fragen schnelle antwort ers amende jedes interviews was ist dein lieblingsessen was ist mein lieblingsessenuh was ist das ja das ist was ich zeige ah okay okayich kann auf englisch übersetzen ich übersetze immer und vergesse immermein typisches was ist das buchweizen backbeat okay ja in frankreich heißt es sarazan ah ja ichweiß das aus frankreich ja in deutschland ich weiß nicht es ist vielleicht so wasja es ist das nein ich denke es ist buchweisen aber ich weiß nicht wie ja ja und auchwas ich wirklich mag ja haferflocken mit den früchten ich mag es wirklich, sogar du weißt wie hier in der aktuellenordnung können wir kein essen bestellen aber wir haben haferflocken und ich sage nur freundin okay bittemach haferflocken auch ohne nichts weißt du aber es kann gut wahr sein Und das gibt Kraftja ähm bist du eher ein Hund oder ein Katzenmenschkein Hund ich habe einen Hund aber als ich ein Kind war eine Katze haben wir immer eine Katze zu Hause und immer schlafen Katzenmit mir nur auf meinen Füßen und jetzt haben wir es hund kleiner hund pommerscher schpitz und sein name arnold n Eisist klein, aber Arnold, aber jetzt ist es nicht bei uns,weil es auf Bali unmöglich ist, einen Hund mitzubringen. Ja, ich kann mir vorstellen,äh, ja, welche Athleten dich in deinem Training inspirierenathleten bevor ich schaue immer victor kaminov eric orgiensimone strange simon strange diese drei atlas mögen und über ellie ortiz ich schauees mir immer an und dachte, als hätte er die perfekte planche und fähigkeiten auf der planchevictor carmen von amazing maltese simon strange alle bewegungen sind erstaunlich Jetzt wie jetzt habe ich nichtso viel wie du weißt, um zuzusehen und zu inspirieren wie oherstaunlich, denn jetzt habe ich nicht diese Zeit, um dich innetten Videos zu sehen, aber selbst wie jetzt respektiere ich diese Athleten und ich denke, siesind wirklich gut darin dieses gute level und auch wie ich respektiere auch eric barcyer hat einen guten plan wie gerade stürzen ich mag seinen stil diesen stil was er machthast du einen lieblingsfilm ja wunderschön ja wunder und als ich kind war umjackie chan abenteuer es war du weißt es du kennst das ja ja jackie chan abenteuerund jetzt wundere ich mich wirklich über neue videos neue filme und ich bin die erste diecool ist äh was ist dein lieblingsmusikgenre es istmir egal du hörst keine musikFür die Musik mache ich nicht einmal beim Training die Musik, die du kennst, aber was ich wirklich gerne höre, kann nur Popmusik sein, weißt du, ich kann das nichtin den Hintergrund stellen, wie Popmusik, manche Popmusik ist einfach okay undsein und was ich wirklich gerne höre, es wird wirklich wie eine epische Musik oder sogar eine Symphonie sein, undwas war mein bisher bester Film, ja, wie Marvel, den ich wirklich gerne schaue, aberdie meisten Filme, die ich gesehen habe, sind wie Herr derRinge die produzentenversion kennst du auch nicht kurz vor gerade in den letzten dreiwochen oder vor zwei wochen hab ich sie mir nochmal angeschaut und es war meine ich weiß nicht wie oft ich sie mir anschauecool nett über mich wirklich wie ich hab keine Lieblingssänger oder wieich kann alles hören und selbst wenn ich keine Musik beim Training habe, habe ich keine höremanchmal, wenn es harte musik ist, die ich im sportpark höre. ich bat darum, abzuschalten, weil du dichnicht auf das training konzentrieren kannst, vielleicht, wenn du den dynamischen stil wie freestyle machst, ich meine, einigebis drei sechzig, einige twist turn, weißt du, vielleicht inspiriert es dich, aber wann du machst statische bewegungen und ich denke es liegt an der gleichen beunruhigung mach deingehirn nicht konzentriert wie es geht du wirst dich nicht auf deine muskelwelt konzentrieren jagenau also wir werden andrei ohne musik im park sehen äh nur die statischen bewegungen mitvoller konzentration machen ja wirklich du zu hause auch ii kannst einen film reinstellen vielleicht weißt du wie dahinter nurja aber keine musik interessant es sind schwierigere dinge wenn ich sagen muss wenn ich bearbeitungen für die videos mache istes am schwierigsten die musik zu finden weil ich sie nicht höre viel und es ist wirklich sehr schwerinteressant für mich ein Film ist die ablenkendste Sache, die ich jemals trainierenkönnte retwas, das ich nie trainieren könnte, äh, wie ich mich voll konzentrieren muss, wie bei der Musik, aberso ist jeder anders, ja, aber wenn es wirklich harte Musik ist, weiß ich nicht, wie sich die Leute konzentrieren, selbst in 20 Minuten wird sich dein Gehirn nur zeig dich, du weißt schon wie ahyeah cool uh was ist deine Botschaft an die Calisthenics Communitywas willst du den Zuhörern sagenoh eins Dinge die wirklich wichtig sind schreib schon darüber geschrieben und sag im Gespräch meine Videosbitte wenn du an Wettkämpfen teilnimmst saubere Bewegung, wenn Sie das Video erneut gepostet haben, bitte machen Sie eine Bewegungsaubere Bewegung machen Sie einen sauberen Sprung machen Sie eine gerade Linie machen Sie in der richtigen Form, weil jetzt vieleOutlets einfach getan haben und egal welche Form gerade Hüften hoch, Beine runter passen nicht gerade biswie etwas ausgewogen Ich weiß nicht anders, aber bitte es kann wirklich schön sein, wenn Sie dierichtige Form in gerader Linie machen jede gerade Linie Handstand gerade eingetaucht gerade vorderer Hebelgerade nach oben drücken langsam regelmäßig mit fix ation mit Fixierung hochziehen, wenn Sie dierichtige Farm machen. Es kann wirklich nett sein, nicht nur für die Calisthenics-Community. Es kann wirklich nett für die Leute sein, die siesehen können Gymnastik, du sagst, oh, es ist ein Profi, es ist ein Meister, weißt du, aber wenndu Calisthenics siehst, sagst du, oh, okay, es ist ein Streetstyle, obwohl ich viele Leute kenne, habe ichihnen schon gesagt, okay, du kannst es im Wettbewerb machen, versuch es auf einer geraden Linie um deine Füße mehr zuheben, um eine gerade Linie zu machen, lass deine Füße gerade zeigen, abersie sagen mir, oh, es ist Calisthenics, es kann sein, dass du weißt, dass es Streetstyleist Form kannwirklich schön sein, die Leute können sehen, oh, Calisthenics wächst, Kalistani sitzt auf der nächsten Ebene, als wäre es bereitsnicht nur ein strukturierter Stil, es ist bereits ein professioneller Stil, es sieht aus wie ein Profi, und wie posten Anfänger ihre Fortschritt denkst du nicht, dass es wichtig ist, dass auch Anfänger teilen können? Ja, das ist mein Versprechen, meine aktuelle Startform, und dann ist es noch nicht perfekt.Ja, sie können teilen, auch wenn sie nicht perfektsind Mach es gerade, aber du musst ein bisschen mehr Zeit aufwenden, es ist wichtig, weil die Leute nichtgerne mehr Zeit verbringen wollen, wollen sie nicht mehr Energie dafür aufwenden, weißt du, denn wenn du dierichtige Form machst, musst du mehr Energie aufwenden Das ist wahr, wenn Sie eine gerade Linie machen, aber wenn SieAnfänger sind, können Sie es natürlich nicht richtig machen, aber wenn Sie Klimmzüge machen, können Siees richtig machen, wenn Sie es tun, wenn Sie Dips machen, können Sie es richtig machen, wissen Sie Es ist nur so, dass einigekleine Dinge richtig sein können, wie Füße direkt auf die Knie, die ihre Beine nicht beugen, du weißt, dass du dich verstehst, ja, denn wenn ich den Wettbewerb sehe, selbst hier in der Ukraine, und die Leute amWettbewerb teilnehmen und nicht die richtige Form und einfach mögen warum kannst du es nicht einfach tun sp Ende mehr ZeitIch verstehe voll und ganz, was du meinst, als wäre ich ein großer Fan von Leuten, die ihre Fortschritte teilen,und wie äh, ich mag es nicht, wenn Leute im Forum hassen, äh, weil ich denke, dass Calisthenicswichtig ist das kann jeder auch hat keine angst ich nehme dir die form nicht vorich hasse die form nicht ich mag nur sagen wie du nur daran denkst dich zu verbessern um form zu schreibenzu all dem wie leute die mich schicken Videos, die du kennst, okay, du kannst dir dieseVideos ansehen, was denkst du, und ich kann sagen, okay, hier ist es wirklich gut, aber du kannst versuchen,deine Füße ein bisschen mehr anzuheben, du weißt schon, repariere deine Bauchmuskeln, Apps spanne deine Apps, repariere deine Kernmuskeln Ich weiß,ich gebe Ratschläge, ich sage nicht, oh, es ist [ __ ] okay, wie ja, ich weiß, und das ist wichtig, wie wenn Leutefragen, ich gebe Ratschläge, weil wirklich viele Leute, aber manchmal mögen, wenn du mich einfach fragst, okay, ich möchtemeine Apps trainieren, weißt du Schicken Sie mir gerne Übungen, aber ich habe wirklich nicht so viel Zeit,um allen Übungen zu schicken ise für die Apps und du hast ihm wirklich viel genommen, ja, und das ist cool, das ist wirklich wichtig, dass du konstruktives Feedback gibst, dass du den Leuten sagst, wie sieFortschritte machen und wie sie vorankommen können, und das ist auch etwas, wo ich sehe, wie Coaching wirklich,äh, wirklich wie äh das bringt viel wert vielleicht möchtest du uns ein bisschen mehr erzählen wiefunktioniert dein coaching wie wie wie ist es wie läuft es jetzt ich habe zwei optionen es ist ein trainingsprogrammmit feedback wie funktioniert das i leute i sende checklisten leute schreiben mit einer katze, die dukennst über niveau über beruf über ziel über all das er hat mir geschickt ich überprüfe all dieses zielich schreibe schritt für schritt zu diesem ziel wie ich dir gesagt habe nein nahm planche frosch pläne um das alles zu wissenfür jede Bewegung, was er Schritt für Schritt lernen möchte, nach dem Riot-Programm für eine Wochesende ich dieses Programm für eine Woche mit Übungen mit dem Link zur Übung für die Planche, wenn sie lernen möchten, nachdem die Leute Videos von einem Satz von jedem aufgenommen haben e trainieren Sie schicken mir, ich schaue mirdie Videos an und sie geben Feedback, was Sie hier korrigieren müssen. Okay, machen Sie seine paarSchutzmaßnahmen hier. Sie müssen Ihre Arme gerade halten. Versuchen Sie, hier Ihre Bauchmuskeln zu beugen.Okay, hier müssen Sie Ihre Füße ein wenig bewegen ein bisschen mehr und all diesen Punkt, wie iches überprüfe und zurückzugeben, und beim nächsten Training versuchen die Leute, es besser zu machen, und so ist es Arbeit, von der Sie wissen, dasssie sehen, was sie verbessern müssen, und sie werden Schritt für Schritt arbeiten und immer wie es ist Wenn ich sehe, dass eskeine falsche Technik ist, sage ich, was er zu tun hat, und beim nächsten Training, wenn Sie versuchen, die richtige Technikund Progression zu verwenden, ist es schneller, wie dieses Work-Workout-Programm, dieses Feedback und zweitens, es ist OnlineCoaching. Ich arbeite einzeln in einer Online-Sitzung es ist Zoom oder in Telegramm ja und wie die gleicheCheckliste gehe, wohin er sich bewegen möchte, nachdem ich die Programme geschrieben habe und genau so zeigeich ihm die Übung, wenn er das Falsche macht, zeige ich noch einmal, was er in welchem ​​​​Punkt zu tun hat um sich zu konzentrieren,was er fühlen muss Weißt du, okay, wie die Leute manchmal nicht verstehen, okay, hiermuss ich meinen Rücken nach oben bewegen, aber ich weiß nicht, wie es geht, und ich versuche es nur zu erklären, okay,stell dir vor, jemand nimmt deinen Rücken und möchte zu deinem Handstand ziehen Sie wissen, wie Siesich immer vorstellen müssen, wenn Sie sich nicht vorstellen, wenn Sie nicht wissen, was Sie fühlen müssen, ist es schwierig,Fortschrittezu machen, selbst wenn Sie dynamisches Planche-Lean machen Aber wenn Sie sichvorwärts bewegen, müssen Sie das Gefühl haben, dass Sie zur Planche gehen möchten, umdie Planche zu schreiten. Sie müssen das Gefühl haben, dass Sie drücken möchten, um eine Planche zu starten wichtig inder neuromuskulären verbindung von calisthenic, es ist wirklich wichtig, wahr, schön, und außerdem erschaffe ich jetzt neue dinge,denn jetzt habe ich wirklich viele leute, die gerne mit mir trainieren würden, aberich habe nicht viel zeit, und jetzt erstelle ich eine bewerbung für das erste, was es wird nur ein Sturz seinTraining mit neun Schritten Es sind neun Schritte. Die Leute entscheiden, mit welchem ​​Schritt sie beginnen müssen,und jede Woche haben sie alle zwei Wochen einen Test, wenn sie dazu in der Lage sind, können sie zum nächsten Schritt übergehen.Nein, und jeder Schritt wird mehr und mehr Progression und es ist nicht so okay hier erstes Training undjeder beginnt mit diesem Training niemand wird es sehen okay hier ist ein Schritt ich kann das alles machenwie ich kann drei Sekunden machen um zu schlagen oh nein ich kann mehr machen okay 10 Sekunden um zu stürzen i kann mehr machenokay diese Position kann ich kann ich nicht machen aber ich kann zwei Zusammenstöße machen okay ich habe mich entschiedenzu stürzen weißt du und so können die Leute entscheiden, welches Level sie anfangen müssen und es wirdhoffentlich in ein paar Wochen eine Woche Videos sein Es sind bereits alle Videos fertig, es kostet mehr als 100 pro Übung,ja,für einen Sprung, der wirklich wie verschiedene Stufenist dies und die Leute können arbeiten aus meiner Meinung aus meinerErfahrung ja aus meiner Erfahrung schön, weil ich sehen kann, wie die Leute es wirklich mögen, wasich über das Tutorial über die Tauchtechnik gepostet habe, über Tauchformen, das ich wirklich mag, weil ich es sehr speichere,wie das letzte Video 35 000 speichere es ja, es ist eine Menge für etwa 35 000 interessant in Planche-Technikwie Plunge-Tutorial 1 Million für hunderttausend Aufrufe Plunge-Tutorial und 75 000erhalten Wow, das ist schön, ja, danke, Respekt dafür, danke, danke, cool, wie können die LeuteKontakt aufnehmen Mit dir, äh, wie können sie mehr über das Coaching wissen? Sie können mir eine direkte Nachricht inInstagram senden, aber jetzt ist es schwierig, alle Nachrichten zu sehen. Nur Instagram. Ich habe meine EMail-Funktion du bevorzugst, was du wissen willst, und du kannst dich mit mir in Verbindung setzen. Ich antworte immerfür alle . Manchmalinstagramich habe nicht geantwortet aber ich antworte lieber für alle die mir schreibenegal ob thema oder anfänger super cool danke äh wir sind am ende desinterviews äh bevor ihr euch von allen verabschieden könnt andrei i Ich möchte Ihnen danken, dass Sie sich Zeit genommen haben, einige Zeit Ihrer Qualität mit uns zu verbringen und einige Fragenzu Ihrem Training zu Ihrer Geschichte zu Ihrer Ernährung zu Ihrem Lieblingsfutter und Ihrer Katze zu beantwortenäh, danke auch an alle, die sich dasbis zum Ende angehört haben, es war ein super langes Interview mit einer Stunde 40, und ich bin super glücklich und dankbarfür alle, die es bis zum Ende angehört haben, und ja, Sie können sich von allen verabschieden, Andrey, äh, danke an Alle, wenn dir die Folge gefallen hat, gib ihr einen Daumen nach oben, es hilft sehr, und ja, du kannstdie Folge zuerst beenden. Ich möchte dir danken, ich bin beeindruckt, dass du mich zu einem Interview einlädst,weil es wichtig für mich ist wie eine große Firma groß wie gemeinschaft seht mich und rein laden Sie ein,mit ihnen in Kontakt zu treten, und danke für alle, die mir folgen, die meine Inhalte wirklich mögen . Ich werde versuchen, mehr Ratschläge in meinen Inhalten zu geben. Ich werde versuchen, mehr Motivation zu geben. Ich werde versuchen, alles zu geben, wasich will, und bald werde ich auch gepostet Langes Video auf YouTube über Tutorials zum Thema Training undLeute können sich auch auf YouTube ein langes Video darüber ansehen, was funktionieren könnte, und ich danke Ihnen allen.Ich möchte Ihnen nur wünschen, dass Sie niemals aufgeben und über Disziplin nachdenken. Manchmal werden Sieaufgeben wollen, aber nur Nimm zwei Seiten, wenn du aufgibst, was ist besser, wenn, wenn du niemals aufgibst, und wenndu nicht aufgibst, wenn du weitermachst, wohin du gehst, wenn du weitermachst, und wohin du gehst, wenn duaufsteigst. Ich denke, hier ist der bessere Weg und Hier ist das Beste plus mehr plus und gib einfach niemals auf und gehzu deinem Ziel und du wirst es verdienen, jeder kann es schaffen, jeder kann es schaffen, aber jemand verliert einfachkeine Disziplin und gibt auf und jemand, der nicht aufgibt, geht an die Spitze und du kannst du kannst auchdu kannst nach oben ja a Und wenn dir jemand sagt, dass du es nicht tun wirst, wirst du einfach nicht zuhören, es ist alles wie für mich, wie für mein eigenes Beispiel, die Leute sagen, du verdienst keine Followerohne Dynamik, ohne Freestyle in Instagram, voila, statische Bewegung,435.000 Follower, Instagram, 600.000 in Tiktok, statische Bewegung Ja, es ist möglich, es ist möglich,ich wünsche dir dasselbe, alles ist möglich, tu es einfach und gib niemals auf,also danke für deine Zeit. Ich denke immer noch, es war länger, deinen Kanalzuinterviewen Viel Spaß auf Wiedersehen und ich werde versuchen, Sie noch einmal zu überraschen, danke, ja